W przeszłości nasze babcie były oddane tajemnicom urody, takim jak woda różana iolejek migdałowycenny w profilaktyce rozstępów. Dziś, dzięki badaniom naukowym i badaniom naukowym, wiemy, że nawet składniki odżywcze, które przyjmujemy, spożywamy migdałymoże pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci. Zobaczmy, jak!
Moce witamin
Migdały są idealnym uzupełnieniem Twojego rutyna kosmetyczna codziennie, bo są bogaci cynk jest ryboflawinai są źródłem niacyny: wszystkich substancji, które przyczyniają się do utrzymania skóry i włosów. Plik cynk przyczynia się również do utrzymania paznokci i włosów.
Bogate są również migdały miedź, który odgrywa rolę w normalnej pigmentacji skóry i włosów.
Ponadto 30 gramów migdałów zapewnia 60 procent dziennego zapotrzebowania Witamina E., przeciwutleniacz, który może pomóc w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez czynniki środowiskowe, takie jak światło słoneczne, zanieczyszczenia, promienie ultrafioletowe, dym papierosowy i inne czynniki atmosferyczne.
Ciężka walka ze zmarszczkami
Badanie migdały i Skin Health zbadali wpływ codziennego spożycia migdałów na zmarszczki 28 zdrowych kobiet po menopauzie. Podzielone na dwie grupy, kobiety jadły codziennie migdały, co stanowiło około 20% ich całkowitego dziennego spożycia kalorii (co odpowiada około 60 g migdałów).
Druga grupa jadła bez orzechów, które stanowiły około 20 procent ich dziennych kalorii. Po 16 tygodniach analiza fotograficznego obrazu naskórka obu grup kobiet wykazała jedno redukcja szerokości zmarszczek (10%) i nasilenie zmarszczek (9%) dla grupy, która jadła migdały w porównaniu z grupą, która ich nie jadła (1).
Schudnij bez zmęczenia
Jeden z sekretów piękna, ważny dla kobiet w każdym wieku, toćwiczenia fizyczne. Stworzony, aby zachować formę lub nawet nie poddawać się siedzącemu trybowi życia (i wszystkim jego negatywnym konsekwencjom), każda forma treningu może być cenna dla naszych mięśni. Również w tym przypadku migdały mogą stać się naszą tajną bronią.
Migdały są bogate potas, wapń, magnez: wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Magnez przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Ponadto piłka nożna jest niezbędny do utrzymania kości: wzmocnione mogą być bardziej odporne na potencjalne urazy stresowe.
Wszyscy mają bzika na punkcie migdałów
Teraz, gdy już wiesz te wszystkie rzeczy, nie zdziwisz się, gdy znane na całym świecie ikony mody, takie jak Miranda Kerr, Meghan Markle i Heidi Klum, uwielbiają migdały.
Garść migdałów (30g czyli około 23 migdałów) z 175 kcalZawiera białko roślinne, błonnik i dobre tłuszcze, dzięki czemu jest świetną przekąską nawet w podróży, idealną do noszenia w torbie bez martwienia się o okruchy.
Tak więc migdały są zawsze przy tobie, gdy potrzebujesz energii, aby stawić czoła swoim bardzo pracowitym dniom!
Nieźle jak na garść migdałów, prawda?
UWAGA
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Prospektywne, randomizowane, kontrolowane badanie pilotażowe dotyczące wpływu spożycia migdałów na lipidy skóry i zmarszczki. Badania fitoterapii. 2021-2022; 1-6.
