SOS stres daje wakacje. Sieje paradosso, ma semper più persone soffrono di formę prowokacyjnego niepokoju właściwego dalle fair. Przemierzaliśmy co roku w te dni obydwa urlopy merytoryczne, planujemy podróż słońca i nie mówimy o tym, ale kiedy w momencie wyjazdu stres attanaglii.
Cos’è
Mal di gastro, nervosismo, notti insonnie le ferie rischiano di trasformarsi en un incubo. jeść maj? Gli esperti sono concordi nell'affermare che lo stress da vacanza collpisce semper più persone ed è szczególnie deleterio.Najwyraźniej wakacje to idealny moment, aby poświęcić się własnej miłości, rilassarsi i żyć pasją w spokoju, bez niepokoju i problemów z legati w pracy.
„Nie jestem zadowolony czytając, że książka quest'anno, zrobiłem to na wakacjach”, „Nie poświęcam czasu mojemu kompanowi, na wakacjach wyleczony”, „Nie śpię dobrze za miesiąc, na wakacjach i jest lepiej”: Chi, przynajmniej jeden obrót, nie, jeśli próbuję wymówić jedno z tych słów. Spesso infatti tendiamo a proiettare tutti i nostri desideri sulle ferie estive e finiamo per idealizzarle.
Powoduję
Frustrazioni e bisogni insoddisfatti così si riversano sulle vacanze, un momento que sogniamo e progettiamo così tanto da provocarci un forte stress. Ciò è dovuto anche al fatto che, di fronte ad aspettative altissime, spesso la re altà finisce per risultare molto diversa e dunque deludente. Jeśli przez cały rok jesteś pusty, śpiący i zadręczony, niekoniecznie jest to sen, kiedy ten nie-wypadek kończy się uczuciem frustracji i zdenerwowania.
Nie tylko: aby ocenić sytuację, jeśli mam coś w rodzaju rywalizacji subdola z innymi. Rodzaj pragnienia korzyści, aby opublikować swój Instagram i Facebook na tramonto sulla spiaggia più beautiful, ristorantino più alla moda i sugestywne scorcio più. Sytuacja, która nie powoduje wzrostu niepokoju.
Accanto a questi fattori si affianca także inny nieobojętny element. In molti ambienti di lavoro le ferie sono perceptite con un certo sospetto, w szczególności per quanto riguarda i giovani. Ciò spinge le persone ad aumentare il carico di lavoro nei giorni precedenti alla partenza. Wynik? Ci si ritrova a partire schiacciati dal senso di colpa ed esausti, così tanto da non riuscire a godersi il tempo libero.
Altri elementi di stress, secondo le richerche, sono legti alla necessità di partire nei periodi di alta stagione, cuando i prezzi sono più alti e c'è molto più affollamento. Ad aggiungere stress c'è poi l'aspetto organizzativo.Nelle settimane precedenti alla partenza infatti ci sono fin troppe incombenze pratiche da sbrigare, dal rinnovo dei documenti, alle prenotazioni di alberghi, traghetti o voli aerei. Per non parlare delle valigie da fare, z odwiecznym pragnieniem dimenticare semper qualcosa.
Chodź bojowniku
Combattere lo stress da vacante jest możliwe, więc możesz cieszyć się życiem w spokojnej nocy. Per prima cosa predicti una giornata intera (lub se non riesci mezza giornata) che possa fare da „cuscinetto”, sia prima che dopo la vacanza. W ten sposób absolutnie unikałbym wyjazdu, appena sarai uscita dall'ufficio, i wracałbym do domu z myślą, że następnego ranka pójdę do pracy.
Questo piccolo, ma efficace trucchetto può aiutarti a vivere in modo più semplice la transizione fra lo state mentale che hai al lavoro e quello più expensierato e vacanziero. Evita de sentirti en colpa perché perché ti estai activando dei giorni di stop: sono le tue ferie e te le sei ampiamente meritate, non dovrai absolutnie fare nulla per farti „perdonare” dal tuo datore di lavoro.Jeśli w urzędzie panuje klimat nadmiernej colpevolizzazione, powinienem porozmawiać z tobą i twoimi kolegiami oppure, pomyślę o znalezieniu innej pracy.
Il consiglio fondamentale però odejmij jeden: rozłączniki. Metti melduje się przez telefon, wychodzi z serwisu społecznościowego i nie naciska maila z pracy. La vacanza jest przede wszystkim państwem mentalnym, dunque dovrai essere tu la prima a staccare la spina e mettere da parte i doveri per cuando saranno finizar la ferie. All'inizio farai fatica, ma vedrai che ne sarà valsa la pena.
Czy to stresujące?
Stanchezza, nerwowość, niepokój: to nie tylko świąteczny stres, ale to, co daje wiatr i powoduje go właściwy wiatr jarmarku. Dopo giornate trascorse fra mare, feste e aperitivi sulla spiaggia, si fatica a tornare alla vita di tutti i giorni, trwałe malincuore gli impegni di lavoro e la rutynowa codzienność. Radzenie sobie z tą niedogodnością nie jest proste, ale przy odpowiedniej strategii jest możliwe.
Perma prima cosa leczy dietę, zwiększając spożycie warzyw i owoców di stagione. Melone, anguria, pomodori i cetrioli sono i tuoi preziosi alleati per idratarti e rimineralizzarti. Na lepsze postaw na suszone owoce i pełnoziarniste płatki zbożowe, dzięki fitoestrogenom, które wzmocnią układ odpornościowy i dodadzą energii. Punta su respirazione e sport. Dedicati ad attività all'aria aperta che possano aiutare a rilassarti e a ritrovare l'equilibrio che rischi di perdere.
