Nie wymagają wojskowej sylwetki. Wykorzystują instynkt, opanowanie, a nawet ton głosu. Te techniki są atrakcyjne dla kobiet. Pomagają im odkryć, jakie są silne
RUCHY, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ UCZYĆ NATYCHMIAST
Aby od razu poczuć się bezpieczniej i lepiej, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci sobie z tym poradzić sytuacja „zagrożona”polecany przez Mario Furlana, twórcę metody Wildinga.
Sprawdź sytuację Idź zdecydowanym krokiem z otwartymi ramionami i patrz przed siebie. Możesz więc monitorować wszelkie podejrzane obecności i zmieniać kierunki.
Spójrz wrogowi w twarz Czy czujesz za sobą obecność? Pod pretekstem zabrania telefonu komórkowego do torby zatrzymaj się i obejrzyj za siebie. Potencjalny napastnik, jeśli wie, że można go rozpoznać, często się poddaje.
Podnieść barierę Jeśli osoba molestująca zaczepia Cię pretekstem i podchodzi zbyt blisko, unieś ręce gestem „zachowaj spokój”. Więc ustaw trochę dystansu między sobą, a jesteś już na pozycji, jeśli jesteś zmuszony do uderzenia.
Idź po to Jeśli nie jesteś ekspertem, ryzykujesz zranieniem podczas rzucania ciosów. Użyj otwartej dłoni i uderz w odpowiednie miejsca: w nos, od dołu do góry, ogłusz nawet kolosa. Tak, także na skronie, szczękę i gardło.
Największe niebezpieczeństwo podczas ataku? Być sparaliżowany ze strachu. „Pod wpływem stresu trudno zapamiętać złożone techniki: lepiej skupić się na instynkcie i natychmiastowych gestach, ucząc się rozpoznawać sygnały że wysyła nam swoje ciało i wykorzystuje je na swoją korzyść »- mówi Mario Furlan, twórca metody.
"Czy twoje nogi się trzęsą?" Znak, że jesteś gotowy do strzału. Czy masz suche gardło? Krew pędzi do mięśni. Również plik gest tak automatyczne, jak wkładanie rąk we włosy, jeśli zrobisz to dobrze, z łokciami uniesionymi, aby zakryć twarz, jest to doskonały ochrona»(Wildingdefensecom).
Jeszcze Chodzisz na zajęcia w normalnych ubraniach, więc realne sytuacje są odtwarzane. Następnie przypadki ryzyka są w pełni symulowane, od porwania do napastnika.
Odpowiedni dla kogo przede wszystkim chce treningu umysłowego, aby nauczyć się radzić sobie ze strachem.
Co trenujesz Ucząc się wykorzystywać instynktowne reakcje, poprawiasz reakcję mięśni.
To prawdziwa walka uliczna wymyślona przez izraelskie wojsko: seria ciosów bardzo szybki w celu zneutralizowania agresora i ucieczki. Mocna strona? «Proste ruchy i efektywny, które można wykonać własnymi rękami lub jakimkolwiek przedmiotem, takim jak kamień, długopis czy klucz »- mówi Rosario Citarda, prezes Federacji Krav Maga Italy Wtka. «Celujesz prosto w punkty wrażliwy, od gardła do genitaliów ”(wtkaitaliakravmaga.it)
Jeszcze Część treningu odbywa się z zamkniętymi oczami: w ten sposób uczysz się reagować fizycznie i psychicznie na niespodziewany atak.
Odpowiedni dla kogo jest już wytrenowany lub szuka treningu „wojownika”.
Co trenujesz Wzmocnij mięśnie, zwłaszcza mięśnie brzucha i wzmocnij układ sercowo-naczyniowy.
Ta metoda koncentruje się na zapobieganie. „Nauczysz się analizować różne konteksty, samochodem, pieszo lub w transporcie publicznym, aby zidentyfikować światła ostrzegawcze. Stąd koncentrujemy się na strategiach unikać niebezpieczeństwa ”- mówi twórca Roberto Bonomelli. „Uczymy, że głos też jest ważny: nie tylko przyciąga uwagę. Dla zniechęcać agresor wymaga odpowiednich fraz i tonów, zdecydowanych, ale nie gwałtownych ”(difesadonna.it).
Jeszcze Konkretne seminaria na temat stosowania gazu pieprzowego: od przewodnika po zakup najbardziej odpowiedniego modelu, po prawidłowe użycie w obronie doc.
Odpowiedni dla kogo chce zyskać pewność siebie i skupia się na przebiegłości, a nie na obronie fizycznej.
Co trenujesz Ucząc się podstawowych kopnięć i uderzeń, ujędrniasz uda i zwiększasz elastyczność nóg i tułowia.
Trochę judo, trochę karate, trochę ju jitsu: „Ta technika samoobrony jest syntezą najsłynniejszego sztuki walki Japoński i bardzo kompletny »- mówi Maestro William Nicolò. «Obejmuje ręce i nogi, walczysz też w parterze, a ciosy wykonywane są całym ciałem, łącznie z łokciami i kolanami. Na bardziej zaawansowanych poziomach obejmuje również użycie bronie jak kij czy miecz ”(yoseikan.it).
Jeszcze Uczy, jak przekształcić instynktowne reakcje, takie jak bieganie, kopanie, pchanie, w super skuteczne, ale bardzo naturalne gesty techniczne.
Odpowiedni dla kogo chce wykonać kompletny trening fizyczny i psychiczny.
Co trenujesz Oprócz wzmocnienia serca i płuc, tonizuje 80% mięśni ciała oraz poprawia zwinność i ruchomość stawów.
Jest to metoda dostosowana do ataków na kobiety, ze szczególnym uwzględnieniem technik przeciwdziałania gwałtom. „Dowiesz się, jak zachować pozycję strażnika naziemnego podczas próby użycia siły, aby uwolnić kopnięcia wielokrotnie w strategicznych punktach, takich jak kolana i jednocześnie zdejmujnapastnik uciec ”- mówi główny instruktor metody Rosario Citarda (antiaggressionedonna.it).
Jeszcze Podczas zajęć studenci nigdy nie próbują technik ze sobą, ale zawsze z instruktorami lub asystentami, aby przyzwyczaić się do rywalizacji z przeciwnikiem o większej sile fizycznej.
Odpowiedni dla kogo szuka ukierunkowanego treningu i chce poprawić refleks i siłę.
Co trenujesz Dzięki wielu pompkom i sekwencjom bokserskim ujędrniasz ramiona, barki i nogi.
