Nikt nie jest doskonały: łatwo powiedzieć. Trudno to zastosować w praktyce. Oto jak nauczyć się akceptować siebie - w ciele i umyśle - ze spokojem. Żyć lepiej z sobą iz innymi
Jak nauczyć się akceptować siebie
Droga do samoakceptacja to wszystko pod górę. Znamy to dobrze: nikt nie jest doskonały, jednak często nie wybaczamy sobie, że nie byliśmy „doskonali” w jednej lub kilku sytuacjach życiowych. Ten rodzaj myślenia kradnie nasz spokój i kończy się autosabotażem. Ale dlaczego tak się dzieje?
Zapytaliśmy profesoraRoberto Pani, psychoterapeuta w Bolonii i profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Bolonii.
Jedna z osób za to odpowiedzialnych brak akceptacji siebie mogłaby to być nieświadoma myśl, która zbudowałaby w sobie coś w rodzaju „racjonalnego sylogizmu”, takiego jak: „jeśli jestem doskonały, nikt nie będzie miał co do mnie krytykować: nie będę więc odrzucany ani krytykowany, a zatem będę być uznanym".
Chodzi o to, że perfekcjoniści bardzo się starają - a przynajmniej próbują - zbliżyć się do perfekcji. Nawet jeśli nigdy tego nie zrobią. Ostatecznym celem jest być uznanym. Od kogo?
I tu pojawia się nieświadoma myśl: „od innych, być może pierwotnie nie zawiodę oczekiwań rodziców, starszych sióstr czy braci bliskich rodzicom psychicznie. Może nie zawiodę i będę godny tego najpiękniejszego, bardziej wyrafinowanego, bardziej inteligentni przyjaciele niż ja., bardziej dojrzali, ci, którzy wiedzą, jak zrobić znacznie więcej niż ja… ”.
Doceniaj siebie, aby nie czuć się niepewnie i nieadekwatnie
Szkoda, że doskonałość nie istnieje i lepiej byłoby docenić siebie, ponieważ nasze cechy są oryginalne i ważne. Tylkoniepewność może być problem. Ale nie możemy nakarmić błędnego koła. Dobrze jest, jeśli nie ma na nas wpływu niepewność wyjaśnić przyczyny co doprowadziło nas do niepewności.
Czytać Jak być bardziej pewnym siebie: strategie i wskazówki, jak odzyskać pewność siebie
Z praktycznego punktu widzenia jest to lepsze dla nas - i dla naszego spokoju «Zaakceptuj i zrozum, że ja wadanie istniejesz same w sobie, ale istnieją tylko żyjąc sobą jako niewystarczający: w przeciwnym razie niepewność nadal rośnie, oparta na prześladowczych duchach, które dręczą i niczego nie rozwiązują, wręcz przeciwnie, pogarszają sytuację, ponieważ stają się prawdziwymi obsesjami - kontynuuje psychoterapeuta.
Akceptujemy to, kim jesteśmy i staramy się doskonalić się ze spokojem dążenie nie do doskonałości, ale do pozytywna konkretność naszych funkcji. To ważne pozbyć się negatywnych myśli i ważne jest, aby nie patrzeć na to, kto powinien nas osądzać, jak w dzieciństwie: w ten sposób unikniemy nieświadomego trzymania znienawidzonego i jednocześnie poszukiwanego uzależnienie od spojrzenia cenzor innych (ale które już zinternalizowaliśmy)
Co zrobić, aby zaakceptować siebie ze spokojem
- Zamień swoje wady w mocne strony
Przede wszystkim zrozum, że walka z wiatrakami nie jest wygodna: dać sobie trochę „chwilowo” zaufanie i odwaga w docenieniu siebie wzmacnia poczucie własnej wartości. Zacznij być dumny z tego, kim jesteś: a wada budowa ciała, taka jak nos uważany za niedoskonały lub twarz o nieregularnych rysach, może stać się twoją siła ponieważ cię charakteryzuje.
- Przestań porównywać się z innymi
Kiedy patrzymy na siebie pokonanych, dzieje się tak dlatego, że idealnie uważamy cechy drugiego człowieka za najlepsze. W rzeczywistości toczymy bezsensowną bitwę. Jeśli odważymy się na chwilę porzucić kanony, zdamy sobie sprawę, że takie są ciała, kolory, odcienie i wszystko, czym jesteśmy. wyjątkowy że nawet idea dokonywania porównań staje się absurdalna. Na dnie, zaakceptuj siebie to znaczy nauczyć się widzieć siebie nawzajem: pierwszy krok w długiej podróży, która zapewni nam zajęcie do ostatnich dni
Może cię również zainteresować Szczęście to prosta rzecz: 5 sposobów na poprawę
