Sport jest dobry dla wszystkich grup wiekowych, tym bardziej, gdy przekroczyliśmy próg, a nasze ciało musi pozostać elastyczne i odporne, a nasz umysł jest aktywny i chłonny. Dowiedz się, jak sport może odmłodzić!
Sport dodaje energii i wprawia w aktywność. Może ci też pomóc zachować młodzieńczy wygląd w miarę upływu czasu, aby wzmocnić mięśnie, poprawić równowagę i koordynację oraz poprawić nastrój poprzez stymulację produkcji endorfin.
Jak dobrze wiesz, utrzymanie formy to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia fizycznego i psychicznego. W rzeczywistości trening poprawia krążenie, a zatem sprzyja utrzymaniu ciała i jasności skóry w miarę ich pojawiania się wydalił nagromadzone toksyny.
W szczególności poza drzwiami ważne jest uprawianie sportu, który obejmuje zarówno ćwiczenia cardio, jak i ćwiczenia ujędrniające, na elastyczne mięśnie, szybki refleks i odporność na wysiłek. Ale nie zapomnij o gimnastyka dla umysłu: krzyżówki, rebus, szachy to prawdziwe panaceum na młody i aktywny mózg.
A co ze zmarszczkami? Nie ma nic lepszego niż gimnastyka twarzy!
Jest tam elastyczność zdolność mięśni i ścięgien do wydłużania i skracania Aby wykonać ruch, w rzeczywistości dzieci i młodzież są w stanie poruszać się znacznie łatwiej niż dorośli, którzy tracą elastyczność z powodu wieku, ale przede wszystkim z powodu nieprawidłowej postawy.
Aby ponownie uzyskać elastyczność mięśni, najlepszym sposobem na to sesja rozciągająca każdego dniazaczynając od prostych ćwiczeń, takich jak dotykanie palców u nóg lub łączenie rąk za plecami, aż do bardziej kompletnych ćwiczeń.
A nawet jeśli miałeś ciężki dzień, nie rezygnuj z sesji rozciągania - to świetny sposób na odprężenie i relaks odzyskać spokój psychiczny.
Z wiekiem ja mięśnie mają tendencję do kurczenia się, poprzez proces zwany zanikiem mięśni, który powoduje osłabienie.
Wraz z wyczerpywaniem się siły naszych mięśni zmniejsza się również siła psychiczna: najlepszym sposobem na odzyskanie siły - fizycznej i psychicznej - jest ponowne trenowanie mięśni za pomocą skalibrowanych ćwiczeń podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia z masą ciała (tj. tylko z ciężarem ciała).
Z wiekiem mamy tendencję do tego rób wszystko wolniej: wolniej idziemy, wstajemy z krzesła i siadamy powoli - i jeszcze więcej wysiłku - a nasz refleks nie jest już taki, jak kiedyś.
Nie ma nic lepszego niż chodzenie naprzemiennie 15 sekund sprintu kilka minut mniej intensywnego marszu.
Gimnastyka twarzy to specjalna gimnastyka dedykowana twarzy. Obejmuje serię ćwiczeń uznanych za przydatne w redukcji zmarszczek. Obiecuje naturalny i niedrogi lifting i można go uznać za środek przeciwstarzeniowy bez żadnych kosztów.
Tego typu gimnastyka uczy dobrowolnie poruszaj mięśniami twarzy i utrzymać ich w treningu. Obejmuje masaże wspomagające ruch mięśni i stosowane do ujędrniania różnych części twarzy.
Aby zobaczyć efekty, zaleca się wykonywanie ćwiczeń minimum 4 tygodnie, 3 razy w tygodniu lub codziennie. Jeśli chcesz się uczyć, możesz przeczytać książkę „Gimnastyka twarzy. Ćwiczenia, aby zachować młodość twarzy ” autorstwa Jamesa Hewitta opublikowanego przez Hermes Edizioni.
Spędź kilka godzin w towarzystwie rebusów, anagramów, sudoku i innych ćwiczenia logiczne przynosi korzyści zwłaszcza młodszym osobom, które dzięki tej zabawnej rozrywce chronią przed poważnymi i niepełnosprawnymi chorobami, takimi jakAlzheimera.
Mózg pozostaje jednak młody jest stymulowanyBardzo przydatne są również zajęcia takie jak szachy, gry w karty, czytanie lub pisanie.
W chwili wejścia klimakterium wiele kobiet ma problemy z pamięcią; Aby uniknąć tego pogorszenia, warto również polegać na takich ćwiczeniach umysłowych.
Pięć Obrzędów Tybetańskich to seria ćwiczeń (według niektórych przypisywanych jodze), dzięki którym można osiągnąć dobre samopoczucie ciała, umysłu i ducha, abyś był młody i zdrowy.
Skuteczność zależy od konsekwencji: każde ćwiczenie należy wykonywać codziennie, 21 razy, najlepiej rano, na czczo i boso, zaraz po wstaniu z łóżka.
Pięć rytuałów - Koło, róg, łuk, most i góra - owoc starożytnej tybetańskiej mądrości, opierają się na założeniu, że w organizmie znajduje się siedem głównych ośrodków energetycznych, które odpowiadają siedmiu gruczołom dokrewnym. Niedawno to też się okazało starzenie się jest regulowane przez hormon który jest produkowany przez przysadka mózgowa na początku dojrzewania.
Równoważenie siedmiu centrów energetycznych prawdopodobnie normalizuje również nierównowagę hormonalną, dzięki czemu komórki mogą się rozmnażać i rozwijać, tak jak robiły to, gdy byliśmy młodzi. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak to zrobić, przeczytaj tę książkę „Pięć rytuałów tybetańskich” (red. Giunti Demetra) wyjaśnia dokładnie, jak to zrobić.
Zbyt duża utrata wagi sprawia, że wyglądasz starzej; by powiedzieć, że naukowcy z Cleveland, którzy przeprowadzili badanie wskaźnika masy ciała (BMI) 200 par bliźniaków, obserwowali przez dwa lata. Z badań wynika, że kobiety, które schudłyby około pięciu kilogramów, czyli duże rozmiary, zyskałyby smukłość, ale też cztery lata! I to się dzieje zwłaszcza po 40 roku życia.
Skóra w wieku od 40 do 50 lat i więcej zaczyna się pojawiać znacznie tracąc wsparcie kolagenu a wraz z dietą, zwłaszcza jeśli jest zbyt szybka, usuwa się tłuszcz
podskórnie i ryzykujesz również osłabiają mięśnie.
Trochę zdrowe „mięso”, w związku z tym sprawia, że wyglądasz młodziej, zachowuje bardziej elastyczna skóra, ogranicza powstawanie zmarszczek i nie przygnębia nas wyrzeczeniami i upokarzającymi potrawami!
