Wellness w słońcu dzięki naturalnemu odżywianiu
KOLOROWA PRZERWA LUNCHOWA
Dzięki likopen, pomidory, czerwona papryka, marchew, czerwona kapusta i grejpfrut chronią naskórek przed działaniem wolnych rodników i sprzyjają syntezie melaniny. Zamiast zwykłej sałatki baw się nowymi kombinacjami: marchewki, paprykę i cukinię pokrój w paski i dodaj do sałatabogaty w minerały i wodę. Tam owoc? W sałatce jest pyszny. Z kulinarnych tradycji magicznych Sycylia możesz skopiować sałatkę pomarańczową lub dodać plasterki jabłka lub kilka plasterków grejpfruta na swój talerz. Nie zapomnij o garści orzeszków piniowych, sezam lub pestki dyni.
IDEALNY WARUNEK
Oliwa z oliwek extra virgin wspomaga wchłanianie beta-karotenu. Uwaga jednak na Ilość: odpowiednia dawka to dwie łyżeczki lub mała łyżeczka. Kochać Pietruszka? Nie zapomnij dodać go do swoich potraw, pomaga organizmowi oczyścić się i przyczynia się do syntezy kolagen. Jeśli chcesz walczyć z pojawieniem się plam na skórze, użyjawokado, obok migdałów ważny składnik dla zdrowia skóry, przydatny w poprawie jędrnościnaskórek.
CZAS OWOCÓW
Wykorzystaj popołudnie na uzupełnienie witaminy z owocami. Możesz trzymać pojemnik z jednym w swojej torbie banan, doskonały do zwalczania zmęczenia i upiększania skóry lub niektórych owoców sezonowych, takich jak wiśnie, zdolnych do promowania mikrokrążenia. THE trzęsie się owoców razem z odwirowanymi warzywami to prawdziwa bomba antyoksydacyjna. Eksperymentuj z różnymi mieszankami i znajdź swoje ulubione przepisy, pozwalając im się poprowadzić zabarwienie: organizm wie, czego potrzebuje. Zwykle zapominasz o piciu woda w godzinach popołudniowych?
NIGDY WIĘCEJ BEZ PŁYNÓW
Niewystarczająca uwodnienie może powodować skurcze i bóle głowy, dlatego ważne jest regularne picie, bez przekraczania zalecanych dawek. W przypadku wystawienia na działanie słońca lub pracy w środowisku z temperatury wysokie konieczne jest zwiększenie zaopatrzenia w wodę, natomiast osobom pracującym w biurze lub w klimatyzowanych pomieszczeniach lepiej nie wychodzić poza dwa litry na dzień. Użyj termosu lub półlitrowej butelki, łatwiej będzie ją skończyć. Latem uwolnij chęć na drinki, przygotowując domową herbatę, do której możesz dodać gałązkę lawendy lub mięty i cytrynowy świeży.
PYSZNY APERITIF
Co powiesz na zmianę terminu naprzystawka na pysznym spotkaniu, aby udowodnić swoje dobre samopoczucie? Wiele szaszłyków owocowych i voila: w jednej chwili pomożeszgarbowanie i piękno skóry, a także sycenie głodny które bierze bezpośrednio przed obiadem. Mango i morele sprzyjają syntezie melaniny i jak wszystkie pomarańczowe i czerwone owoce przyspieszają opalanie. Dodaj truskawki, papaję i melon, lekkie i gaszące pragnienie, bogate w błonnik, doskonałe w połączeniu z grzankami krewetkowymi i łosoś, źródła Omega Three. Przygotuj pinzimonio z dużą ilością świeżych warzyw do spożycia razem z emulsją na bazie oleju Oliwa.
SMAK NA STOŁU
Oprócz owoców w odmianach chromatyczny Pomiędzy pomarańczowym a czerwonym, zielone warzywa liściaste zawierają również znaczne ilości beta karotenniezbędny dla skóry. Na stole kładziemy szpinak, ziemniaki, boćwinę i kapustę do ugotowania al para lub na patelni, bez dużej ilości wody (tylko tej zawartej w warzywach) i dodając odrobinę oleju pod koniec gotowanie. Aby zachować nienaruszoną moc witamin, ważne jest również spożywanie surowych warzyw, w sałatkach, dipach lub po prostu przez skubać jako przekąska. Niebieska ryba, bogata w Omega 3, wraz z orzechami i roślinami strączkowymi pomaga w produkcji kolagen.
ŚWIEŻE, DOBRE I LEKKIE
Pragnienie Słodkie? Zanurz się w deser, ale ze strategią. Dzięki dużej zawartości cieczy Jogurt nawadnia organizm: przeczytaj uważnie etykietę i wybierz produkt bez cukru. Dodaj czerwone owoce, porzeczki i jagody malinybogaty w witaminy i doskonały do wspomagania krążenia. Alternatywnie, jeśli kochasz egzotyczne smaki, pokrój kawałki banana, mango lub papaja, do którego dodać świeży liść mięty lub kiwi, źródło Witamina C. i może pomóc w syntezie kolagenu. L 'Ananas? Cenny ze względu na właściwości przeciwzapalne, udrażnia, drenuje i przyczynia się do dobrego zdrowia trawienie.
