Wstawanie rano z łóżka jest zawsze traumą. Oto kilka wskazówek dotyczących mniej nieprzyjemnego przebudzenia
Alarm: ten okropny przedmiot, który od lat zakłóca nasz sen każdego dnia, sprawiając, że podskakujemy, gdy błogo zatopiliśmy się w ramionach Morfeusza. Nadal są tacy, którzy używają klasycznego, w mniej lub bardziej technologicznej wersji, z przyciskiem, aby go wypiąć. Z drugiej strony ci, którzy polegają na swoich telefonach komórkowych z mniej lub bardziej irytującymi dźwiękami. Kto znowu wybiera radio nastrojone na kanał muzyczny, który odpowiada naszym gustom.
Niezależnie od narzędzia, jedno jest pewne: wstać rano to jeden z najbardziej nie do zniesienia momentów istnienia. Prawdziwa trauma, że dzień po dniu wytrwamy, by przetrwać, zawsze wymyślając nowe metody ograniczania szkód. W rzeczywistości dla wielu ludzi rodzaj przebudzenia ma fundamentalne znaczenie dla określenia nastroju na cały dzień; dobre przebudzenie oznacza rozpoczęcie od właściwej stopy, przynajmniej z uśmiechem na ustach i konieczną determinacją do pracy i złej pogody.
Zakładając, że nie da się wyskoczyć z łóżka bez poczucia niesprawiedliwości, pomyśleliśmy, że stworzymy listę rzeczy, które mogą pomóc. Małe sztuczki, aby lepiej spać i budzić się bardziej zadowolonym.
Przejrzyj galerię, aby je poznać i wystawić się na próbę.
Uczucie nerwowości i poirytowania wcześnie rano jest normalne dla niektórych osób. Jednak w niektórych przypadkach te uczucia kryją coś głębszego. Może się zdarzyć, że jest to coś związanego ze zdrowiem, ćwiczeniami lub odżywianiem, co zakłóca nasz sen, co sprawia, że jesteśmy mniej wypoczęci i mniej reagujemy po przebudzeniu. Staraj się przestrzegać zbilansowanej diety, nie obciążając się wieczorem, aby regularnie się poruszać i sprawdzać, czy nie masz problemów podczas snu (takich jak bezdech senny lub bruksizm).
Kluczem do zdrowego życia jest picie dużej ilości wody. Lepiej, jeśli pości. Dlatego po przebudzeniu powinieneś wypić szklankę. Miałoby to również korzystny wpływ na Twoją reakcję na przebudzenie. Spróbuj zostawić trochę wody na szafce nocnej, którą będziesz mógł pić, gdy tylko otworzysz oczy. Lepiej, jeśli jest świeży, aby natychmiast nadać ton. Alternatywnie, w przypadku osób, które mają szczególnie kochającego męża lub chłopaka, rozwiązaniem może być poproszenie go o przyniesienie kawy do łóżka.
Kiedy przychodzi do wstawania z łóżka, wszyscy stajemy się tchórzami, którzy mogą znaleźć tysiące wymówek, aby zyskać pięć minut snu. W tym celu musimy umieć przyznać się do naszej słabości i wyśmiewać się z siebie, opracowując metody, które zmuszają nas do natychmiastowej reakcji na alarm. Sztuczka może polegać na pozostawieniu telefonu komórkowego (lub budzika) gdzieś w pokoju, gdzie trzeba wstać, aby wyłączyć dźwięk. Alternatywnie istnieją określone aplikacje, które zmuszają Cię do wykonywania ćwiczeń lub odpowiadania na pytania, aby umożliwić zamknięcie.
To banalna rada, ale zawsze skuteczna. Picie kofeiny lub alkoholu nie pomaga dobrze spać, a co za tym idzie, budzić się w dobrym nastroju. Substancje te w rzeczywistości wymagają od naszego organizmu dodatkowego wysiłku, aby móc się ich pozbyć, zakłócając nasz sen. Dlatego lepiej unikać przyjmowania ich wieczorem, przynajmniej w dni powszednie.
Sole aromatyczne mają starożytne pochodzenie. Były używane od wieków w celu przebudzenia ludzi i nadal mogą się przydać. Po prostu wybierz zapach, który nie obrzydza. Spróbuj trzymać słoik blisko łóżka i wąchać go zaraz po przebudzeniu. Możesz także wypróbować olejki eteryczne. Najbardziej odpowiedni byłby kwiat pomarańczy, mięta lub grejpfrut: delikatny, ale zdecydowany. Dla przebudzenia zmysłowego, a nie fizycznego.
Wiele osób potrzebuje czerni jak smoła, aby móc spać. Badania przeprowadzone przez National Institute of General Medical Sciences wykazały, że dzięki światłu łatwiej budzisz się. I na razie nic dziwnego. Te dane można jednak wykorzystać na swoją korzyść, pozostawiając niewielki otwór, gdy zamykasz rolety wieczorem. W ten sposób światło zacznie stopniowo wchodzić do pomieszczenia, wysyłając sygnał do twojego ciała, że zbliża się czas wstawania.
Jeśli Twoim problemem nie jest typ budzenia się, ale rzeczywisty budzik, możesz spróbować zsynchronizować swoje ciało, aby obejść się bez piekielnie brzmiącego urządzenia. Fizjologiczny proces determinujący sen i czuwanie to cykl okołodobowy, który u ludzi dostosowuje się do 24 godzin na dobę i który można ustawić poprzez trening tak, aby zawsze budził się o tej samej porze. Aby mieć pewność, że organizm jest narzucony tego typu przebudzeniom, konieczne jest wczesne wstawanie nawet w weekendy, przynajmniej pierwszy raz. Tylko dzięki rutynie nasz umysł będzie mógł sam programować i funkcjonować bez pomocy budzika.
