Consigli e remedio para affrontare il cambio di stagione
La primavera è il risveglio dei sensi e dello spirito ma, a dispetto delle immagini idilliache springaverili, il cambio di stagione può portare con sé alcune insidie.
Per affrontare l'arrivo della bella stagione a tutto benessere, può suffare siguire alcuni semplici consigli e aggirare, così, i denerwujące typowe dla tego okresu.
" Ma quali sono i sintomi più communi del przysłowiowe cambio di stagione springaverile?"
- stanchezza
- insonnia
- Martwię się
- doznanie gonfiore
- senso di pesantezza
Infatti, non appena ci si alleggerisce degli strati reali (abiti pesanti) e mentali (letargo della Vitalità) lasciati dall'inverno, si prova spesso più inadeguatezza che sollievo.
Scopri cosa fare per goderti solo il relax e la luce dei primi tepori stressuando pensieri negativi, spossatezza e gonfiori, perché è tempo di rinascita!
Będę lepiej spał
Uno dei sintomi più community del cambio di stagione (and a esserne colpite sono soprattutto le donne) è l'insonnia, w każdej formie. Infatti, ci sono persone che faticano ad sleeparsi entre altre si svegliano all'alba e restano lì a fissare il soffitto.
Le seguenze minus dell'insonnia sono liczne:
- pragnienie zawsze maggiore,
- sbalzi d'umore,
- poca lucidità mentale,
- chili di troppo,
- pelle spędziła,
- occhiaie.
Aby stawić czoła sezonowej bezsenności, warto mieć trochę abitudini codzienności zaczynając od diety.
Quest'ultima dovrebbe jest możliwe zrównoważone, zdrowe i kompletne. Wskazówka na bezsenną kolację: zajmij się makaronem di sera, kup, jeśli ograniczysz go do porcji 70-80 gramów i lepiej zintegruj. I carboidrati complessi, infatti, zawiera aminokwas (tryptofan), który uwalnia produkcję serotoniny, substancji odpowiedzialnej za dobre zdrowie i relaks.
Ottime integruje również magnez, cenny minerał z korzyścią dla układu nerwowego.
Invece, jeśli bezsenność jest problemem mutati rytmi sonno-veglia, jeśli mogę spróbować melatoniny, ale zawsze przed konsultacją z moim zaufanym lekarzem.
W porządku, jeśli nie ryzykujesz dobrego snu z powodu zachcianek, kolejny typowy zakłócenie stagionale, può essere przydatne Farsi consigliare dalla naturopath mieszanka herbat ziołowych i integratorów na bazie phytocomplessi rilassanti, takich jak escolzia lub biancospino .
Idratarsi
Ricordarsi di bere a suffienza: to złota zasada benessere obowiązująca przez wszystkie pory roku.
La primavera, però, inspiruje również nowe rytuały oczyszczania, a clear più acqua potrebbe to dobry początek (per altro prosty i ekonomiczny) na wiosenny detoks.
Inoltre, essere e mantenersi si ben idratate tiene lontani stati di spossatezza tipici del cambio di stagione, aiutando a recuperare el energie.
" Oltre all&39;acqua semplice (oligominerale o dell&39;acquedotto), si possono bere e gustarre succhi di frutta e verdura (non zuccherati) come smoothies e centrifugati, remineralizzanti e inmunostimolanti."
Depurarsi
Uczucie osłabienia i braku energii to bardzo częste uczucie, gdy spodziewasz się zmiany pór roku. I prawdopodobnie nie, jeśli to tylko sensacja: l'inverno, infatti, spesso lascia in eredità tossine e liquidi in overdou.
Początek pięknej stagione to idealny moment na gruntowne oczyszczenie organizmu, próbę forsowania formy fizycznej: czy mogę szybko biegać?
Inni podążają za detoksem (niente alcol, tanti cibi integrali, molti vegetali, più aqua, poche proteine animali, pochissimo sodu), jeśli możesz spróbować herbaty ziołowej i gli infusi sgonfianti all naturali.
Per Farsi consigliare quello più adatto, è necesario rivolgersi alla naturopata o all'erborista di fiducia. Generalnie na detoks jestem idealny tarassaco, zero i płynny korzeń.
Se invece il nuisance Principale è la sensazione de gonfiore e ritenzione de liquidi, son indicati infusi drenanti como quelli a base de peduncoli di ciliegio e betulla.
Attenzione però: il parere del medico è sempre necesario perché również fitoterapia może stworzyć irytujące, soprattutto per chi soffre di nadciśnienie lub ipotensione. Inoltre, gli infusi detox e drenanti non vanno assunti né durante la gravidanza né en allattamento.
Użyj integratora
Il Ruolo del potassio to podstawa dla opiekuna i benessere, a także jako pomoc dla le donne. W rzeczywistości potas jest minerałem, który bardzo łatwo rozprasza się wraz z potem i uzupełnia irytujący stan osłabienia i słabej jasności umysłu.
" Soprattutto al cambio di stagione, zintegruję dietę z potasem i magnezem, będzie bardzo skuteczny na niepróchnienie w typowej stanchezza stagionale, a także na kontrast z tęsknotą za wiosną."
Aby założyć odpowiednią ilość minerałów questów, jeśli możesz udać się do konkretnych integratorów oppure po prostu zmodyfikuj dietę, lasciando long spazio banan, mango, frutti di bosco, zielone warzywa foglia, pomodori, suszone owoce i dodatkowe cioccolato -Fondente (minimalna zawartość kakao 70%).
Cena za witaminę
Kiedy nadejdzie piękna pora roku i opuści zimę, zwłaszcza jeśli dostarczy niezbędnej dla wzbogacenia organizmu nadwyżki witamin.
Quali sono le vitamine che possono aiutarci di più in esta momento dell'anno?
Quelle del gruppo B, preziose per sistema nervoso y correcto funzionamento de la metabolizma más la witamina C, fundamentale para mantenere la difese immunitarie all'erta (non sono rari gli attacchi wirusowe springtimes o i raffreddamenti da sbalzi caldo-freddo) .
Con la dieta si può fare il pieno di vitamine del gruppo B mangiando più graini integrali, frutta secca, pesce e uova.
Żeby zachować odpowiednią ilość witaminy C, wystarczy zwiększyć spożycie warzyw z surową zieloną fasolką (lub di crucifere eat i broccoli, skip in padella, nonché di agrumi i fragole.
Wiosna to najlepszy moment, aby zrobić to w praktyce i dobrym celu.
