Tra mito e re altà, otrzymałem kalorie ujemne zawsze wzbudza duże zainteresowanie. Nell'articolo ti spieghiamo cosa sono e come sfruttarli nella maniera più giusta
Czy naprawdę jem zero kalorii czy dodaję ujemne kalorie? Coś, jeśli ma na celu ujemne kalorie? Jak mogę korzystać z najlepszych zadań związanych z jedzeniem?
Odpowiemy na to pytanie z następnych akapitów, wykonując piccoli esempi i opisując pewną strategię, którą mogą stosować osoby blisko dimagrire w zdrowy sposób.
Rzeczy mają ujemne kalorie
Senza farsi ingannare dal nome, na ujemne kalorie o alimenti a ujemne kalorie no si intendono alimenti con calorie che fanno mal a nuestro organico. Tutt' altro.
Dobbiamo, per chiarire al meglio la questione, fare un piccolo accenno biochimico di metabolizmo.
Più dokładnie wie, że ja wiem, jaką voltę przeżuwamy, połykamy, trawimy i wchłaniamy pokarm, dostarczamy pewną ilość energii, a tym samym zużywamy kalorie. Ta koncepcja, z pozoru prosta, zauważam, że termogeneza jedzenia indotta da la dieta, wpływa na pewien procent, a także na obfitość kalorii w sumie, które wydajemy każdego dnia.
In natura, esistono degli alimenti che, se consumati da soli, forniscono un numero così limitato di kalorii, tali da non pareggiare neanche la quota di calorie utilizzate per digerirli. Questi come quindi definiti alimenti a kalorie minus.
Quali sono gli alimenti zero kalorii
Ad onor di cronaca, non è del tutto możliwe, naukowo i matematycznie zdefiniuję quali siano alimenti a calorie minus, in quanto l'attività digestiva varierebbe a seconda degli abbinamenti, delle quantità assunte e da altri parametry legati alle abitudini powiedzieć ciascun indywidualne.
Tuttavia, na podstawie prostych calcoli i biorąc pod uwagę biologiczne efekty niektórych pokarmów, możemy rzucić:
1. L'acqua
L'acqua è l'alimento per eccellenza kalorie ujemne w ilości, ponieważ nie dostarcza energii, impiega różnorodnych kalorii per essere assorbita e smistata. L'impatto metaboliczno dell'acqua, inoltre, sarebbe da ricondurre także all'azione activante il metabolizm e più precision activante le reazioni di ossido-riduzione.
2. Herbata, kawa i tym podobne
Mniej niż 10 kcal, kawa i herbata pochodzą z żywności o silniejszym działaniu metabolicznym. Oltre ad essere a ujemna kaloria, i principi attivi di esta stanze sono dei fortissimi induttori metaboliczni. Oczywiście rozmawialiśmy o piwie bez zucchero aggiunto.
3. Sedano, cavolfiore, asparagi i crucifere in genere
Liczba kalorii na ogół wynosi mniej niż 30 na 100 g i jest to największa ilość błonnika, który w rzeczywistości nie jest całkowicie wchłaniany przez jelita.Te pokarmy zatem seppur obdarzone potencją kaloryczną, jem kalorycznie ujemne in quanto, impiego energetycznego użytego do żucia i trawienia go jest sensownie wyższe niż limit kaloryczny obecny papudze wewnętrznej;
4. Pepperoni i pepperoncino
Decisamente poveri in calorie ma dotati di uno spiccato potere metaboliczno, por lo più spletato dalla capsaicin, sono in grado de acelerareznacznie wydatkuje energię, zwiększając termogenezę;
5. Cacao amaro i ulubione cacao
Seppur wyposaż się w znaczną ilość kalorii, mają bardzo silny wpływ na trawienie i soprattutto metaboliczne, dzięki zawartości bioflawonoidów. Per questo forse avrete sentito dire che il ciccolato (fondente) fa dimagrire!
Come impiegarli al meglio en la dieta
Aby uniemożliwić najlepszemu właścicielowi dimagranti i pokarmy metaboliczne, zwłaszcza podczas diety, sugerujemy powiedzieć:
- W ciągu dnia będzie co najmniej 2 litry wody;
- Sorseggiare durante la giornata un paio di tazze di tè, Excepto problemi di pertensione o patologie sercowo-naczyniowe;
- Utilizzare gli alimenti a kalorie minus, soprattutto negli spuntini;
- Effetuare 2 spuntini mattutini e 2 pomeridiani con questi alimenti;
- Bilanciare adeguatamente gli altri pasti.
