objętość tlenu zużywasz na minutę. Tam Siedzący tryb życia powoduje, że wartość ta zmniejsza się zgodnie z prawdą.
Mniejsza siła fizyczna
Tym, którzy regularnie uprawiają sport, udaje się go zdobyć siła fizyczna że dostrzega w każdym zakończonym działaniu, codziennie lub w inny sposób. Zaprzestanie uprawiania sportu i uprawianie aktywności fizycznej prowadzi również do spadku siły fizycznej.
Będziesz czuł się mniej silny, na przykład, gdy podnosisz kosz z wodą lub długo trzymasz dzieci. Ten rodzaj efektu jest bardziej stopniowy niż postępująca utrata odporności, ale istnieje i na dłuższą metę jest odczuwalny w wyraźny sposób.
Zwiększona waga i obwód talii
Dochodzimy do jednego z najbardziej przerażających skutków siedzącego trybu życia, a mianowicieprzybranie na wadze. Jeśli regularnie uprawiasz sport, a następnie się zatrzymujesz, wpływ na wagę i sylwetkę jest widoczny po ok 5 tygodni. W rzeczywistości zwiększa się masa tłuszczowa (ponad 10%) ze szkodą dla szczupłej sylwetki (mięśni).
Może waga nie zmieni się znacząco, ale lustro oprze się bardzo odmiennemu obrazowi, właśnie dlatego, że to kształt ciała zmienia się wraz z wzrost obwodu talii. Ta ostatnia stanowi między innymi czynnik ryzyka dla patologii sercowo-naczyniowych i chorób układu krążenia cukrzyca.
Nagłe pogorszenie nastroju
Po dobrym biegu, pływaniu lub sesji ulubionego treningu czujesz się zmęczony, ale dobrze „na głowie”. A wszystko to ma nie tylko psychologiczną i względną przyczynę Dbaj o siebie (co nadal jest ważną częścią korzyści płynących ze sportu), ale ma też bardzo wyraźną przyczynę biologiczną. W rzeczywistości, kiedy trenujesz, organizm produkuje ich wiele endorfiny.
Za relaksację odpowiadają endorfiny, szczęście, euforia i ogólne dobre samopoczucie. Jest rzeczą oczywistą, że skracając czas przeznaczony na sport lub prowadząc siedzący tryb życia, poziom endorfin spada. A wraz z nimi także nastrój.
W związku z tym badanie Duke University wykazało, że ćwiczenia cardio (aerobik, np bieganie na przykład) mają działanie podobne do leków przeciwdepresyjnych.
