Jeśli czujesz, że bez powodu przybierasz na wadze, oto strategie, które pomogą Ci wygrać walkę z wagą
Igła łuski się waha i masz ciągłe poczucie, że nie masz kontrolę nad swoją wagą: Wojna o dodatkowe funty może stać się frustrującą codzienną walką. Tu są strategie warto wiedzieć, kiedy czujesz, że bez powodu przybierasz na wadze.
Szybko nasmaruj
Na wagę ma wpływ kilka czynników: metabolizm, styl życia i nawyki żywieniowe stanowią triadę podstawowych elementów do rozważenia. W okresach zmian, takich jak ciąża i okres dojrzewania, tj czynniki hormonalne stanowią decydujący element, dlatego ważne jest, aby działać spokojnie i radzić sobie ze zmianami wagi bez zbędnego paniki. Sport i zdrowe życie pomogą osiągnąć stan optymalnego samopoczucia, stopniowo, zgodnie z potrzebami naszego organizmu.
Powiązane choroby
Uwaga na naprężenie! Nagła utrata masy ciała lub odwrotnie, może mieć związek z tendencją do tycia z pozoru bez powodu problemy z tarczycą, często w związku z chwilami stresu lub zmian. Skontaktuj się ze swoim zaufany lekarz: w takich przypadkach ważne jest, aby działać natychmiast. Plik analiza krwi a konsultacja ze specjalistą pozwoli Ci zidentyfikować problem i znaleźć najbardziej odpowiednie rozwiązanie dla Twojego metabolizmu.
Tłuszcz w brzuchu
Ile przeżuwasz każdy kęs? Zapamietaj to jeść w pośpiech, być może stanie, jest jednym z najbardziej szkodliwych nawyków. THE wzdęcia problemy żołądkowe można je złagodzić za pomocą kilku prostych zasad. Zmniejsz zużycie cukry, napoje gazowane, słodycze i słodycze przemysłowe. Nawet jeśli chodzi o krótką przerwę, naucz się wyrzeźbić swój czas i dać sobie chwila prawdziwego spokoju: kiedy zwalniamy, umysł uspokaja się i organizm również korzysta z tego pozytywnego stanu przyjemności. Zaczyna się wybieraći żywność słysząc, które z nich są dla ciebie dobre, nie z poczucia obowiązku, ale słuchając potrzeb swojego ciała. Usiądź i ciesz się chwilą.
Prowadź dziennik żywności
Ogólnie rzecz biorąc, tyjesz, gdy ilość spożytych kalorii jest większe niż spalone. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Konieczne jest uwzględnienie rodzaj życia, które prowadzimy: inaczej jest w przypadku tych, którzy spędzają cały dzień w biurze, w porównaniu np. z osobą przyzwyczajoną do praca w podróży lub na zewnątrz, obszary, w których wydatek kalorii jest większy.
Rozpoczęcie pisania dziennika żywieniowego jest cenną pomocą, ponieważ uczy, jak brać świadomość ich nawyków żywieniowych i pomaga dostrzec błędy lub … chciwe eskapady! Często mamy wrażenie, że przybieramy na wadze bez powodu, ale w rzeczywistości nie zauważamy, kiedy skubimy. Cukierki w torbie, przekąski przy automatach lub tendencja do spróbowania wszystkiego podczas gotowania może nadwerężyć relacje z wagą, ponieważ skończymy kumulująca się waga nie zdając sobie sprawy, że masz negatywną rutynę, która nie pomaga w praktyce.
Postępuj zgodnie z pozytywnymi nawykami
Pij już od samego rana: dwie szklanki ciepłej wody na pusty żołądek nawadniają organizm i wspomagają dobre funkcjonowaniejelito. Aby uzupełnić magnez i pobudzić uczucie sytości, przygotuj na jego bazie śniadanie owies i suszone owoce, aby być chciwym dzięki różnorodnym herbatom, które preferujesz, jogurtem, owocami sezonowymi i kromką ciepłego chleba. Być zupy, aksamitne i warzywa sezonowe przygotowany z aromatycznych ziół i przypraw, doskonale rozgrzewa organizm, pobudza układ odpornościowy i pobudza przemianę materii. Przynajmniej przez jakiś czas daj sobie taką możliwość oczyść się ze słodyczy, barwników i konserwantów: gorzkie zioła, których według badań brakuje w naszej diecie, sprzyjają pracy wątroby i nerek.
Kiedy odżywiamy organizm odpowiednią ilością witamin i soli mineralnych, ciało i umysł zyskują nową witalność, metabolizm się budzi i poprawia się dobry nastrój. Poprawia drenaż płynów i zmniejsza uczucie głodu nerwowego, ponieważ często to nierozwiązane emocje kierują nas w stronę lodówki w poszukiwaniu przestrzenie na złość, smutek i stres że nie wiemy, jak sobie radzić.
