Jeśli żyjesz z ciężkim okresem, nie wpadaj w zły nastrój i nie ograniczaj codziennych zajęć. Oto, co zrobić, aby jak najlepiej sobie z tym poradzić
Miesiączka: co zrobić, jeśli masz silny przepływ
Problem obfitych miesiączek dotyka aż co piątą kobietę. Może występować bardzo często w okresie dojrzewania lub w latach poprzedzających menopauzę, ale dotyka również kobiety w pełnym wieku rozrodczym.
Jest to zaburzenie, którego głównym objawem jest po prostu obfity i długotrwały przepływ. Przyczyny tej zmiany mogą być różnego rodzaju: od stresu, zmęczenia lub zmiany stylu życia po zaburzenia hormonalne lub więcej. Twoja wizyta ginekolog zaufania z pewnością pomoże ci zidentyfikować przyczynę i możliwe sposoby leczenia, a także żadne leczenie może nie być konieczne, aby cykl sam się uregulował.
Przeczytaj także Nieregularny cykl miesiączkowy: jakie są przyczyny
Cykl jest zdefiniowany obfity gdy:
- przepływ trwa dłużej niż 7 dni
- kiedy są skrzepy
- gdy spożycie tamponów i podpasek jest nadmierne
Generalnie jest to sytuacja, która wpływa na jakość życia każdego dnia. Tutaj jest jak przetrwać na dyskomfort spowodowany obfitymi miesiączkami.
Możesz ubierać się tak, jak chcesz
Nie trzeba używać pieluch babci i nosić kombinezonu. Możesz użyć wkładek wewnętrznych w rozmiarze „maxi”, ale będziesz musiał je bardzo często zmieniać. Zawsze zmieniaj je czystymi rękami (jeśli nie możesz umyć rąk, zawsze miej w torbie kilka odświeżających chusteczek). Nigdy nie używaj tamponów na noc. W ten sposób bez problemu założysz obcisłe ubrania.
Innym rozwiązaniem - dla tych, którzy z przyjemnością go używają - jest kubek: nie wszyscy o tym wiedzą, ale kubeczki menstruacyjne (które mogą mieć również różne rozmiary) pobierają średnio więcej krwi niż zwykły podpasek higieniczny.
Jedz odpowiednią żywność
Krwotoki powodują utratę żelaza, które należy uzupełnić jednym odpowiednia dieta. Czerwone mięso, błękitne ryby (sardele, sardynki, belony, makrele), jajka, suszone owoce, soja, zielone warzywa i rośliny strączkowe (fasola, ciecierzyca, bób, groszek) są idealne do podania na stół. Z drugiej strony produkty mleczne (mleko, ser, jogurt) i żywność zawierająca magnez (np. Banany i otręby) są skuteczne w przypadku skurczów brzucha.
Nawilż swoje ciało
Może to spowodować intensywny przepływ wyczerpanie i spadki ciśnienia. A jeśli dużo się pocisz (pod słońcem, na siłowni, biegając), możesz nawet zemdleć. Aby uniknąć ucisku pod piętami, musisz to zrobić picie co najmniej dwa litry wody dziennie i słodkie napoje.
Ćwiczenia i ćwiczenia
Wbrew temu, co mówiły nasze babcie, Uprawiać sport podczas okresu nie boli. Jeśli już, w przypadku bardzo dużych strat unikaj najgorętszych godzin i zmniejszaj intensywność wysiłku, bo miesiączka już obciąża Twój organizm. Staraj się słuchać siebie i postępować odpowiednio: jeśli to prawda, że ruch jest dla Ciebie dobry, jeśli czujesz się naprawdę zmęczony, nie ma sensu tracić całej energii na siłowni. Następnie pamiętaj, że po wysiłku fizycznym konieczne jest uzupełnienie utraconych płynów podczas pocenia się wodą lub słodkimi napojami.
Nie ograniczaj swoich nawyków seksualnych
Kolejna legenda do rozwiania: nic seks z okresem. Zamiast tego nie ma przeciwwskazań. Jeśli partner ma dobry współudział, nic nie stoi na przeszkodziekochać się podczas okresu zadowalająco, nawet jeśli przepływ jest obfity.
Cykl ciężki: kiedy się martwić
Jeśli przepływy są szczególnie obfite (powyżej 80 ml) od dyskomfortu, który przechodzi do patologii: to jest, gdy nadmierne straty powodują niedokrwistość i astenia (uczucie zmęczenia i osłabienia). Wśród najczęstszych niedogodności zdarza się plamić prześcieradła, ubrania i krzesła, a tampon trzeba wymieniać co dwie godziny. W takich przypadkach najlepiej skontaktować się z ginekologiem, który będzie mógł doradzić Ci właściwą terapię.
we współpracy z Centrum medyczne Buonarroti i z SEGI (Włoskie Towarzystwo Endoskopii i Ginekologii)
