Słońce i świeże powietrze to tlen dla całego organizmu: organizm budzi się i potrzebuje nowej energii. Jakich zasad należy przestrzegać, aby wiosną dobrze się czuć?
Dobre samopoczucie wiosną: zasady radzenia sobie ze zmianą pory roku
Tam wiosna jest nad nami i gwarantuje przypływ energii, słońca i świeżego powietrza bogatego w tlen, które jest w stanie trochę zregenerować organizm z długich zimowych miesięcy, ale przede wszystkim naładować kości odpowiednią dawką witamina D. Ponieważ nawet skóra i mięśnie muszą uwolnić się od nagromadzenia toksyn nagromadzonych w niskich temperaturach.
Jednak wiosna nie zawsze jest różowa i kwiatowa (i nigdy nie powiedziałem, że jest bardziej odpowiednia!), Ale także pyłek jest alergie: w rzeczywistości jest wiele osób, które cierpią na „wiosenną chorobę”, która pojawia się zaraz po kwitnieniu kwiatów i powoduje takie problemy, jak bezsenność, zmęczenie, drażliwość i alergie.
Zjedz zbilansowane śniadanie, aby uzyskać pełny zastrzyk energii
Wraz ze zmianą pory roku i początkiem wiosny łatwo czuć się zmęczonym, a przede wszystkim obciążonym. Niestety w okresie zmian klimatycznych, zwłaszcza przechodząc od mroźnej zimy do upału lata, pierwszy cierpi organizm, a zwłaszczajelito: dlatego należy go ponownie aktywować.
Zacznij dzień od kieliszka woda i cytryna: wzmacnia system odpornościowy, działa odtruwająco na cały organizm i gwarantuje zastrzyk energii.
Dodatkowo wybierz jedną śniadanie ze świeżych owoców: nasyca i gwarantuje energię potrzebną do spalenia nadmiaru tłuszczu i wyjścia z pełnym bakiem na cały dzień. Jeśli lubisz deser, możesz dodać pieczywo, masło i dżem; jeśli wolisz słone, skusić się łososiem lub gotowaną szynką bogatą w białko.
Poświęć się swojej rutynie pielęgnacyjnej
Chodzenie na świeżym powietrzu, szczególnie poza miastem, na wsi, w górach, nad morzem lub nad jeziorem, gdzie powietrze jest czyste, pomaga skórze odzyskać blask i energię: w ten sposób pory rozszerzają się, magazynują tlen i komórki odnowienie jest gwarantowane.
Wiosną, tak jak zmieniasz garderobę, musisz również zadbać ozmiana Twojej kosmetyczki ponieważ Twoja skóra ma teraz inne potrzeby: potrzebuje innych zabiegów, a przede wszystkim świeższych i lżejszych tekstur niż te zimowe, bogatsze i pełniejsze.
Daj sobie czas na zadbanie o swoje ciało - zacznij odłuszczenie się jest uwodnienie.
Odnów swoje nawyki pary
Mówi się, że wiosną kochają „szaleństwo” w powietrzu, bo kwiaty kwitną i miłość też. Bez względu na porę miłości, którą przeżywasz, nie ma znaczenia, że jest to piękny słoneczny dzień i że jesteś w stanie burzy i gradu, przekształć ten okres w okazję do odnowić rutynę pary.
Jeśli związek jest właściwy, a para jest solidna, możesz odkryć, że można doświadczyć nowej witalności.
A jeśli zamiast tego znajdziesz się w złym „filmie”, to czas na to zmienić trasę swojej podróży. Uzyskaj pomoc od przyjaciół i staraj się jak najlepiej wykorzystać chwile radości i spokoju, które możesz sobie dać: są one niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia!
Czas na dietę detoksykacyjną
Aby zwalczyć „wiosenną chorobę”, która obciąża nasze zdrowie psychofizyczne, lepiej jest polegać na właściwej filozofii żywieniowej. Tak, bo po zimowych „tłustych” i bingach bogatych w sery i wędliny konieczne jest zagwarantowanie organizmowi odpowiednich pełen energii.
Postaw nadieta detoksykacyjna: zielone światło dla owoców i warzyw bogatych w składniki odżywcze, np potas, magnez, żelazo i wapń. A jeśli jesz je na surowo, jeszcze lepiej.
Uzupełnij sałatki we wszystkich odmianach: nie będziesz się nudzić i będziesz jeść zdrowo i ze smakiem.
Nabierz formy
Staraj się przebywać na zewnątrz co najmniej 30 minut każdego dnia ze względu na słoneczne godziny (podobnie jak jego energia) są naturalnym uzupełnieniemwitamina D który jest naturalnie syntetyzowany przez nasz organizm za każdym razem, gdy wystawiamy się na światło i ciepło słońca: wystarczy do tego balkon domu.
Jeśli nadal tego nie robisz, nadszedł czas, aby poświęcić trochę czasu każdego dniaaktywność fizyczna: zaledwie pół godziny dziennie ćwiczeń nawet w salonie. Na Youtube i nie tylko znajdziesz wiele programów treningowych, którymi możesz zarządzać na naprawdę podstawowym sprzęcie (wyjaśniamy jak w naszym poradniku po domowej siłowni bez narzędzi).
To także dobry czas, aby podejść do świata jogi i medytacji, nawet tych dyscyplin, które możesz praktykować w domu.
