Ale czy naprawdę można oczyścić, a następnie opróżnić w ciągu tygodnia? Oto porady dotyczące detoksykacji zapewniające codzienne dobre samopoczucie
Jak oczyścić i opróżnić
Istnieje „magiczna formuła” oczyścić i opróżnić w ciągu kilku dni? Pozbądźmy się diet typu crash (jeszcze gorzej, jeśli robisz to sam) i pomysłu zrzucenia kilogramów w kilka dni, co jest nierealne i dalekie od korzystnego.
Możemy jednak skorzystać ze zdrowych środków, zwłaszcza w okresach, kiedy czujemy się szczególnie obciążeni, na przykład przy zmianie pory roku lub po szczególnie stresującym okresie.
ZA tydzień detoksu może to być dobry sposób na lepsze samopoczucie, zarówno na ciele, jak i na umyśle, ponieważ uczucie lekkości i sprawności jest również satysfakcjonujące dla dobrego samopoczucia psychicznego. Od odżywiania po aktywność fizyczną - oto kilka sprytne wskazówki dla oczyścić i opróżnić w ciągu tygodnia.
Co jeść, aby spuścić powietrze
Zacznijmy budzenie: szklanka ciepłej wody na pusty żołądek, zaraz po przebudzeniu poprawi funkcjonalność jelit, przywracając prawidłowy poziom nawilżenia organizmu.
DO Śniadanie koncentruje się na świeżych owocach, jogurcie, bogatym w probiotyki i soku cytrusowym lub na herbacie, zastępując klasyczne mleko i kawę: nawilża, odtruwa i wspomaga eliminację toksyn, walczy ze starzeniem się dziękidziałanie przeciwstarzeniowe.
Unikaj alkoholu, palenia i kawy podczas tygodnia detoksykacji; Zminimalizuj cukier biały i rafinowane zboża: organizm potrzebuje przerwy, dlatego kilkudniowa przerwa może pomóc w oczyszczeniu. Odkryj na nowo smak proste gotowanie: dzięki gotowaniu na parze i surowej żywności możesz ponownie cieszyć się tym, co najważniejsze. Tak do świeżych owoców, warzyw sezonowych, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (bez przesady!), Pieczonej ryby lub białego mięsa, roślin strączkowych.
Dla lunch unikaj sałatek z przesadną ilością składników: często okazują się one atakiem na dietę. Lepiej drugie danie, z dodatkami warzywnymi bez tłuszczu i sosów. Dodawaj do potraw aromatyczne zioła i przyprawy, które dodadzą Twoim przepisom energii, pozytywnie pobudzając metabolizm.
Z wieczór Wracasz do domu głodny i w końcu rzucasz się na jedzenie z lodówki? Graj z wyprzedzeniem. Ugotuj dużo warzyw (w szybkowarze potrzebujesz tylko około dwudziestu minut), zmiksuj i oto przepyszna przeszłość: zmieniając warzywa, możesz codziennie otrzymywać inny krem, a jeśli chcesz, potrzebujesz tylko słoika, aby zabrać go do pracy też idealny na przerwę obiadową.
Aby uniknąć pokus maszyny, włóż do torby banana, który jest bogaty w potas i idealny do walki z kroplami zmęczenie, mandarynki, pomarańcza lub wybrany przez Ciebie owoc: witaminy i minerały pomagają zwalczać odwodnienie i wspomagają koncentrację.
Ziołowe herbaty
Nieprawidłowe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia grożą spowolnieniem funkcji wątroby. Aby usprawnić pracę wątroba skup się na nawodnieniu. Woda, ale także warzywa takie jak koper włoski, sałata i kremy warzywne czy bulion warzywny nawilży organizm, pobudzając diurezę.
Ziołowe herbaty i napary skutecznie wspomagają tydzień detoksykacji: wybierz mieszanki kwiatowe, które mogą łaskotać Twój gust. Mniszek lekarski, karczoch a brzoza, roślinna przyjaciółka kobiet, jest sojusznikiem wątroby i jest doskonałym środkiem odtruwającym. Rośliny detoksykacyjne mają cenne działanie w okresach, kiedy chcemy spuścić powietrze.
Nawet Zielona herbata stanowi starożytne lekarstwo, doskonałe na codzienne samopoczucie: oczyszczające, przeciwstarzeniowe i wzmacniające układ odpornościowydziała odtruwająco i rozgrzewająco na śniadanie lub wczesnym popołudniem. Jeśli chcesz w pracy napić się czegoś ciepłego, zacznij zabierać ze sobą termos z herbatą ziołową, stanie się to przyjemnym nawykiem.
ZOBACZ TEŻ
Mniszek lekarski to przytulanka detoksykacyjna: oto 5 korzyści, które można wykorzystać
Aktywność fizyczna
Lekarz nie musi nam mówić: siedzący tryb życia nie jest dla Ciebie dobry, a ćwiczenia - nawet łagodne - to zawsze dobry pomysł. Niestety, codzienne życie często pozostawia nam mało czasu na aktywność fizyczną. Jak rozwiązać problem?
Często dni są pełne aktywności i kończymy na pozostaniu na spotkaniu z fitnessem, dlatego najlepszym nawykiem jest wiedzieć, jak doświadczać aktywności fizycznej jako filozofia życia.
Idź jak najszybciej, biegnij, zamiast windy korzystaj ze schodów. Skorzystaj z przerwy na lunch, aby wyjść na świeże powietrze i pospacerować. Możesz też po prostu zatańczyć w domu w rytm swoich ulubionych piosenek. Jak wynika z badań, taniec do dźwięków uwielbianego przez nas rytmu jest alarmem dla endorfin, daje dobry nastrój i pozwala w łatwy i przyjemny sposób zachować formę, pomagając koordynacja i równowaga.
