Lo leggiamo da semper: l'esercizio fisico migliora l'umore. I doskonale wiemy, że to rzeczy, ale nie znamy ragioni, którzy rezygnują ze sportowego attività un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi będzie sport ci permette di mantenerci informa e di darci degli obiettivi per quello che caree il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe wydają się dziwne.The sport dovrebbe stancare, ed è così: Robię sesję alienacji in genere if esausti, but in re altà fare attività ci regala anche maggiore energii, aby stawić czoła dniu.Quindi sì: l'esercizio fisico migliora l' umor. Scopriamo perché i jedz.
Il potere di ciò che produkcji il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grande roolo ha tutto ciò che produkować il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specyficzna dla endorfiny i serotoniny, che come rilasciate cuando facciamo sport. Wynik? Jeśli wachluję, poczuję się szczęśliwy, a jeśli wachluję, poczuję ogólną dobroć.
Studi nie pokazał, jak chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie.In gergo in molti la chiamano „l'euforia del korytarze”, ed è una sensazione Powiedz dobroć, która dowodzi molto spesso osobie, która praticano corsa jego odległość lunghe.
Da non dimenticare la dopamine that come prodotta between si svolge attività: anche esta è una grandeata dell'attività física, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si la volontà di continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di bene bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Jeśli dobrze się czujesz z naszym ciałem
Avete presente la sensazione di senso di colpa, kiedy robimy jakieś strappo alle regole alimentari, oppure, kiedy dostarczamy strój śpiących, że chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Kapitan tut.
Fare sport, ale allontana to uczucie i będę się dobrze czuł ze swoim ciałem. Perché l’allenamento più aiutarci a redefinire i muscoli, a eliminare il grasso e a rientrare in quella taglia che abbiamo semper indossato, ma che da un po’ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, perché będziemy mniej skłonni do smutku lub poczucia nieadekwatności, niż gdybyśmy mogli próbować, gdy nie jesteśmy piacciamo. W rezultacie kochamy się i jesteśmy szczęśliwi.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività física. Infatti, jeśli chodzi o badania, nie udowodniliśmy, że osoba, której kibic nie uprawia sportu, lepiej śpi, ani nie wyśmiewa występowania pewnych problemów.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benessere. Quindi, również dla tego ragione fare fizyczne attività migliora l'umore.
Zmniejsz ryzyko depresji
Fare fizyczne attività nie tylko lepsze samopoczucie, ale także lepsze samopoczucie. Jeść? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa nota da uno studio.Gdy zatrzymam neurotroficzne fattori, poprawimy funkcjonowanie naszego mózgu oraz objawy depresyjne i depresyjne.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rolo valide sul nostro benessere lo hano anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica attività sportiva.
Za ile socialità riguarda, chyba że nie uprawiasz sportów indywidualnych iw domu, łatwo jest zrobić stringere rapporti w palestre i na basenie, ale nawet w parchi i na basenie są w ogóle uczęszczane poprzez aktywność fizyczną.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta każdy volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile o non per noi. Kiedy próbujemy pokonać granice naszych ograniczeń, kiedy dostrzegamy, że jest coś dla nas, wzrasta zaufanie.
Questi due aspetti są również ważne dla psychologicznego benessere: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l’umore.
Ci rozprasza
Capita a all avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche „sgambetto” di troppo. I sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nuestra uwaga ad altro, di staccare la mente ei pensieri, anche solo por cualche ora. Że czuję leggeri i odpowiednio poprawię nasze umore.
