Naturalne wskazówki, które są dobre dla Twojego zdrowia … i nastroju!
Tam światło słoneczne odgrywa fundamentalną rolę dla naturalnego dobrego samopoczucia organizmu. Liczne badania wykazały siłę słońca w walce z zaburzeniami nastroju i depresją. Ważne jest, aby wykorzystać godziny dzienne, aby wyjść na zewnątrz, nawet w godzinachzimowy, rowerem lub pieszo: ważne jest, aby dobrze się okryć, a szczególnie mocno rozgrzać kończyny. Nie zapomnij o czapce, szaliku i rękawiczkach. Dodaj termos z gorącą herbatą ziołową do noszenia w torbie, pomoże ci pić więcej i mieć słodkie uczucie ciepło od środka.
CIEPŁO OD WEWNĄTRZ
Dla rozgrzać się ciało wykorzystuje moc herbaty i naparów. Dzięki natychmiastowemu odczuciu ciepła odczujesz falę dobrego samopoczucia owinąć całe ciało. Uwielbiasz intensywne aromaty? Eksperymentalny przyprawy, który doda nutę ciepłej witalności, pomagając odtruć organizm i walczyć z poczuciem głódczai się z pierwszym przeziębieniem. Wraz z nadejściem zimy organizm potrzebuje więcej moc, ale uważaj na nadmierne spożycie kalorycznych potraw, takich jak ser i słodycze, które podnoszą poziom cukru we krwi, ale szybko zastępują je uczucie głodu. Lepiej jest kawałek ciasta przygotowanego w domu z prostym przygotowaniem, do którego można się delektować Śniadanie: pobudka będzie słodsza i będziesz miał odpowiednią energię na dzień. Zupy, lekkie i sycące, warzywa i owoce pomogą Ci uzupełnić witaminy i sole mineralne, zachowując Twoje zdrowie obrona immunologiczna.
ROZEBRAĆ SIĘ!
Zawinięty w swetry, miesiąc po miesiącu kończysz pod koniec zimy z irytującym uczuciem ociężałość, matowa szara skóra, niski poziom energii. Połącz się ponownie z ciało: zajmij się tym, rozpieszczając się zmysłowością i przyjemnością. Zafunduj sobie masaż lub dzień w spa, od czasu do czasu warto. Przeszukując uważnie, znajdziesz zniżki lub promocje, które zapewnią Ci chwilę relaksu, nie wydając zbyt wiele. Znajdź się w ciepłym otoczeniu, na chwilę zapomnij o kurtce i nurkować wśród pachnących oparów łaźni tureckiej będzie można na chwilę odnaleźć smak lata. W domu? Stwórz twój rytuał jak w spa. Pod koniec dnia masuj olejem ciało od kostek po twarz. Możesz kupić olej w sklepie zielarskim: olej kokosowy, ryż, len, dzikiej róży i miodli indyjskiej pomagają w walce rozstępy i napraw skórę. Jeśli spowodował cię wiatr i zimno pęknięcia i kawałki wlewamy do miski trochę miodu, rozcieńczamy mlekiem lub jogurtem i robimy kompres, następnie spłukujemy: będzie ulga natychmiastowy dla naskórka.
JAK MASZ DZIEŃ?
Robi zimno, dni są krótkie w porównaniu z długimi letnimi wieczorami i po powrocie do domu praca pierwsze gwiazdy są już widoczne: trzeba przyznać, że w obliczu zimy jest czasami ciężko i wymaga dodatkowej dawki wysiłek. Daj się na chwilę skusić na pomysł przeżycia czasu w inny sposób. Dzisiaj deszcze? Za kilka dni słońce znów zaświeci, ale w międzyczasie spróbujmy cieszyć się tym, co jest w środku tu i teraz. Nawet ponury dzień może mieć swój urok i być może wprawić Cię w bardziej pochłonięty i medytacyjny nastrój: otrzymać nawet najciemniejsze i najbardziej melancholijne aspekty nas samych czynią nas silniejszymi i bardziej połączonymi z naszymi energia życiowa. Wsłuchaj się w komunikaty płynące z ciała, zrób miejsce dla swojego wewnętrznego świata, naucz się dostrzegać swoje emocje. Tam smutek które odczuwamy w dzień złej pogody, może wiele powiedzieć o naszym klimacie w pomieszczeniach. Często wpadamy w pułapkę idei, którą stworzyliśmy o świecie w toku życia, ale akceptowanie rzeczy bardziej elastycznych jest pieszczota dla duszy w stanie zmienić nasze życie.
PODZIEL SIĘ, UŚMIECHNIJ, POZNAJ
Na korzyść długich i ciemnych zimowych wieczorów przemawia fakt, że idealnie nadają się one do zorganizowania wesołego wieczoru z przyjaciółmi: niskie koszty i gwarantowana zabawa. Zaproś ludzi, których kochasz i zorganizuj wspólny film, gry towarzyskie, Gadać. Z czasem więzi będą się wzmacniać i tworzyć obecność, słuchanie, autentyczne dzielenie się. Czy kiedykolwiek próbowałeś gotować z przyjaciółmi? Razem jest fajniej. Kiedy wszyscy są zaangażowani w jakąś czynność, pojawia się energia ruchwitalność. Z biegiem czasu możesz utworzyć pliknawyk wspólnego wieczoru co tydzień, za każdym razem według innych przepisów, przygotowywanych razem po uzgodnieniu składników do zakupu. L 'przyjaźń jest to jak roślina, która rośnie dzień po dniu, albo istnieje ryzyko, że zbyt późno zdasz sobie sprawę, że masz w rękach suchą gałąź.
PAMIĘTAM CIĘ
Często zdarza się, że między pracą, zainteresowaniami i obowiązkami rodzinnymi dni stają się dramatycznie intensywne i pełne. Kiedy stawiamy sobie zbyt wiele celów lub przeciążamy tydzień zbyt dużą liczbą spotkań, mamy tendencję do kumulacji zmęczenie a ryzyko polega na przybyciu na weekend bez obciążenia, z bólem głowy lub dolegliwościami, które pojawiają się na wakacjach, często wskazując na nadmierne tempo życia. Posłuchaj swojego wrażenia. O tej porze roku natura się wycofuje: to chwila zastoju, w której wszystko się wydaje zatrzymać. Żyjąc w zgiełku miasta, trudno jest dostrzec i doświadczyć tej zmiany, ale możesz aktywować połączenie ze sobą, zwracając większą uwagę na swoje. wymagania. Odkurz ten dawno porzucony projekt majsterkowania, niech Twoja ciekawość zabierze Cię do książki, która Cię przyciąga: kiedy dzień się kończy, to ważne Dbaj o siebie tym, co sprawia, że czujemy się dobrze. Herbatka ziołowa, koc i kanapa, jeden muzyka słuchanie zawiniętych w koce to małe przytulanki, które należy podać z uśmiechem. Nie spiesz się… i ciesz się nim, ponieważ jest on ograniczony i nieskończenie cenny.
