La caminata metaboliczna unis le techniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Jeśli jest otwarty, noszę mankiet, nie biegam, nie skaczę, tonizuje jak fitness.
Camminata metaboliczna: cos'è
La caminata metaboliczna è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potrebbe già capitarti di incontrare gruppi di persone „in marcia”, impegnate w tej dyscyplinie. Moja przyjaciółka Alessandra, która spróbowała tego i jest entuzjastycznie nastawiona, opisała mi to tak: „Jeśli zrobię to w grupie i mogę spróbować, nawet jeśli nie dostanę się na arenę roku.To szybki spacer w zieleni, na wykrokach. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. Aby nadać Ci rytm z trenerem, który mówi do Ciebie przez mankiet”.
Chód metaboliczny: życie dla każdego età
C'è tutto il konieczne dla incuriosire. Wywiad ze mną przeprowadził Stefano Fontanesi, który wynalazł ścieżkę metaboliczną i kontynuował projekt ze swoim synem Davide. Trener od ponad 30 lat, Fontanesi ma własne centrum fitness w Reggio Emilia i współpracuje z różnymi uniwersytetami, z którymi ma sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionalisti e non. „Tonizuje mięśnie, przyspiesza metabolizm, poprawia postawę i krążenie oraz pomaga złagodzić stres”, mówi, zauważając, że ścieżka metaboliczna jest bardzo dostosowana do każdego. «Si può praticare ogni età i niezależnie od właściwego życia w wyobcowaniu.Ogni sessione ha tre livelli di difficoltà. C'è il tradizionale, per la powięź 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Przydatna rzecz na spacer metaboliczny
Ogni seduta di caminata metaboliczna trwa około godziny. Jeśli zaczniesz od spaceru przez płuca, będzie on przeplatał się z ćwiczeniami posturalnymi i gimnastycznymi. Servono tuta, scarpe da ginnastica e duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. «To jest ważne, ponieważ trener jest także trenerem, który zachęca i motywuje» sottolinea Fontanesi.
Jak działa szlak metaboliczny
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metaboliczna ha davvero poco en comune: «Podczas marszu praticiamo piccole torsioni biustu, jemy boksera, lavorando sulla stance i otaczamy aktywne i muscoli Profondi dell 'addome i dei glutei.Inoltre è proprio l'impostazione a essere different. Kiedy normalnie passeggiamo, na ogół używamy coscia i appesantiamo le ginocchia, nella „metabolica”, dzięki passi lunghi i poszczególnym ruchom stopy alleniamo piedi, caviglie i polpacci, blokując drugą pompę krążenia naszego ciała . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie”. Wszystko, co jest w rodzaju, pochodzi z mani: „In genere, kiedy chodziliśmy, zawsze mieliśmy go giù, infatti tendencję do gonfiarsi. Podczas tego rozciągania ponownie braccia pozostaje pod kątem 90 stopni.
Con la caminata metaboliczna primi risultati dopo 4 uscite
I pierwszy efekt szlaku metabolicznego, gdybym zaczął widzieć già dopo czwarta seduta: glutei e pancia più reattivi e tonici, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gongie
Chód metaboliczny jest idealny dla trymerów w formie
Jeśli twoim problemem jest braccia i łuska, dzięki powięzi możesz ją wyprać w nowy sposób.Jest to jeden z powodów, dla których szlak metaboliczny ma przejść przez zimę prosto do scrivanii. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Dzięki tym ruchom uwalniamy się od napięć nagromadzonych na szyi, która przy luźnej postawie jest bardziej soffrire, to część ciała, w której odczuwamy niepokój i stres” – mówi trener. Walka z napięciem i „straszeniem” to jedno z obiettivi szlaku metabolicznego, które na zakończenie seduty przewiduje 20-minutową sesję poświęconą technice relaksacji z wykorzystaniem muzyki, ciotole tybetańskiego i instrumentów dźwięcznych.
Gołąb, jeśli metaboliczny spacer svolge
Trainer formati per tenere lezioni di walking metaboliczna sono già in molte Regioni Italiane, anche al Sud, e organizzano lezioni nei parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. Aby dowiedzieć się, czy w Twojej okolicy jest trener, możesz również napisać na adres [email protected]. Lezioni jeśli nie mam grupy 10 osób w swojej grupie, pojedyncza kosztuje 15 euro, paczka 6 osób zapłaci 50 euro. Alla prima lezione jest prezentem w paśmie F, mankiet był dwukrotnie w komodacji i odkażany do każdej sesji. „W ciągu 12-13 lekcji, czy nabyłem wszystkie umiejętności motoryczne i techniczne zdolności pilotażu i jedną volta fatta właściwą dla techniki, czy rozszerzyła się ona również na autonomię” – mówi Fontanesi. Alternatywnie, Twoja aplikacja do marszu metabolicznego będzie zawierała pakiet lekcji audio i wideo z trzymiesięcznym programem za 80 euro.
Spacer metaboliczny: Dowiedz się, strona i aplikacja
L'attrezzo „magico” della caminata metaboliczna to pasmo F. Jest to wytrzymała i nieelastyczna tkanina powięziowa o długości około jednego metra, ze wszystkimi skrajnościami wynikającymi z chorobliwych uchwytów na mani. Indossata prawa ręka pomoże Ci ustawić chód, utrzymać prawidłową postawę i wykonać skręty biustem. Możesz go używać do passeggiate, ale także do fare stretchingu lub ćwiczeń takich jak gli affondi, gli addominali lub gli squat.Bardzo przydatne jest utrzymanie równowagi i prawidłowej pozycji. Opaska F jest prezentem z pakietem lezioni, ale jeśli można ją również kupić w jakiejś aptece za 15 euro (info: camminatametabolica.it). Jego aplikacja Metabolic Walk znalazła serię ćwiczeń na powięź.
