Kiedy się czymś martwisz, trudno powiedzieć i myśleć negatywnie. Kiedy jest tak wiele ciągłości, siej to, co jest skończone w strumieniu negatywności, który trudno dostrzec. Le persone vicino possono encircare di incoraggiarti a pensara positivo, a guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Tuttavia, to parole potrebbero non sortire l'effetto desiderato. Przeciwnie. Kiedy się odwróciłem, czułem, że nie jestem w stanie nadążyć za tym, co mam, i miałem wrażenie, że wciąż jestem głęboko w wirze twoich negatywnych myśli.
Perché negatywność jest „łatwa”?
C'è un motywo per cui per alcune persone è trudno przerywać flusso di pensieri negativi. Anzi, volte sembra quasi più facile rimanere nello stato negatywne in cui sei finita. Dzieje się tak, ponieważ coś, co cię otacza, karmi niepokój, ból i zmartwienie.
In un certo senso, i pensieri negativi sono un retaggio dell'evoluzione, poiché sono legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
W efekcie myślę negatywnie, że nie mam alertu w jednym stanie costante, perché inducono nie tylko cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi w jednym stanie pericolo. W rezultacie umysł pracuje bez podtrzymywania go, próbując zapobiec lub uniknąć postrzeganego pericolo. Tylko che non devi più combattere za sopravivere. Oggi, zawsze będę czujny, aby móc cię nieść, abyś czuł się, jakbyś stracił swoją energię i który nie jest w stanie poruszać się w tunelu negatywności.Prawdziwy i właściwy circolo vizioso!
Jak uwolnić się od negatywności?
Liberarsi dai pensieri negativi non è łatwe, ma nemmeno niemożliwe. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara do zarządzania negatywnością
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi składa się z nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, è essential bisogna impare a riconoscerli. Za chwilę potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: in questo modo umysł będzie miał możliwość przeanalizowania go w trybie świadomym. Siać paradosso ma, in a certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Jeśli zaryzykujesz analizę myśli w jej oggettività, praktyczności i konkretności, spróbujesz także rozszyfrować złoto i wskazówki, które są oparte na myśli.
Sii la tua miglior powiernik
W tym celu, tak, kocham cię z tą stessą. Kiedy devi fronteggiare dei pensieri negativi, spróbuj dać ci dei consigli amorevoli, chodź fosi la amica più cara che hai.
Eliminuje negatywną grypę zewnętrzną
Jeśli masz świadomość, że jestem w sytuacji lub osoba, która jest niebezpieczna i odżywcza, a Twoje myśli są negatywne, nadszedł czas, aby wyeliminować go ze swojego życia. I tagli netti to najlepsze rozwiązanie: non avrai nessun rimpianto. Można to odwrócić, ale być może, jeśli chodzi o sytuacje i osoby, które przychodzą do Twojej pracy lub innej części Twojego życia, bliskie ograniczenia papuzi grypy w Twoim dniu i myślach.Jeść? Impara do wykonywania zdolności lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o contatto con quelle persone.
Ćwicz wdzięczność
La gratitudine to najlepsza arma per combattere la negatività. Zostało zidentyfikowane i zaakceptowane, że twoje myśli są negatywne, nie ma potrzeby ich zastępowania. Rządząc z pensieri simili, ma declinati in chiave positiva. Na przykład martwiłem się o impegno di lavoro, w obawie przed porażką. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Utwierdzę się w nowym sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole szyje. Gorący napój, dobra kawa lub pachnąca koszula bucato to piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi można łatwo kontrolować.
Oddana do ćwiczeń fizycznych
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», per indicar che la salute Depende sia dal físico sia dalla mental. Innymi słowy, ruch jest dobry dla ciała i umysłu. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale bardzo skuteczna i przy zerowych kosztach (poza byciem bardziej ekologicznym).
Ćwicz medytację
Ogni nuovo studio scienceo potwierdza pozytywną skuteczność medytacji. Jest to nie tylko potężny środek antystresowy, ale możesz także przyjąć bardziej pozytywny sposób.
Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, po prostu zacznij koncentrować się na oddechu przez 1 minutę. Mogę to zrobić nawet w tym momencie. Użyj minutnika, ponieważ nie zawsze jest kontrolowany przez zegarek i nie rozprasza.
Ogni flipa che twój umysł, jeśli rozprasza, zgłoś to oddechowi. Con il tempo poresti avvertire tu stessa la necesità di enderti ten minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
