Według ostatnich badań matki z dwójką dzieci w pełnym wymiarze czasu pracy doświadczają stresu o 40% wyższego niż matki bez. Znalezienie równowagi jest trudne, ale nie niemożliwe. Oto wskazówki eksperta
ZA profesjonalne życie i jedno lub więcej dzieci. Umiejętność spełnienia zobowiązań praca z potrzebami dzieci i rodzina w latach 2021-2022 wydaje się to coraz trudniejsze, a nawet niemożliwe. Dla tych, którzy odnoszą sukcesy, satysfakcja i korzyści są na wyciągnięcie ręki, chociaż droga do osiągnięcia tego celu wydaje się dość trudna, jak pokazują ostatnie badania.
Kiedy mama jest zestresowana
Badanie, największe jak dotąd przeprowadzone na ten temat, wskazuje (opublikowane w British Sociological Association Journal Sociology, a następnie opublikowane przez główne brytyjskie gazety, takie jak The Guardian and the Telegraph), że opiekować się rodziną i domu, a jednocześnie pracowaćwydaje się coraz bardziej balansowaniem, a także niezwykłym źródłem naprężenie. Szczególnie dla rodziców małych dzieci.
W rzeczywistości młode matki są szczególnie zagrożone konflikt między pracą a rodziną bo nieelastyczne warunki zatrudnienia i długie godziny pracy nie godzą się z potrzebami rodziny, wywołując poczucie winy i ewidentną negatywną reakcję na stres, który nie kończy się pod koniec dnia pracy.
Badanie brytyjskie
Według badań przeprowadzonych przez University of Manchester, wraz z zespołem z Institute for Social and Economic Research na University of Essex, dane zebrane przez pielęgniarki na temat 6025 kobiet uczestniczących w Household Longitudinal Survey wskazują, że matki w pełni osiągają wymierny poziom stresu 18%, jeśli mają tylko jedno dziecko, do 40%, jeśli mają dwoje dzieci. Wszystko to, pracując tyle samo godzin i w tym samym miejscu, nawet jeśli nie mają dzieci.
Na podstawie zebranych informacji dotyczących tempa pracy, poziomu hormonów i ciśnienia krwi badanych kobiet brytyjscy naukowcy odnotowali 11 biomarkerów związanych z chroniczny stres. Cena, jaką organizm płaci za przystosowanie się do zmieniających się warunków, w jakich się znajduje, wskazuje na zły stan zdrowia i większe ryzyko śmierci w najpoważniejszych przypadkach. Podczas gdy mówimy o drażliwości, lęku, stanach depresyjnych, bezsenności i bólach głowy u łagodniejszych.
Sytuacja, która stopniowo pogarszała się w ciągu ostatnich 20 lat również we Włoszech, wraz ze wzrostem obowiązków pracujących matek, zwłaszcza w przypadku dzieci w pełni na utrzymaniu.
Jak znaleźć właściwą równowagę między rodziną a pracą
W świetle brytyjskich badań zobaczmy, co ją najbardziej stresuje mamy w pracy wraz z ekspertem MICAP (International Master in High Performance Coaching), trenerem Nadia Plebani co pomaga kobietom znaleźć równowagę między wieloma codziennymi czynnościami związanymi z rolami matki, żony i pracownika.
Ciesz się „tu i teraz”, bez poczucia winy
„Na moich kursach uczę, jak„ rozpakowywać ”każdy rodzaj problemu, analizując priorytety, które istnieją w każdym konkretnym momencie dnia według punktów. Zarówno w domu, jak iw pracy. Może się to wydawać bzdurą, ale jedną z najtrudniejszych rzeczy do rozwiązania jest oczekiwanie, że dom zawsze będzie na swoim miejscu. Dla niektórych matek przejście od bycia już parą, a rodziną z dziećmi jest czasami trudne do metabolizowania. Zwłaszcza jeśli chodzi o sprzątanie i niewielką ilość czasu, jaką możesz na to poświęcić.
Oczywiście utrzymanie dobrego poziomu higieny musi być priorytetem ciesz się „tu i teraz” z dziećmi, szczególnie w pierwszych latach życia. Będziemy mieć czas na wymarzony dom, z lśniącymi lustrami, schludnymi sofami i lśniącą i pachnącą toaletą. Nasze dzieci są teraz małe. Na przykład poświęcamy swój czas przed pójściem do pracy, aby nie sprzątać, ale cieszyć się wspólnym śniadaniem, być może wychodząc z domu rano w weekend lub wtedy, gdy dzieci jeszcze śpią ”- wyjaśnia trener. To samo dotyczy posiłków.
“Uproszczać staje się obowiązkiem matki pracującej. Poleganie na zakupach online gotowych dań i usług dostawy może pomóc przezwyciężyć ciężar przygotowania obiadu i poczucie winy, jeśli nie masz ochoty i siły na przygotowanie przysmaków ”, mówi Nadia Plebani.
Wielozadaniowość tylko wtedy, gdy jest to potrzebne
Jedną z najczęstszych sytuacji jest robienie wielu rzeczy razem i zwykle źle. „Nie nadużywamy faktu, że jesteśmy do tego zdolni wielozadaniowość. Nasza mantra musi brzmiećJedna rzecz na raz„”, Mówi Plebani. Praktyczny przykład? „Postarajmy się spędzić pół godziny bez telefonu komórkowego, grając lub rozmawiając z naszymi dziećmi. W ciągu następnych kilku minut, zwłaszcza tych najmłodszych, będzie bardziej prawdopodobne, że pozwolą nam robić swoje. uczymy się bez stresu odbierać telefon lub e-mail ”.
Nauka delegowania jest dobra dla każdego
Kiedy delegowanie staje się przeszkodą, musimy o tym pamiętać proszenie o pomoc nie jest porażką. "Raczej. Delegowanie oznacza zaufanie. Nie powinniśmy bać się poprosić o pomoc naszego partnera lub bliskiej nam osoby, ponieważ będą w stanie to zrobić. Każdy w rodzinie może współpracować do obowiązków dnia, tworząc listę obowiązków domowych. W ten sposób każdy zrobi swoją część. Dotyczy to również pracy: wiedza, jak delegować część swoich zadań współpracownikowi, jeśli to możliwe, oznacza nauczenie się, jak zostać liderem (nawet siebie), a jednocześnie sprawiają, że ich koledzy rosną - podkreśla trenerka Nadia Plebani.
Wybór czyni cię silniejszym
Kobiety, które zdecydowały się być matkami i pracować, to kobiety, które czerpią satysfakcję z życia osobistego i zawodowego. "Wybierz i nie cierp wzmacnia Cię. Wybierając bycie matkami i kontynuuj swoją karierę, gdy znajdziesz właściwe równowagaprowadzi do wewnętrznej stabilności i elastyczności. Praca oznacza kroczenie po drodze i ugruntowanie pozycji w społeczeństwie. Dlatego kluczem do sukcesu jest skupienie się na celach, opracowanie planu i zorganizowanie się ”, kontynuuje Plebani.
Praca czyni również dzieci niezależnymi
Dlatego zakaz poczucia winy, jeśli „zostawisz” swoje dzieci. „Należy pamiętać, że dla spokojnego i harmonijnego rozwoju osobowości dziecka nie liczy się czas spędzony z rodzicami, ale jakość. Dobre samopoczucie dzieci jest uwarunkowane dobrem matki i komfortem z nią. Matka, która pracuje i czuje się spełniona po powrocie do domu po całym dniu pracy, przeżywa ten moment z całą intensywnością i prawdziwym pragnieniem bycia ze swoimi dziećmi, przynosząc im i sobie prawdziwe szczęście. Oprócz niezależności ekonomicznej praca oznacza również umożliwienie maluchom większej niezależności i natychmiast nauczyć się odnosić do świata dorosłych, takich jak dziadkowie, nianie czy nauczyciele ”- podsumowuje trener.
