Obciążone i opuchnięte nogi? Oto kilka zdrowych i bardzo prostych gestów, które należy wykonywać każdego dnia, aby przeciwdziałać zatrzymywaniu wody
Naturalne środki przeciw zatrzymywaniu wody w nogach
Zatrzymywanie wody to nie tylko problem estetyczny, wręcz przeciwnie. Każdy z nas wie, ile irytacji i dyskomfortu powodują opuchnięte nogi: właśnie z tego powodu zastosowanie kilku prostych strategii przeciwdziałania zatrzymywaniu wody w nogach jest przede wszystkim gestem dobrego samopoczucia.
Ruwaga wody to właśnie zastój płynów w tkankach powoduje obrzęk i sprzyja innym niedoskonałościom, np cellulit. Jeśli nogi często są opuchnięte lub nawet bolesne, bardzo często jednym z wyzwalaczy jest zastój płynów.
Poznajmy więc siedem prostych gestów, które są dostępne dla każdego i które możesz wykonywać każdego dnia, aby przeciwdziałać zatrzymywaniu wody.
1. Zmniejsz ilość soli
Jest to filar, na którym opiera się twoja walka z zatrzymywaniem wody. Bo kiedy w diecie jest nadmiar soli, a raczej sód który zawiera, sprawia, że organizm zatrzymuje wodę, nawet w ilościach, które powodują, że ważysz kilka dodatkowych kilogramów. Myślisz, że to cię nie dotyczy, bo nawet nie posoliłeś sałatki?
Wiedz, że to, co dodajesz w ziarnach do różnych potraw, stanowi tylko jedną trzecią tego, co jesz: pozostałe dwa są ukryte w żywności, którą jesz codziennie, nawet kilka razy dziennie.
Po cichu dodaj sól do wody do spaghetti (najlepiej pod koniec gotowania, aby makaron wchłaniał mniej), ale drastycznie pokrój wędliny, wszelkiego rodzaju sery, pieczywo, krakersy, paluszki chlebowe, suchary i wszystkie inne produkty wypiekowe, konserwy, frytki i podobne przekąski. Wyniki są gwarantowane.
2. Wykorzystaj drenujące właściwości ziół
Aby przeciwdziałać zatrzymywaniu wody, fitoterapia korzysta z zakładów wyposażonych w działanie moczopędne, opróżnianie jest przeciwzapalnyWśród najbardziej znanych roślin o tych właściwościach możesz zastosować:
- tam pilosella (Hieracium pilosella), bogata we flawonoidy, kumaryny i triterpeny o ważnych właściwościach moczopędnych i przeciwzapalnych. Możesz go znaleźć w postaci nalewki matki lub suplementu w kształcie kapsułki lub tabletki.
- orthosiphon lub Herbata Java (Orthosiphon stamineus), jedna z najsilniejszych roślin moczopędnych dzięki obecności flawonoidów. Przyjmowany również jako suplement diety w postaci tabletek, kropli lub syropu
- the mniszek lekarski (Taraxacum officinale) o bardzo szybkim działaniu moczopędnym, dzięki obecności flawonoidów i soli potasowych.
Aby te naturalne środki działały moczopędnie, należy je koniecznie przyjmować odpowiednią ilość płynów.
3. Jedz pokarmy bogate w potas
Tak jak istnieją pokarmy, które powodują zatrzymanie wody, są też inne, które działają w przeciwnym kierunku.
Czy pokarmy bogate w potasmineralny antagonista sodu i niezbędny w regulacji płynów ustrojowych. Plik potas stymuluje diurezępomaga w eliminacji sodu i wspomaga kontrolę retencji wody.
Znajdziesz go w wielu produktach spożywczych, w tym przede wszystkim w kiwi, bananach, melonie, arbuzie, morelach, ziemniakach, szpinaku, kopru włoskim, fasoli, bobiku, grochu, sardynkach, makreli, dorszach, piersiach z kurczaka i indyka, migdałach, orzechach włoskich i orzechy laskowe.
Owoc jest warzywa ogólnie są również bogate w wodę: użyj ich jako łamacza głodu, zamiast tej maszyny z przekąskami tak bogatej w ukrytą sól.
4. Pij dużo wody
A woda? Pij jeszcze więcej! Jeśli i Ty należysz do dużej grupy tych, którzy uważają, że woda pogarsza lub nawet powoduje zatrzymywanie wody, pomyśl jeszcze raz:woda jest korzystna, wręcz niezbędna, ponieważ służy do „rozcieńczania” nadmiaru sodu, który w innym przypadku jest szkodliwy dla organizmu.
Zmniejsz ilość soli, a nie wody, która jest jednym z twoich najlepszych sprzymierzeńców w walce retencja wody. I nie musisz kupować tych o niskiej zawartości sodu: udział sodu zawartego w jakiejkolwiek wodzie mineralnej w Twojej diecie jest znikomy, a korzyści płynące z miesiąca spędzonego w wodzie niskosodowej są niwelowane przez pojedynczy tost z szynką i serem.
5. Ćwiczenia
Może się to wydawać oczywiste, ale ciągłe wykonywanie aktywności fizycznej bardzo pomaga w zapobieganiu zatrzymywaniu wody. Jednak dużym problemem jest to, że zwykle wierzymy, że konieczne jest wykonywanie bardzo ciężkich i ciasnych treningów, a sama myśl o zmęczeniu odbiera motywację.
Jeśli tak jest w twoim przypadku, powinieneś wiedzieć, że - ponieważ każdy rodzaj ruchu jest dla ciebie dobry - jazda na rowerze i szybki marsz są szczególnie skuteczne w walce z zatrzymywaniem wody. Sporty wodne, delikatna gimnastyka i rozciąganie są również bardzo korzystne. Krótko mówiąc, najważniejsze jest przełamanie siedzącego trybu życia.
6. Ogranicz noszenie obcisłych ubrań i wysokich obcasów
Zbyt ciasne ubrania (zwłaszcza dżinsy) i szpilki są ładne, ale mogą powodować dyskomfort, szczególnie w przypadku opuchniętych nóg. I faktycznie, noszenie tego typu ubrań i butów każdego dnia, niestety, sprzyja zatrzymywaniu wody.
Lepiej więc zawsze mieć oko na nasze samopoczucie i jednocześnie wygodę: lepiej wybrać odzież taktyczną i wysokiej jakości obuwie, które jest przede wszystkim wygodne, dzięki czemu czujemy się swobodniej, swobodniej i mniej „wymuszeni”. Korzyści są wielopoziomowe.
7. Wypij sok z białej brzozy
Czy chcesz robić coś innego niż majstrować przy suszonych ziołach i łodygach? Użyj jednego z najskuteczniejszych gotowych preparatów oczyszczających i zmniejszających retencję i obrzęki.
I czysty sok wypakowany z Biała brzoza, który pochodzi bezpośrednio z lasów krajów skandynawskich.
Dzięki sole mineralne zawiera, pomaga też uzupełniać ubytki występujące latem przy największej potliwości. Znajdziesz go w aptekach i u zielarzy.
Zaburzenie związane z zatrzymywaniem wody można zwalczać łącząc te naturalne środki ze zdrowym stylem życia, odpowiednią aktywnością fizyczną, zbilansowaną dietą. Chociaż są to naturalne środki zaradcze, zawsze dobrze jest skonsultować się z zaufanym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji i dowiedzieć się, który środek jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni.
