Ti ritagli del tempo per kultivare le tue pasjai e fai di tutto per essere felice? Jeśli siejesz obfitość, spróbuj pobudzić ormoni szczęścia: piccoli rimedi naturali possono fare la diferenza (i il buon umore è assicurato). Ecco cosa taryfa.
Ormoni della felicità, come gap bene in modo naturale
W preda alla frenesia della rutynowa codzienność, persa tra le mille faccende di tutti i giorni, indaffarata tra casa e lavoro, i pensieri e le occupazioni sono all'ordine del giorno.W ten sposób zacząłem czuć stagnację, zestresowany i napięty. Jak odzyskam energię i jak odzyskam utracony spokój? Il tuo corpo può esserti d’aiuto
Il nostro organico produkuje sustanze che possono rivelarsi dei validi antidepressivi naturali. Il merito è di quelli che powszechnie pochodzą chiamati „ormoni della felicità”, coinvolti in processi fondamentali per il nostro benessere mentale. Jeśli leczy określone ormoni, che svolgono a funzione di neurotrasmettitori, pozwalając neuronom komunikować się z papugą. Produkcja jest częścią naszego organizmu i może być ulubieńcem zdrowego i uważnego trybu życia. Quindi, per essere più felice ti basterà modyfikujare alcune abitudini, dal cibo all’attività fica.
Stimola gli ormoni della felicità, comincia con la serotonina
È la serotonina un ormone prodotto dall'organismo che ci aiuta a migliorare il nostro umore.Jest prawdopodobnie najbardziej znanym iw żadnym wypadku nie jest guadagnato l'appellativo di „ormone della felicità”. Ta zwinna cząsteczka zjada neurotrasmettitore i reguluje nie tylko światło, ale także emocje, sławę i sonno. Wzrost serotoniny przyczynia się do łaknienia, drażliwości i nerwowości. Aby naturalnie sprzyjać produkcji ormone della felicità, bisognerebbe prediligere alimenti ricchi di tryptofan. Jeśli jest to aminokwas prekursorowy serotoniny. I trovi to w łososia, tacchino i uova, ma anche nella frutta a guscio. Nie tylko: banan, kiwi, suszona śliwka i ananas zawierają wysoki poziom serotoniny.
L'endorfina
È naturalny środek przeciwbólowy, a uwolniona endorfina zmniejsza ból i stres. Jednocześnie przyczynia się do pogorszenia samopoczucia i wywołuje uczucie euforii. Per favorirne il rilascio, praticare attività física è la soluzione migliore.W szczególności różne badania wykazały, że bieganie polega na stymulacji endorfin i serotoniny. Quindi, jeśli określisz swoje muscoli, zdławisz codzienne napięcie i persino migliorare your umore, piękna gorsetowa odpowiednia do Twojego przypadku.
Dopamina
Aumenta, kiedy znajduję coś satysfakcjonującego i łatwego w kontrolowaniu jedzenia i nagrody: dopamina odgrywa dla nas ważną rolę. Każde działanie, które prowokuje appagament, kompresuje aktywność seksualną i sprzyja produkcji. Kiedy brakuje Ci motywacji lub gdy nie dostarczasz più piacere do czynności, których nie masz, oznacza to, że Twój organizm nie wytwarza wystarczającej ilości dopaminy. Aby stymulować produkcję, leczyć żywność, a nie ograniczać sport. Ma non è tutto: non tralasciare le altre attività piacevoli che ti fanno stare bene.
L'ossitocina
Prodotta dall'ipotalamo, l'ossitocina jest również znana jako „ormone materno”. Bierze udział w porodzie, stymulując antykoncepcję macicy, a także w czasie ciąży i pierwszej fazy napadu między matką a dzieckiem. Ossitocyna sprzyja rilascio dopaminy i stymulacji seksualnej, zmniejsza stres i zasiewa pewien stopień zaufania żywieniowego i altruizmu. Aby zachęcić do tego ormonu, uprzywilejuj kontakt fizyczny. Baci, abbracci e altri gesti teneri favoriscon la produzione della sostanza da parte dell’organismo, migliorando l’umore.
Stimola gli ormoni della felicità: do czego służy GABA?
Si chiama kwas gamma-aminomasłowy i każdy z nas zna go pod akronimem GABA. Jest prawdziwym antystresem i jest znany z essere l'ormone della serenità. Nie na wszelki wypadek, warto radzić sobie z nerwowością i preferować spokój. GABA to nieistotny aminokwas: ecco allora che favorirne la produczione ti basterà prediligere alcuni alimenti.W szczególności między innymi nie zrezygnuję z fermentowanych latticini i wszystkich suszonych owoców.
