Troppo complicati e difficili da conciliare con il nostro stile di vita, anche i programmi dietetici più equilibrati falliscono
"È dieta boom. Secondo i più lasti dati Istat, il 60 procent cento circa delle donne italiane prova a perderre peso co najmniej jeden volta all&39;anno (ale tylko il 45 procent cento della popolazione, uomini compresi, ne ha davvero bisogno). Nie sam.Per dimagrire osoba inwestuje również dużo pieniędzy. Indywidualna cena, infatti, wynosi około 880 euro rocznie, mówi profesor Michele Carruba, dietetyk i dyrektor Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Tylko 10 procent raggiunge chi ma wynik na ryzykownej diecie, którą można przechowywać online przez dłuższy czas. To nie jest pewne incoraggiant. Le ragioni nie są trudne dla jednostek, mówi dr Oliviero Sculati, dyrektor Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone puntano su regimi drastici e troppo rapidi, senza tenere conto di età, sesso e consituzione física. E sottovaluando l&39;importanza dell&39;attività física en un programma di magrimento."
"W tych warunkach jezioro równowagi szybko opada, è vero. Ma altrettanto in fretta risale, kiedy si ricomincia a mangiare in modo normale. Żałuję jedzenia,żywienie zawsze równe, mało urozmaicone i za nic satysfakcjonujące nie popłaca Perché scatena rifiuti i syndrom prywatyzacji także w osobie animowany dalle migliori intencje spiega la dottoressa Francesca Baggio , psycholog ed aperta di zaburzenia dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o yo-yo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Spróbuj bez diety"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, wiecznie w lotta con la bilancia? Nie. Rozwiązanie c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Nie-dieta polega po prostu na tym, że nie próbujemy przestrzegać prawidłowej diety, bez francuskiej mancare nulla. Vi basterà mettere a fuoco poche, semplici regole.Będę bliski zatrzymania go na wystarczająco długi okres bo nie ma nic wspólnego z profesorem Michele Carrubą. Kiedy faranno part davvero of the vostro stile di vita, avrete raggiunto l&39;obiettivo."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover czy schudnę? Postrzeganie tego, co wiem, jest opiniotwórcze, ponieważ lepiej zgadzam się z rachunkiem matematycznym.Per capire se siedem sovrappeso lub mniej istnieje ważny wzór,zatwierdzony przez Organizzazione Mondiale della Sanità, który pozwala na prawidłowe wskazanie, mówi doktor Sculati. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (znalazłem to tutaj)."
Se ustabilizuj się, że widziałem taglia, wiedz, że nie zachowujesz się inaczej niż chi, raz, muszę to zatrzymać. Le indicazioni che seguono valgono per tutti. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Ile?Potrebbe bastarvi miesiąc a nawet rok Zależy od metabolizmu, od ilości chilli na sm altire.
" Ma se parliamo di non diet, si tratta di wszystkie inne scenariusze. Che put the parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 odwróć weekend
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci sono una source di proteine vegetali, che abbinate ai graini possono substytut la mięsa. La frutta secca, w szczególności le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Pięć porcji al giorno, due di verdura e tre di frutta. Sono este le quantità consigliate dai nutrizionisti.Za nie
Farsi mancare sali minerali e vitamina,ważne per il benessere e per llentare i processi di invecchiamento, sceglietele di stagione.
Mangi meno se fai sport
"Ruch jest niezbędny do zachowania kształtu i pozdrawia profesora Michele Carrubę, dietetyka. Nie trzeba chodzić na siłę po arenie.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Nie solo. Facendo sport si mangia meno. Ponieważ zwiększa produkcję serotoniny, substancji regulującej uczucie sytości."
