Dziesięć inspiracji, aby lepiej cieszyć się najzimniejszą porą roku
Zacznij doświadczać zimy inaczej: czy kiedykolwiek o tym pomyślałeś nawet zła pogoda ma swoje zalety? Na przykład, według wielu badań medycznych, zimą bieganie na świeżym powietrzu pomogłoby to w metabolizmie i proces odchudzania zamiast biegania latem: kolejny powód, aby wyjść z domu i rozkoszować się pieszczota rześkiego powietrza na twarzy.
Oto 10 pomocnych strategii przetrwania mrozu i uśmiechu. Nawet zła pogoda!
1. Dzień dobry zaczyna się rano
Czy dobry dzień zaczyna się od przebudzenia? Nie jest to proste przedsięwzięcie, odpowiesz. Ale to prawda: zimą, zwłaszcza z powodu mrozu i słabego światła, czujemy się bardziej leniwi a chęć do hibernacji osiąga bezprecedensowy szczyt. Budząc się z uśmiechem ważne jest, aby dobrze rozpocząć dzień.
Postaraj się podnieść alarm o kwadrans. Możesz wykorzystać ten ułamek czasu na spokojnie zjeść śniadanie (być może przygotuj niezbędną noc wcześniej), weź sobie pachnący prysznic lub ciesz się ciepłem łóżka, rozciągając mięśnie delikatnym rozciąganiem. Zrób sobie przerwę dla siebie doda ci energii, której potrzebujesz, aby zmierzyć się z dniem z większym sprintem … i budzić się chętniej.
2. Kolorowa sukienka… to nowa czerń!
Czy swetry i płaszcze sprawiają, że czujesz się cięższy i szary w cieniu zimowych kolorów? Zmień nawyki e tej zimy wybierz kolor: wystarczy ze zwykłymi czarnymi kołdrami! Aby na nowo odkryć radość, skorzystaj z pomocy mody. Pokryte energią z kolorowymi płaszczami i sukienkami!
Zmierz się ze zmianą garderoby bez strachu: bądź nieugięty i staraj się zachować tylko ubrania, które sprawiają, że czujesz się naprawdę dobrze w twojej skórze. Możesz zorganizować popołudnie na targowaniu się z przyjaciółmi i zabawie wymieniać się ubraniami i butami. I pamiętaj: czasami wystarczy jeden dodatek lub kapryśny klejnot nadaj nowej witalności zwykłemu sweterowi i sprawią, że poczujesz się zmysłowo szykownie.
3. Zmierz się ze smutkiem sezonowym bez strachu
Sezonowy smutek istnieje i oznacza czas, kiedy czujemy się bardziej kruche i wystawiony na nasze słabości: zamiast się ich bać, zaczyna dialogować z poczuciem melancholii, które ogarnia nas podczas złego sezonu.
Może mówić o twoim pragnieniu mają wolniejsze rytmy, potrzeba, aby Twoje ciało czuło się tak samo online i wolne, jak to się dzieje latem, lub zobowiązania, które czasami wypełniają Twój dzień z poważnymi konsekwencjami pod względem stresu. Zadaj sobie pytanie, co się dzieje e słuchaj najgłębszych wrażeń twojego ciała.
W życiu chłopskim zimę uważano za okres okres niskiej aktywności: dziś jesteśmy odłączeni od rytmów natury, ale nadal jesteśmy z nią związani w pierwotny sposób. Pomimo zobowiązań spróbuj zwolnić: czasami zły sezon po prostu sugeruje ponowne odkrycie powolności.
4. Ruszaj się!
Uprawianie sportu jest ważne, zwłaszcza zimą, kiedy możliwości wylegiwania się mnożą się wraz z kaloriami typowych dań zimnych dni. Według niektórych badań sport wyzwala mechanizmy neuronalne, takie jak uczynić nas bardziej euforycznymi i energicznymi, o ile jest wybierany na podstawie własnych pasji. Cel? Bez wyzwania, prosta przyjemność poczuj swoje ciało bardziej jędrne i elastyczne.
Doświadcz sportów, których nigdy nie uprawiałeś, a może zorganizować wycieczkę z przyjaciółmi: wspólne wykonywanie zajęć da ci większą motywację. mogą spróbuj aqua aerobikuzałożyć kostium kąpielowy i zanurkować w wodzie w poszukiwaniu odrobiny lata lub dyscyplina taka jak zumba, idealny do łączenia fitnessu i muzyki.
Wolisz wykonywać tańsze zajęcia? Najlepszym sposobem na utrzymanie formy (bez żadnych kosztów!) Jest bieganie: biegać lub po prostu spacerować wspomaga metabolizm, poprawia naskórek i jest uważany za naturalny środek przeciwdepresyjny.
5. Zadbaj o swoją urodę
Jeśli okres zimowy Cię zniechęca, rozpal swój entuzjazm za pomocą mały prezent dla siebie: naucz się dbać o swoją urodę.
My, kobiety, stajemy się łatwo nieuleczalni kiedy nie czujemy się atrakcyjni. Spróbuj pomyśleć, że masz całą zimę, aby uzyskać pożądany kształt. Rozkoszuj się smakołykami, ale pamiętaj, aby ich użyć dużo zup i bulionów, aby się oczyścić. Chroń swoją skórę naturalnymi olejami i pij dużo wody.
Stwórz swój własny rytuał piękna przekształcenie domu w spa: potrzebujesz tylko peelingu raz w tygodniu lub maski, którą możesz samodzielnie przygotować. Zabawa i dobre samopoczucie gwarantowane!
6. Wypełnij się światłem
Naucz się gonić za światłem: terapia światłem to pomóc w walce z depresją i wymaga użycia lamp podczerwieni, ale możesz bardzo dobrze ominąć ten wydatek dzięki orzeźwiającej (i bezpłatnej!) chodzić na świeżym powietrzu.
Nie tylko opalasz się w górach: skorzystaj z pięknych, słonecznych dni chodzenie w ciągu dnia. Możesz skorzystać z okazji przerwy obiadowej: 15 minut lub pół godziny, dla tych, którzy mają więcej czasu, wystarczy rozprostuj nogi i oddychaj otaczającym Cię światem. Naturalne światło rewitalizuje skórę… i nastrój!
7. Medytuj
Oczyszczanie i trening ciała jest co najmniej tak samo ważne, jak jest znajdź chwilę oderwania i ciszy aby na nowo odkryć nasze wnętrze: uprawianie jogi jest dobre dla serca, pomaga nam dobrze się starzeć i pomaga umysłowi znaleźć większą koncentrację, doskonałe narzędzie do ucieczki od stresu i swobodniejszego życia codziennego.
Nie czekaj na czas: wystarczy kwadrans medytuj i odizoluj się w cichym miejscu gdzie kontemplować w ciszy ruch swoich myśli. Codzienna strategia? Zwolnij, bo kiedy za dużo biegasz, możesz znowu znaleźć czas trzeba się zatrzymać.
8. Ciesz się przestrzenią
Nie trzeba dodawać, że letnie wieczory, kiedy jest to możliwe, są cudowne zostań do późnego wieczora i wyobraź sobie prawie niekończący się dzień. Jednak zima ma też swoje zalety: z powodu mrozu i ciemności jest więcej chęci pozostania w domu. Dlaczego nie skorzystać z okazji i przeczytać książkę, którą od dawna chciałeś zacząć?
Na początku, zwłaszcza jeśli często wychodzisz w nocy, wydaje się to prawie dziwne dostrzegaj ciszę domu, ale wkrótce przekonasz się, że masz do dyspozycji całe wieczory na eksperymentowanie z nowymi zajęciami i hobby.
Zamień swój dom w ciepłe gniazdo z wygodnymi fotelami, otulająca kratę i mnóstwo poduszek… A potem zaproś znajomych! Cudownie będzie się dzielić, na przykład raz w tygodniu, wieczór poświęcony filmom lub gotujcie razem pyszne dania do zjedzenia, gdy zima szaleje za oknami.
9. Podróże
Musimy to przyznać: w przeciwieństwie do poprzednich pokoleń, dla nas maksymalny komfort jest normalny i być może z tego powodu mamy skłonność do lenistwa, zwłaszcza podczas mroźnej zimy. Potrzeba trochę wysiłku: naucz się nie bać się zimna i ćwiczyć się, aby doświadczyć chłodu złego sezonu w inny sposób, dając się zainspirować entuzjazmem rześkiego powietrza.
Podróżowanie stwarza bodźce i pozwala wiedzieć nowe miejsca i nowy styl życia. Nie musisz daleko jechać: wystarczy pół godziny pociągiem i wolne popołudnie w pobliskim mieście, do odkrycia między wystawami i niezaplanowanymi spacerami.
10. Naucz się zwalniać
Sezon zimowy poprzez spektakl a natura skrystalizowała się w białej ciszy lodowatej chwili pozostawia nam ważną lekcję: umiejętność poznania, jak zwolnić.
Podobnie jak hibernujące zwierzęta, my także możemy się tego nauczyć inaczej zarządzać czasem: przemęczanie się pracą i zobowiązaniami nie czyni nas bardziej produktywnymi. Spróbuj zająć się jedną rzeczą na raz, dając sobie jedną seria celów małych i długoterminowych. Delikatnie zadbaj o swoje ciało i ducha, zadbaj o skórę i poprawia układ odpornościowy dzięki zbilansowanej diecie.
Spokojnie. Nie wahaj się zafunduj sobie filiżankę gorącej herbaty ziołowej i znajdź w szale dni chwilę na poświęcenie się sobie i ciszę. Cisza do kontemplacji i słuchania, zmieszane z rytmami ulewnego deszczu i rzadkiego śniegu. Aby wyjść z zimy krok po kroku, podróżując przez pory roku duszy.
