Nadchodzi joga wodna: poprawia równowagę, tonizuje, odpręża i likwiduje cellulit. Oto adresy
Najnowsze w zdatność to trening wykorzystujący zalety gorącej wody i zasady asan z potrójną zaletą: odpręża, tonizuje i rewitalizuje całe ciało. Jest nazywany joga wodna lub woga i ćwiczysz w basenie z wodą o temperaturze około 33-35 °. „Ze względu na brak grawitacji łatwiej jest wykonywać pozycje jogi w wodzie. Ale to nie wszystko. W porównaniu z innymi zajęciami w basenie, takimi jakaerobik wodnyta dyscyplina jest odpowiednia dla każdego, ponieważ jest bardzo powolna i delikatna, aby nie obciążać mięśni i stawów »- wyjaśnia Gianni De Stefani, trener sportów wodnych i założyciel szkoły woga. «Nie musisz nawet umieć pływać, zawsze dotykasz. Poziom wody w wannie waha się od 1,10 do 1,40 metra ”.
Typowa lekcja
„Trwa godzinę i rozpoczyna się serią ćwiczeń rozgrzewających, które przygotowują i uelastyczniają mięśnie. Dopiero wtedy wykonuj asany, które służą do rozciągania mięśni i rozluźniania stawów. Ćwiczysz woga w pozycji pionowej i na ścianie, jeśli jesteś początkującym, w pływalności i na bezdechu, jeśli jesteś bardziej wyszkolony. Podczas lekcji wykonujesz również ćwiczenia medytacyjne, które sprzyjają relaksacji ciała i umysłu. Wreszcie, aby całkowicie rozluźnić mięśnie, działaj na oddech za pomocą ćwiczeń eutonicznych »wyjaśnia De Stefani.
Ponieważ woga jest dla ciebie dobra
Podczas lekcji pracujesz nad równowagą, szukając stanowisk, które wymagają zaangażowania mięśnie całego ciała: od góry do połowy stóp, nie zapominając o plecach i brzuchu. Ale to nie wszystko. Różne asany wykonywane w wannie kontrastują z cellulit. „W rzeczywistości ciśnienie wody sprzyja powrotowi żylnemu i poprawia krążenie krwi w krytycznych punktach, takich jak nogi i pośladki” - wyjaśnia ekspert.
Moc wody
«Masaż gorącą wodą ciała w połączeniu z powolnymi ruchami asan i kontrolą oddechu to mocne strony woga. Ćwicząc ją, możesz rozwinąć większą świadomość i uwolnić się od stresu i napięcia »podsumowuje Gianni De Stefani.
Gdzie ćwiczyć woga
Jeśli chcesz poznać aktywne kursy we Włoszech a nauczyciele doświadczeni w tej dyscyplinie odwiedzają www.woga.pro.
W Terme di Riolo (RA) poznaj korzyści płynące z woga na kursach regularnie organizowanych przez uzdrowisko (termediriolo.it).
DO Eraclea (Ve) w Aquafit Poliambulatori, od 22 września do grudnia, poznaj woga podczas czterech spotkań zorganizowanych we współpracy z Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
DO Cantù (Co) możesz ćwiczyć jogę w wodzie na basenie Colisseum Village
