Buduj swoje szczęście, zaczynając od posiadanych zasobów: wspieranie zmian oznacza otwieranie się na nowe możliwości. Naucz się wyrażać swoje potrzeby i skup się na tym, co sprawia, że jesteś najszczęśliwszy. Dzięki medytacji uważności stajesz się bardziej świadomy i zwiększasz poczucie własnej wartości
Jak uwolnić pozytywne emocje i zwiększyć poczucie własnej wartości
Plik pozytywne emocje nie są czymś, co wpada nam do głowy przez przypadek: prawda jest taka, że należy pielęgnować pozytywne podejście do życia.
Richard J. Davidson, profesor psychologii i psychiatrii na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, sprawdził skutki emocji na mózgu. Wynik?
Wydaje się, że lewa półkula mózgowa jest połączona z pozytywnymi obrazami, natomiast negatywne i stresujące emocje prowadzą do zwiększenia aktywności prawej półkuli mózgowej, związanej ze sferą bardziej twórczą.
Zarządzanie uczucia jest wynikiem bardzo delikatnej równowagi. Neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, kojarzony z przyjemnością i bardziej skoncentrowany na lewej półkuli, np serotonina, występujące w większych ilościach w prawej półkuli mózgowej, również wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego układ odpornościowy, jak wyjaśniają najnowsze badania w dziedzinie neuronauki. Gdy wpadamy w depresję i puszczamy negatywne emocje nie zmieniając przyczyn naszego stresu, szkodzimy sobie i szkodzimy naszemu zdrowiu.
Kiedy jesteśmy w złym nastroju, zwykle bardziej skupiamy się na szczegółach, wręcz przeciwnie, pozytywny stan umysłu pomaga lepiej wziąć pod uwagę przegląd: myśl wydaje się bardziej świadoma i zdolna do uwzględnienia dalszych wariacji, odpowiedzi rosną , kreatywny.
Stosunek doszczęście było to strategiczne dla ewolucji naszych przodków: aby wyjaśnić, że tak Barbara Fredrickson, profesor psychologii na Uniwersytecie Północnej Karoliny w Stanach Zjednoczonych i kierownik laboratorium badawczego pozytywne emocje. Pielęgnowanie dobrego nastroju wpływa na klarowność umysłu, pobudza wyobraźnię i pomaga nam reagować w obliczu złych ciosów życia. Czy chodzi o to, aby nauczyć się widzieć szklankę w połowie pełną? Tak, ale to nie tylko kwestia optymizmu.
Wykorzystaj swoje zasoby i siłę przeciwko negatywnym wydarzeniom
Pozytywne emocje pomagają w rozwoju osobowość i promują poczucie własnej wartości, ponieważ pozwalają ci reagować na negatywne wydarzenia z większą siłą i klarownością.
To nie tylko kwestia optymizmu: termin uważność, coraz bardziej rozpowszechniona dzisiaj, wskazuje na stan świadomości psychicznej. Życie z większą uwagą na to, co dzieje się wokół nas i wewnątrz nas, oznacza naukę lepszego rozszyfrowywania naszych potrzeb. Dzięki takiemu nastawieniu poprawia się nasza umiejętność dokonywania wyborów, rozwija się większa zdolność wyobraźni i wzrasta zdolność pokonywania trudności.
Każdy człowiek ma w sobie coś niesamowitego zasoby, chodzi o rozpoczęcie poczuj siłę, ogromne i tajemnicze, które mamy w środku. Wdzięczność, radość, nadzieja są częścią naturalna sprężystość co sprawia, że jesteśmy w stanie przezwyciężyć negatywne chwile i wyjść poza prosty bodziec do przetrwania, ku szczodrej i pełnej egzystencji.
Nie martw się o przyszłość, skup się na teraźniejszości
Tam strach stanowi niezbędną pobudkę do przetrwania. To dzięki lękowi możemy uniknąć zagrożeń, które mogą zagrażać naszemu zdrowiu i przyjąć przydatne strategie, opracowując odpowiednie rozwiązania w jak najkrótszym czasie.
Badania pokazują, że negatywne emocje są ważne, ponieważ wyzwalają szybką reakcję na doraźne problemy. Trudności pojawiają się, gdy stan czujności jest ciągły, a umysł wydaje się skupiony na poczuciu sprawa stały. Kiedy nadmiernie się martwisz, poziom naprężenie wstajesz, a ty w końcu irytujesz swoje lęki, wyobrażając sobie coś, co może nigdy się nie wydarzyć.
Nauczyć się skupiać się w tym momencie Tu jestem jest pierwszym krokiem do ponownego odkrycia głębokiej lekkości i poczucia spokojna na poziomie wewnętrznym.
Ćwicz się w „odczuwaniu emocji”
Muzyk, który słuchać symfonia mentalnie analizująca partyturę stymuluje lewą część mózgu! I odwrotnie, kiedy pozwalamy się kołysać przyjemnościom płynącym z muzyki, aktywuje się prawa półkula. Amerykański psycholog Arthur Janov zdefiniował prawą stronę mózgu "półkula miłości". W dzieciństwie jesteśmy małymi istotami emocjonalnymi i uczymy się poprzez przetwarzanie obrazów mentalnych, które organizują samoświadomość poprzez oddziaływanie emocjonalne. Wykazano, że od pierwszych miesięcy życia muzyka wraz z kontaktem skórnym i stymulacją wokalną aktywizują uwagę dziecka. poprzez stymulację odpowiedzi neuronalnej.
Emocja powstaje ze stanu fizjologicznego, który może zmienić twój stan fizyczny i psychiczny. Serce bije szybciej, czuć „motyle w żołądku”, rumieńce na policzkach: czujemy coś, co dotyka nas głęboko w środku. ZA odrobić która uczy nas czuć bez osądzania, bo każda chwila jest wyjątkowa i warta przeżycia.
Zacznij robić miejsce pozytywne emocje wnieść szczyptę światła, inspiracji i radości do Twojego dnia.
