Jeśli jesteś przyzwyczajony do pomijania przekąski, możesz wprowadzić ten zdrowy nawyk do piccoli passi. Idąc za naszym consigli linie energetyczne skorzystają i poczujesz się lepiej
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione jest najważniejszą trawą i nie można jej pominąć. To prawda, ale należę do osób, które nie kochają farli, lub które same nie czują się sławne rano, uszanuję to pozdrowienie, które będzie zdecydowanie trudne.
Chodź, nie pomiń przekąski
La notizia è che non avere sława al mattino non è un fatto così rzadkie. Al risveglio si può avere la sensazione di non avere sława perché, dopo la trawienie della cena avvenuta di nighte, il fegato da la sensazione al cervello di avere glucosio a suffienza.
Tuttavia, właściwe unikanie obchodzenia się z jedzeniem, jeśli jest ono oblewane kotem, tym, które każe organizmowi się przechylić, tworząc własne zaburzenie, w którym mechanizmy fizjologiczne, które nie obejmują odczuwania apetytu. Ecco che si tendà a mangiare disordinamente per tutta la giornata.
Coś się dzieje, gdy nie masz współpracy
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, probabilmente verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo gastro che spegnerà la tua concentrazione. I nie mówimy tu o conseguenze dell'essere sempre connessi, ale po prostu o tym, co powoduje hipoglikemię, mam calo di zuccheri we krwi: sława powieje wiatr, a zobaczysz, że połkniesz wszystko, co capiti strzał. Con il risultato di sballare il metabolizmo.
Ale to nie tylko kwestia jedzenia i składników odżywczych. La prima collazione jest również ważnym momentem przejścia przez święta i zajęcia, a mentalnie ważne jest, aby mieć czas na dobrą zabawę dla riattivarsi, dając wszystkim chwilę na poznanie lub dołączenie do rodziny.
Insomma, biorąc pod uwagę, że nie ma żadnych skarp i że będę działać razem, jest to bardzo ważne, osobiście nie ryzykuję stosowania tych prostych sztuczek i przyjmę serię abitudini, że zawsze będziecie działać razem, co dzień, finchè rzecz nie przybierze natury. W tym artykule mamy spieghiamo come fare.
Jogurt Mangia uno podczas pracy
Se appena sveglia proprio non hai sława, puoi portarti uno jogurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yoghurt arrichiti da mousse alla frutta, zboża o cioccolato:provarai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' white yoghurt.
Mangia una barretta ai graini
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di graini: dà energía con poche calorie (zawsze kontroluj etykietę, wsuwka będzie leggere devono contenere non più di 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente celebrity appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Kiedy jesteś w więzieniu dimestichezza z dobrym abitudini mattiniere, prawdopodobnie zobaczysz, że będziesz miał przekąskę do domu. Czy zatrzymasz tempo paura di aver poco?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuti prima. To podstępne piccolo, które da ci wrażenie, że widzisz moje stopy śpiące.
Ai fini del recupero del tempo necesario para fare un buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. All'inizio poresti desiderare di dormire di più, ma dopo un settimana, l'abitudine si sarà consolidata.
Apparecchia e przygotowuje gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi più efficaci per non s altare la colazione è quello di posare sul tavolo della cucina gli alimenti que si nie zużywa appena svegli. Tovaglietta, poza i puchar dopełnią rytuału przygotowania do posiłku. Zobaczę tylko stół, który jest imbandita na przekąskę, którą przyjedziesz z daleka, kto nie będzie procurarsi tazze i tovagliette super carine, aby nadal czuć się più invogliata?
Wszystkie inne trucco to przygotowanie la sera prima la Mocha, inny gest piccolo, który jest prosty i ma ogromny potencjał psychologiczny. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Conncediti al mattino qualche peccato di gola
Fakt, że przekąską jest trawa w cui, jeśli można (wreszcie) zjeść, ciekawe scaffali z supermarketu w pobliżu cibo più smaczne, że zaczniesz dzień z radością.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di Ingredients (zawsze kontroluj) che danno più gusto. Ad esampio: pełnoziarniste płatki z cioccolato, pieczone biszkopty bez osła, kawa z żeń-szeniem, miękki jogurt i così via. Colazione nie powinno być tam, gdzie jesteś dla przyjemności!
