Praktyka jogi śmiechu przynosi korzyści umysłowi i ciału oraz pomaga nam czuć się bardziej energicznymi i zdrowszymi. Coraz bardziej rozpowszechniony, przyciąga zaciekawienie wielu osób, które chcą zapomnieć o stresie i trudnościach.
Czym jest joga śmiechu
Urodzony w 1995 roku z pomysłu indyjskiego lekarza Madana Katarii, lo joga śmiechu to rodzaj jogi, która łączy w sobie ćwiczenia oddechowe i śmiech z własnej inicjatywy w celu zwiększenia rezerw tlenu i produkcji endorfin, oksytocyny i serotoniny. U podstaw tej dyscypliny leży idea, że wywołuje to śmiech przez co najmniej 10-15 minut dziennie działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękoweja, nawet jeśli śmiech nie jest „prawdziwy”.
W rzeczywistości nasze ciało nie odróżnia spontanicznego śmiechu od prowokacji i aktywuje te same reakcje. Ponadto ćwiczenie śmiechu wywołanego przez samego siebie szybko kończy się faktycznie śmiechem.
Ćwiczenia: jak ćwiczyć
Podczas sesji jogi śmiechu zaczynasz od ćwiczenia wokalizacji i klaskania w dłonie, aby aktywować śmiech. Również dzięki kontaktowi wzrokowemu z innymi i ćwiczeniu technik śmiechu, stopniowo przechodzimy w kierunku śmiechu spontanicznego aż do medytacja śmiechu.
Medytacja śmiechu prowadzi do swobodnego śmiechu w płynny i ciągły sposób i jest centralną częścią praktyki. Następnie wchodzimy w fazę wyzwalania, szczególnie korzystną dla układu krążenia.
Następnie kończy się ostatecznym odprężeniem.
Korzyści
Oprócz układu sercowo-naczyniowego joga śmiechu stymuluje układ odpornościowy wzmacniając go, zmniejszając objawy alergii, astmy i depresji. Obniżając poziom kortyzolu, śmiech redukuje stres i wprawia w dobry nastrój, sprawia, że złość znika i zmniejsza niepokój. Dzięki endorfinom joga śmiechu również pomaga zmniejszyć ból i pomaga w bezsenności.
Dzięki temu wszystko joga śmiechu pozwala również na poprawę relacji społecznych, a co za tym idzie, poprawę samooceny i wyników w życiu codziennym.
Gdzie to jest praktykowane
Zwykle jest praktykowany w klubach śmiechu, obecnie rozpowszechnionych na całym świecie. Często są to praktyki bezpłatne, prowadzone przez dyrygenta. Joga śmiechu rozprzestrzenia się również w projektach w firmach, domach spokojnej starości, szkołach, szpitalach i więzieniach ze względu na jej znaczenie rolę dla zdrowia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.
