To boli? Czy to jest dobre? Ile wypić? Nie wszyscy o tym wiedzą, ale kawa ma również dobroczynny wpływ na organizm
Kawa: korzystny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie
THE zalety kawy często są ignorowane, a nawet często pojawia się skłonność do demonizowania tego: czy może dlatego, że wielu z nas nie może się bez niego obejść?
We Włoszech Kawa jest integralną częścią styl życia. Według badań przeprowadzonych przezISIC (Institute for Scientific Information on Coffee) 61% ankietowanych Włochów twierdzi, że nie wyobraża sobie życia bez kawy! 65% to uwielbia smak i 36%aromat; 43% pije go, ponieważ dobrze zaczyna dzień, 20%, ponieważ dobrze kończy posiłek, 19%, ponieważ jest to nawyk, z którego nie mogą zrezygnować.
Jednak nierzadko się tam zdarzaSpożycie tego napoju towarzyszy poczucie winy- Czy mam wypić za dużo? Czy mnie skrzywdzą? ».
Badania nad spożyciem kawy przeprowadzone przez ISIC pokazują również, że wie o tym mniej niż połowa Europejczyków wpływ napoju na zdrowie i zwraca uwagę, że komunikaty żywieniowe są często słabo rozumiane. Kawa to bardzo lubiany i spożywany napój w wielu krajach świata, uważa, że 40% Europejczyków decyduje się rozpocząć dzień od filiżanki kawy. Czy ty też jesteś wśród nich? Nie żałuj i nie czuj się winny; kawa też ma korzystny wpływ na zdrowie, jeśli jest spożywany we właściwych dawkach i metodach.
Ile kawy wypić?
Właściwie korzystne działanie kawy na samopoczucie organizmu wynikają z licznych badań: umiarkowana konsumpcja (3-5 filiżanek dziennie) w rzeczywistości wiązało się z szeregiem skutków zdrowotnych i fizjologicznych dobrze nadaje się do zdrowej diety i do jednego Aktywny styl życia.
Miłośnicy kawy nie zawsze wiedzą korzyści że prawidłowe i zbilansowane spożycie tego napoju może zrobić Dobrobyt organizmu. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez ISIC na próbie 4000 konsumentów w 10 krajach europejskich: 7 na 10 Europejczyków uważa, że prowadzi zdrowy tryb życia, ale ponad połowa ankietowanych nie wie, jakie korzyści może przynieść spożywanie Kawa.
My, Włosi, z racji tradycji i przyzwyczajeń, jesteśmy lepiej poinformowani i świadomi korzyści płynących z kawy: 75% naszych rodaków uważa, że spożywanie tego napoju może pozytywnie wpływają na zdrowie. I faktycznie tak jest: poniżej wyjaśnimy, czym one są główne zalety kawy.
ZOBACZ TEŻ
Kawa, jęczmień, żeń-szeń: czy naprawdę wiesz, co masz w filiżance? Za I przeciw
Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2
71% Europejczyków uważa, że picie kawy nie pomaga zmniejszyć ryzyko z cukrzyca typu 2; dowody epidemiologiczne wykazały zamiast tego, że spożycie trzy lub cztery filiżanki kawy dziennie, w porównaniu ze spożyciem mniej niż dwóch filiżanek dziennie, może wiązać się z około 25% zmniejszeniem ryzyka zachorowania na cukrzycę 2.
Zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera i Parkinsona
63% Europejczyków uważa, że picie kawy nie pomaga w redukcji psychiczny spadek u osób starszych. Na chorobę Alzheimera i Parkinsona zamiast tego badania sugerują, że regularne, umiarkowane spożywanie kawy przez całe życie, od 3 do 5 filiżanek dziennie, jest powiązany z zmniejszone ryzyko (do 20%) rozwinąć chorobę Alzheimera. Spożywanie kofeiny wiąże się również z mniejszym ryzykiem zachorowania na chorobę Parkinsona.
Zwiększ uwagę
79% Europejczyków uważa, że umiarkowane spożycie kawy może zwiększyć koncentrację i czujność. Potwierdza toEuropejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA): spożycie 75 mg kofeiny (kubek kawy o) może zwiększyć uwagę.
Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
Jednak 42% Europejczyków uważa, że picie kawy jest szkodliwe dla serca i układu krążenia. W rzeczywistości liczne dowody naukowe sugerują związek między spożyciem kawy a zmniejszeniem ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Więc nie czuj się winny, kiedy wypijesz filiżankę kawy, umiarkowane używanie nie tylko ci nie szkodzi, ale także się do tego przyczynia utrzymać cię w zdrowiu!
Jeśli z drugiej strony przesadzasz z ilością kawy, dowiedz się co Co stanie się z ciałem, jeśli przestaniesz pić kawę przez 28 dni
