Allenarsi fa bene al corpo y al mental; Utrzymywanie formy może być przydatne do prowadzenia bardziej aktywnego i zdrowego trybu życia, dzięki czemu można go połączyć ze zdrową dietą. Ale wiem, że myślę, że to jest ważne przez większą część roku, dobbiamo pamiętamy, że w czasach, w których sarebbe meglio soprassedere i scegliere drugie tempo per farlo per non incorrere in problematiche sulla salute anche series. Ad esempio allenarsi durante le giornate più calde può essere più deleterio che utile e vi spieghiamo il perché.
Coś się dzieje z ciałem, kiedy ci Alleniamo dostaje gorący bulion
Podczas allenamento, che sia la corsa a piedi, en bicicletta en palaestra o qualunque altra attività sportiva abbiamo scelto, sottoponiamo il nostro corpo ad uno sforzo che produkcji kalorii. Ciepło jest integralną częścią niezbędnego procesu, który pomaga spalać kalorie podczas pocenia się. Utrata płynów przez odwodnienie i odwodnienie poprzez zastąpienie organizmu utratą ważnych soli mineralnych, takich jak sód, wapń, potas i magnez.
Perdita di sali minerali
Perdere sali minerali, soprattutto sodu e potassio ci mette in condizione ad esempio di ascende dei crampi muscolari sia durante l'allenamento nelle giornate più calde ma anche sukcesivamente, nel postallenamento, cuando cioè il nostro corpo è a riposo.
Ci alleniamo per svariati motivi; Ci fa stare bene, ci fa sentire più attivi e in forma, ci permette qualche sgarro a tavola.Ale jeśli podczas allenamento nelle giornate più calde nie idratiamo wystarczająco noteremo an' altra irytujące problematyczne właściwe legata do cibo. Zjawisko chiamato sława selectiva, że ci porterà a scegliere inconsapevolmente di cibarci prevalentamente con cibi più salati, come alcuni salumi e tipologie di formaggi ad esempio oppure salando overly i cibi en tavola, esta vanificherebbe di fatto tutta la fatica dell'allenamento.
Si per il sodu sembra si suficiente, zwróć uwagę na ilość soli; W przypadku magnezu i potasu, jeśli potrebbe i są niekontrolowane, ad a vera e propria brakuje. Chi sceglie di praticare sport ha di certa una saluta migliore rispecto a chi viva una vita sedentaria y può recountir su un'efficienza cardio vascolare e oddechowy del gran lunga superiore. Ma l’allenamento durante le giornate più calde può portare ad un maggiore perdita di magnez e potassio. Konsekwencją jest l' alterazione dell'equilibrio ottenuto z tak dużą ilością fatica e pazienza; Si uniscono poi affaticamento e crampi possono essere irytujące che non ci si aspetta e con cui si devono fare i conti.
Attenzione, non stiamo diciendo che è vietato allenarsi durante le giornate più calde ma di prestare specificare uwaga a ciò che il nostro corpo ci dice. Integracja s alt minerali, liquidi ma anche z codzienną dietą faworyzującą cibi fresh i leggeri oraz soprattutto frutta e verdura.
Suggerimenti per alenarsi al meglio anche durante le giornate più calde
Se però siete dei veri addicted dello sport anche durante le giornate più calde e non volete o potete proprio farne a menos, qui vi segnaliamo alcuni sugestimenti per affrontare l'allenamento nel migliore dei modi, con qualche trucchetto forse, poco znajomy.
Najlepszy moment
Również podczas osiedli i komunikacji w bardzo upalny dzień można uprawiać sport jaki lubimy biegać pieszo lub na rowerze, na arenie czy tenisa czy trekkingu czy jakiegokolwiek sportu który uprawiamy scelto, optiamo per le ore più fresche del mattino o quelle più vicine al tramonto, così eviteremo colpi di calore pericolosi.Prediligere allenamenti serali, con temperatura più fresche è una buona opzione.
Intensità di allenamento
nie było voglymus proprio smettere di allenci anche podczas le giornate più Calde, Ill il nostro workout steglando ad erempo di svolgere gli esercizi più powoli ma più to lungo nel tempo i użyczenie massima attenz jako objaw złej głowy lub nudności , w tym przypadku lepiej będzie stopniowo przerzedzać fermarsi. Dobrym pomysłem może być również wypełnienie domu chłodnym otoczeniem.
Ochrona ciała
Podczas gli allenamenti esponiamo la pelle, gli occhi, la testa al calore del sole; Bene proteggerci con filtro solare protezione high alta por la pele, czasami soczewica dla gli occhi i allo stesso modo salguardamomos la capella z buon cappello lub bandana. Ponadto odzież musi być zgodna z całym upałem, zawsze upewniamy się, że tkaniny są oddychające, a technicy pracują, a także zwracamy uwagę na wszelką prywatność, która musi być odpowiednia do uprawiania sportu.
Wyleczyć jedzenie
Imprescindibile regola durante tutto l'anno, soprattutto se si pratica sport. Ale w międzyczasie wiem, że jeśli będę dalej uprawiał sportową postawę w najgorętsze dni dnia, to utwardzę jedzenie, które trzeba dostosować do zmiany temperatury. Wybierz dietę, która jest zróżnicowana, ale lekka i świeża, z owocami i warzywami. Na przykład melone, anguria, limoni, barbabietola, spinaci, sedano, carote oczywiście zwracając uwagę również na alla stagionalità. Ben venano i centrifugati e la frutta secca. Mai e per nessun motivo affrontare l’attività sportiva a żołądek vuoto.
Ora sai perché è meglio non allenarsi nelle giornate più calde se non con questi trucchetti.
