Allenarsi dopiero pod koniec tygodnia powodzenia! Aby to ujawnić, sono numerosi studi secondo cui l'attività física realizzata durante il week end avrebbe moltissimi beneficio. Ostatniego wyszukiwania dokonuje Loughborough University (Wielka Brytania) opublikowanego przez magazyn Jama Internal Medicine.
Chi sono i weekendowi wojownicy
I ricercatori hanno stilato profil dei weekendowych wojowników, ossia i guerrieri del fine settimana. Jeśli jest to osoba, która w ciągu tygodnia pracy, ze względu na impegni troppi lub stres, nie ma czasu na całą aktywność fizyczną.Własnością tego scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Z czego składa się aktywność fizyczna? 150 minut sportu o umiarkowanej intensywności lub 75 minut o wysokiej intensywności, z dwiema sesjami na koniec tygodnia.
Korzystałem
Quali sono beneficio per chi sceglie di allenarsi solo nel fine settimana? Aktywność fizyczna o większej intensywności w weekend jest szczególnie korzystna, nie tylko ze względu na to, jak bardzo chroni zdrowie, ale także efekty. Sport pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i cukrzycy, pozwala na poprawę kondycji mięśniowo-stawowej oraz chorób krążeniowo-oddechowych.
Gli sport consigliati
Jakie cechy fizyczne będziesz mieć w weekend? Il sabbato e la domenica liberi sono l'occasione per concedersi no solo un po'de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. Od jogi po spływy kajakowe, przechodząc przez trekking: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, robiąc pełną korzyść.
Joga
Idealna do zrównoważenia właściwej równowagi między ciałem a umysłem, joga to toccasana dla ciała, które z tempem zgodzi się jeszcze lepiej na Twój styl życia. Jeśli dzień na to pozwala, uprawiaj ten sport all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Non serve andare troppo lontano, ale tappetino wystarczy, muzyka jest odpowiednia, a park jest pod domem. Ta dyscyplina ma wiele zalet: sprzyja odprężeniu, pomaga zrównoważyć równowagę i elastyczność. Zakończyłam sesją medytacyjną i pięknym masażem, by w poniedziałek wrócić do pralni i się zregenerować.
Rower górski
Adrenalina, kontakt z Naturą i rozrywką: wszystkie zadania i wiele więcej w życiu na rowerze górskim. La bicicletta è l'occasione per concedersi un short escape fuori citta, scoprire nuovi posti e sport fare. I percorsi a disposizione, in tutta Italia, sono davvero tantissimi, sia per professionalisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, z dala od ruchu ulicznego i idealny do odkrywania piękna kraju.
Jeździectwo
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel weekend. Ta aktywność fizyczna pozwala na ruch i podziwianie niepowtarzalnej panoramy fra valli, borghi i praterie. Andare a cavallo poi comporta così tyle beneficios che castarli tutti è quasi niemożliwe. Pomaga sviluppare zachować równowagę sił, ale także elastyczność i koordynację, zwiększając wytrzymałość psychiczną i odporność. Pozwól mi na poprawę funkcji układu krążenia, walkę z lękiem i stresem.
Pilates
Pod koniec tygodnia to doskonała okazja do staccare la spina e dedicarsi a un'attività divertente con le amiche. Ad esempio il pilates! Ten sport, oparty na oddychaniu i kontroli mięśni, ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. Zwiększa siłę mięśni, dając długie i toniczne ciało, addominali piatti i gambe snelle. Instruuje cię, abyś pracował nad oddechem, pomagając znaleźć środek ciężkości i zimną koordynację ciała i umysłu.Nie mam dobrej postawy, elastyczności, lepszej wydolności oddechowej i sercowo-naczyniowej.
Spływy kajakowe
Blisko emocji? Il kajak to sport giusto per vivere un'experienza adrenalinica ed emozionante. I percorsi, come per la mountain bike, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all'interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kajak jest che non fa bene solo al tuo corpo, ma ti permette di sviluppare anche alcune abilità mentali che possono rivelarsi fondamentali. Ad esempio ti insegna tenere sotto controllo emozioni e a rideurre il livello di stress. Przedstawia stretching z basso impatto sulle articulazioni i stanowi dobrą alternatywę dla klasycznego stretchingu aerobowego. Pomaga wzmocnić mięśnie i nogi, zwiększając wytrzymałość.
Trekking
D'estate così inverno, il trekking jest najlepszym pomysłem dla miłośników w formie.Il bello di esta sport da praticare nel weekend end è che oferuje tantissime possibilità a seconda delle necessità e dei gusti. Możesz ćwiczyć sam (lub ze swoim pupilem), ja zorganizuję imprezę ze znajomymi, ale też z rodziną czy grupą, z którą podzielam pasję. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Podczas gdy pratichi trekking uwolnił umysł i contempo alleni il ciało. Jeśli jest to sport kontemplacji i skorpionów, idealny do odkrywania naszych uczuć i oddychania czystym powietrzem.
