Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di ilości tu possa imaginare. Jest to nie tylko fantastyczna forma lekkich ćwiczeń sercowo-naczyniowych, ale jest dobra dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego oraz może pomóc wyeliminować stres i lepiej spać. Il fatto è che non tutte lo Consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che sia troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante per poter essere Considerato una forma seria de esercizio.Raz jest. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendere la camminata jest stałą częścią naszej codziennej rutyny. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. Australijska Narodowa Fundacja Serca oszacowała, że po wystąpieniu ryzyka złego samopoczucia będziesz chodzić codziennie przez trzydzieści minut lub jedną noc. Nie tylko: ridurrebbe nawet te z uderzeń dawały 35 procent premii. Ponadto codzienny spacer może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, dobrego metabolizmu, dobrego ciśnienia krwi i cholesterolu we krwi, co pomoże zachować zdrowe serce.
Zredukuj stres i popraw światło
Non è un secreto che l'esercizio físico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfina, substancja chemiczna benessere, która promuje jeden stan szczęścia i benessere. Studio z 2018 roku odnotowało, że nawet krótki, dziesięciominutowy spacer może tylko migliorare stan umysłu. Badania naukowe wykazały również, że aktywność fizyczna, w tym piesze wędrówki, może łagodzić lub zapobiegać depresji.
Camminare refforza le articulazioni
Forse non lo sai, ma camminare può svolgere un roolo olbrzymi nel ridurre lo sviluppo e la progressione dell'osteoartrosi, un forma di artritis che collpisce le articulazioni. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. Niedawne badania wykazały, że chodzenie może złagodzić ból i spowolnić postęp malattii. I ricercatori have no scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 procent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Pomóż mi kontrolować poziom cukru we krwi
Po drugie, kiedy regularnie chodzę, ryzyko cukrzycy typu 2 niskiego stopnia jest o trzydzieści procent mniejsze. Dzieje się tak, ponieważ chodzenie pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi. W szczególności chodzenie w stałym tempie wiąże się z niższym o 41 procent ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Jedno studio wybaczyło 201 osobom, które nie cierpiały, w ten sposób poinformowało, że przekroczyły 2600 rano, jeśli mają redukcję 0,2 procent długości życia cukinii we krwi.
Camminare wzmacnia układ odpornościowy
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa znacznie zwiększa la funzione inmunitaria, en cuanto causa un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatere le malatti. Tymczasowy wzrost temperatury ciała może również zapobiegać wzrostowi baterii, spowalniając ryzyko stresu, który czasami może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia choroby.Inoltre, będę chodzić, aby wyeliminować bakterie z zanieczyszczeń i dróg oddechowych, zmniejszając możliwość walki z gorączką i grypą.
