Hai maito sentito parlare porannych rytuałów? Jeśli zajmuje się niektórymi czynnościami i piccole pratiche che, włącz rano, możesz zrobić różnicę i rozdzielić podstawowe rzeczy podczas uprawiania sportu.
Powiedz coś, jeśli chodzi o
I poranne rytuały to system, który ma ułatwić własne samopoczucie i zadbać o ciało bez ryzyka. Idealny do stawienia czoła odpowiedniej energii dnia i sesji allenamento. Od momentu narodzin sveglia infatti istnieje możliwość mettere in pratica delle sane abitudini per influenzare il benessere di corpo e mente.
To pozwoli ci zatrząść się z witalnością i spokojem, porzucając myślę, że negatywne i frustrujące. La rutyna mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Jak to działa
Doskonała poranna rutyna prezentuje moltissimi benefici. Prima di tutto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il giusto mood. Zgodzisz się kontrastować ze smutkiem, drażliwością i cichym głosem, ale pomogę ci zachować twoje istnienie w inny sposób, anulując negatywność.
Jeśli zaczniesz od dobrze zbilansowanej przekąski, przejdź do ćwiczeń, które równoważą ciało i umysł, takich jak giardinaggio, czytanie pięknej książki lub słuchanie muzyki. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il peño di energia.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Najlepszy sport? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, rozciąganie i joga. Fra le attività validi ci sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
I vantaggi
Pierwsze poranne rytuały są prezentacją największej energii psychicznej, che fisica, która wyraża zgodę na twarz al meglio le attività sportive. Rende più positivi e produttivi, inoltre permette di ridurre il livello di stress, zgoda na migliorare zdrowia psychicznego i oddanie consapevolezza di poter przezwycięży zaufanie i ostacoli dzięki determinacji i fiducia.
Non solo, i poranne rytuały preferowane przez wszechstronne salutowanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, z korzyściami, które zainwestowały również w relacyjne pianino. Avrai a major concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai en arena con il sorriso e la juusta dawka motywacji, mettendo en campo tutto il tuo impegno.W ten sposób, addio alla pigrizia, wykorzystaj swoją strefę komfortu, aby odblokować cały swój potencjał.
I passi della tua poranna rutyna
Quali sono i passi najlepszych porannych rytuałów da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle tue attività.
Svegliati semper alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario to najlepszy sposób na zrównoważenie rytmu son/veglia. W ten sposób będę spał meglio, reggiungendo an ottimo livello di riposo, a potrai zmierzy się z niezbędnym grinta the quotidiano allenamento. Gdy zadzwoni sveglia, nie ryzykuj nagłego podniesienia się, zdaj krótki rachunek nocy. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Zasiej gest małej rachuby, ale w rzeczywistości jest to bardzo ważne: cervello w ten sposób wyhoduje bardzo silną energetyczną spintę, która będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień.
Pobudzanie metabolizmu
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Nie jest konieczne trascorrere tante rudy w kilometrach przednich lub przejechanych. Wystarczy kilka minut, aby pobudzić metabolizm meglio i wzmocnić fizyczne samopoczucie. Ćwicz jogę podczas medytacji, spróbuj czystego rozciągania, aby rozluźnić mięśnie.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino zgoda na eliminację nieczystości i szumowin, które organizm nagromadził w nocy. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, uważana za główne źródło witaminy C. Pomaga zapobiegać potencjalnym zagrożeniom sercowo-naczyniowym, poprawia nawilżenie i jakość skóry.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il phone. Przewiń powiadomi Cię o Instagramie i Facebooku, odpowie na e-mail listu lub wiadomości WhatsApp infatti non farà altro, które zwiększą Twoje pragnienie, zachęcając do rozpoczęcia dnia od małego sprintu.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all’organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi comettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Zbliż się do stołu raz i włącz co minutę na herbatę, jogurt sceggliendo lub latte abbinati do płatków pełnoziarnistych, suszonych owoców, miodu lub musli. W ten sposób przyjmij odpowiednią dawkę probiotyków, ryboflawiny i wapnia, aby maksymalnie uzupełnić.
