Strategie, które poprawiają jakość Twojego życia
NIE MYŚLĘ, DZIAŁAJ
Plik myśl to, co nas czeka, często może być cięższe niż sama akcja. Omiń tę trudność, wizualizując mini-cele, które musisz osiągnąć, aby dotrzeć do ostatecznego celu: będzie lżejsze do pokonania na poziomie psychologiczny. Na arkuszu tekst wiadomości e-mail lub elektroniczny program przygotowuje go Lista rzeczy do zrobienia z rzeczami do zrobienia. Utwórz opóźnienie czasowe, wybierając datę lub godzinę wczesny terminw ten sposób dotrzesz do celu z mniejszym stresem i trochę więcej czasu. Dawanie sobie czasu na to pozwala skupiać się problem i natychmiast go rozwiąż za pośrednictwem organizacji, bez zbytniego zastanawiania się nad tym.
NIE URUCHAMIAJ PROBLEMU
Czy kiedykolwiek próbowałeś obliczyć całkowitą liczbę minut, które w końcu poświęcasz na media społecznościowe w ciągu dnia, czaty, rozmowy telefoniczne lub przerwy na papierosa? Zmierz się z problemem, bo prawda jest taka, że jeśli tego nie zrobisz, stawisz temu czoła dzisiaj będziesz musiał to zrobić jutro, prawdopodobnie kumulując więcej stresu. Przełącz telefon w tryb wibracji, nie odpowiadaj na e-maile ani wiadomości i naucz się koncentrować na tym, co musisz zrobić, eliminując, przynajmniej na początku, hałasy, muzykę i możliwe źródła, które mogą odciągnąć Cię od zadania. Daj siebie małe nagrody, na przykład dziesięć minut muzyki… po wykonaniu kroku. Rozbijanie problemu na etapy poprzez kojarzenie każdej fazy ze skoncentrowaną pracą z końcową nagrodą pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości.
NIE BÓJ SIĘ AWARII
Stać się kimś więcej koncentrować i obecna jest potrzeba pracy nad sobą, dzień po dniu. Boisz się niepowodzenia? Często za dużo perfekcjonizmu ujawnia strach przed poczuciem nieudolności: jeśli będziesz dalej planować i przedefiniować problem, znajdziesz się w jednym tryb czuwania ale pamiętaj, że idealne warunki mogą nigdy nie nadejść. Działać. Dyscypliny takie jak joga i medytacja pomagają znaleźć więcej siły i optymizmu same w sobie. Stań się bardziej świadomy majdan to, że mamy do siebie skłonność, pomaga pracować nad poczuciem własnej wartości i intymnie daje nam niezbędne ok, do którego możemy przejśćakcja.
MOŻESZ TO ZROBIĆ
Opóźnienie jest często mechanizmem obronnym. Zadaj sobie pytanie i powodów dla których chcesz osiągnąć określony cel lub nie, wizualizuj możliwe cele konsekwencje, najpierw negatywnie, jeśli nie zrobiłeś jakiejś rzeczy, potem pozytywnie. Kiedy skupiamy się i dajemy sobie być konstruktywnym natychmiast dostajemy impuls do działania. Nie musisz działać: życie jest zawsze jedno znaczenie wyboru, pamiętam. Uważaj na siebie powodów jest rezerwuarem siły i energii. Możesz to zrobić. Najtrudniej jest zacząć: nie myśl o wyniku, po prostu to zrób. Mniej, aby osiągnąć coś, co nie jest doskonałe, zamiast nie robić tego wcale. Prawdziwym celem jest działanie, tu i teraz.
