Wśród najpopularniejszych kuracji odchudzających dieta cytrynowa spuszcza powietrze i gwarantuje efekt detoksykacji w 7 dni
Superfood alkaliczny
Poza dieta urodził się w odchudzanie, wejdz do świeży sok z cytryny w codziennej diecie jest zawsze'dobry pomysł. W rzeczywistości jest to owoc wielu korzystne właściwości: odtruwa, wzmacniając układ odpornościowy, alkalizujący.
Na tej ostatniej nieruchomości warto się nad nią zastanowić, ponieważ wciąż wielu uważa, że cytryna to pożywienie kwas. Wręcz przeciwnie, ten cytrus jest pokarmem zasadowym i rzeczywiście okazuje się panaceum na kwasica. Tradycyjna rada dotycząca urody babcia "Szklanka letnia woda i cytryna zaraz po przebudzeniu ”pozostaje jednym z kamieni węgielnych Dobrobyt: wspomaga odchudzanie, unicestwia toksyny, poprawia funkcjonalność nerki i jelita.
Ponadto cytryna jest owocem bogatym Witamina C.niezastąpiona „kobieca” witamina zarówno dla wzmocnienia organizmu układ odpornościowy zarówno jako środek przeciwzapalny, jak i ochronny mikrokrążenie i żylne ściany.
Napój będący bohaterem diety
Tam dieta cytrynowa to przede wszystkim reżim niskokaloryczne i nawet z tego powodu oczywiście pozwala schudnąć. Jednak jego „plus” jest jeden specjalna lemoniada do popijania w ciągu dnia i bardzo przyjemnym smaku.
Aby go przygotować, musisz połączyć plik 30 cl wody, dwie łyżki stołowe sok cytrynowy świeży, pieprz cayenne i dwie łyżki stołowe syrop klonowy. Ten napój na bazie cytryny działa jak oczyszczanie jest remineralizujący.
Ale przeanalizujmy je razem Składniki. Plik sok cytrynowy wspomaga detoksykację, stymuluje diureza dzięki wysokiej zawartości potas, zapewnia Witamina C. (nawet jeśli w miarę upływu godzin to „słabnie” i zmniejsza się koncentracja), to chroni błony śluzowe jest ściany żylne.
Plik pieprz cayenne, podobnie jak wszystkie rodzaje chilli, zawiera kapsaicyna i prowokuje termogeneza. Oznacza to, że chili pomaga organizmowi w produkcji ciepło, stymulując metabolizm spalić więcej. Wreszcie to syrop klonowy sprawia, że lemoniada jest „pijalna” dzięki swojej słodyczy, a jednocześnie remineralizujeorganizm przebadany dietą.
Pić przez cały dzień i zawsze rano na czczo.
Pełen witamin
Tam Śniadanie z dieta cytrynowa jest ściśle jeden pół godziny później po wypiciu Lemoniada. Menu zapewnia owoc, być świeży być suchy.
Na przykład, jagody jest migdały. Oba te pokarmy są idealne do śniadanie odkąd przynoszą witaminy jest minerały w ilości. Czerwone owoce są bogate przeciwutleniaczja i Witamina C.dlatego wspomagają proces odchudzania np detoks.
Ale nie tylko: jagody, maliny i jeżyny są również dobre układ odpornościowy, krążenie jest zdrowie oczu. Zamiast tego migdały dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i są doskonałym źródłem di magnez i piłka nożna.
Zielone żelazo
Plik lunch dieta cytrynowa zapewnia karuzelę między potrawami ciepłe sałatki z roślin strączkowych (fasola, soczewica, ciecierzyca) e zupy jarzynowe w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa i odrobiny niskotłuszczowego sera. Całość dopełniona świeży sok z cytryny.
To zdrowe obiady. W rzeczywistości rośliny strączkowe same w sobie są gwarancją dobrego samopoczucia: dzięki włókna, obniż poziomy cholesterol LDL, kontrolują glikemia unikanie szczytów i pomaganiejelito dobrze działać.
Ponadto źródłem są rośliny strączkowe doprawione świeżym sokiem z cytryny przyswajalne żelazo roślinne. Jeśli połączymy z soczewicą i fasolą cannellini, to Całe ziarna my też jesteśmy zdrowi białko wegetariańskie.
Na obiad i kolację
Menu dieta cytrynowa Jego urozmaicony a także satysfakcjonujące, zwłaszcza z punktu widzenia chromatyczny. Być lunch zarówno a obiadzazwyczaj są obecne surowe warzywa lub gotowany. Daj jej sałatki zmieszane z warzywami, należy je zawsze umieszczać w dużej ilościcodzienne odżywianie.
Z przewidywaniem wariare kolory (aby uzupełnić różne witaminy i przeciwutleniacze) i nie używać gotowanie „agresywny” (gotujący) lub ciężki (smażony). W dieta cytrynowa, sałatkę komponuje się z grillowaną rybą podczas gdy np. mieszanki gotowane warzywa dobrze pasują do pieczywa pełnoziarnistego, owies i makaron, zawsze pełnoziarnisty.
Bogate są zarówno warzywa, jak i produkty pełnoziarniste błonnik i pomóż odchudzanie: włókna zwiększają poczucie sytości i spełnienia, stymulując prawidłowe funkcjonowaniejelito.
Superstar fish
Tam dieta cytrynowa przewiduje białka każdego dnia, ale starannie dobrane. Aby być obecnym w menu są ryba (zwłaszcza łosoś), kurczak i niskotłuszczowy ser w małych ilościach. Oprócz tego oczywiście białka roślinne roślin strączkowych.
Plik ryba jest bohaterem pysznych obiadów, ale także szybkie obiady i satysfakcjonujące: składające się na przykład z chleb pełnoziarnisty z łosoś wędzony. Dlaczego łosoś i błękitka (makrela, sardele)? Ponieważ niebieska ryba jest tak gruby, ale są to „dobre” tłuszcze: niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, że trzymają pod kontrolą cholesterol jest stany zapalne. Raz w tygodniu dostarczane są również jajka w postaci omletów.
