Empatia i inteligencja emocjonalna
Jeśli jestem gotów powiedzieć empatia, trochę mniej, aby znaleźć to davvero w prawdziwym życiu. Riferendosi a se stessi, a volte si stenta ad applicationrla nelle relazioni interpersonali, seppure involuntariamente. Empatia, infatti, nie jest kwestią woli i samokontroli. O ce l'hai o non ce l'hai (także ku zdziwieniu wiem, può essere allenata).
" Altre volte ancora si possono encontrare persona que si definiscono empathiche, ma che in re alta sono solo socievoli e disinvolte nei rapporti con gli altri.Insomma, attorno all&39;empatia ruota trochę zamieszania, prawdopodobnie dlatego, że jest to koncepcja szlachetna i piękna - aggettivi non a caso - di cui negli ultimi tempi, jeśli jest nadużywana, seppur w dobrej wierze. Daleko od gzymsu jest tak trudny czas, w którym żyjemy, a ochroną książek i publikacji na jego temat, gdzie znajduje się amerykański psycholog poznawczy Daniel Goleman, z il fortunato saggio Intelligenza Emotiva, uscito a metà anni &39;90. Następnie spadła w różnych dziedzinach życia codziennego (od pracy alla coppia, przechodząc przez medytację i ekologię). "
" scolerta dei neuroni specchio otworzyło ancor più drogę do bezpiecznego tematu: jeśli to komórka mózgu, pozwolę sobie zrozumieć działania innych."
Per fare un po' di chiarezza abbiamo cercato di sciogliere i dubbi Principali sull'empatia insieme al psychoterapeuta Roberto Pani, profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Bolonii.
Definicja empatii
«Dal greco in (wewnątrz) i pathos (affetto), empatia to umiejętność opisywania emocji i umiejętność wyrażania ich w relacji z drugim człowiekiem – precyzuje psychoterapeuta. In termini più pratici, l'empatia è il sapersi spontanly met nei panni degli altri, percependo i vari moti del loro animo, per accoglierli».
" Z psychologicznego punktu widzenia essere empathici oznacza essere z l’ altro, partecipare ai suoi stati d’animo, gioie e dolori che siano. Aspekt, który w relacjach międzyludzkich, jeśli konkretyzuje się w zrozumieniu emocjonalnym, jest bardzo różny od logiczno-racjonalnego. Różnica? „Emocjonalnie zrozumiem vuol dire far proprio ciò che l&39; altro prova, dobrze jakbym poczuł to w di sé. Pojmowanie typu logiczno-racjonalnego, invece, oznacza rozumienie intelektualnego punktu widzenia, chwytanie umysłem. Il che resta su un piano più freddo rispetto a quello delle emozioni, richiesto dall&39;empatia” – precyzuje ekspert.Da qui il collegamento con l&39;intelligence emotiva."
Jakie jest dziedzictwo inteligencji emocjonalnej i empatii?
" «Inteligencja emocjonalna zakłada wprawdzie zdolność do wyrażania emocji, ale w più dodaje osobliwość leggere gli altri, właściwa perché vuol dire avere introspezione, rivolta sia verso noi stessi che verso gli altri. E questo è valide perché permette di fare collegamenti tra emozioni diferenti e soprattutto non proprie». Który praktyczny przykład? „Wiem, że znajdę wspólny mianownik między emocjami, które najwyraźniej nie są związane z papugą (niepokój, wściekłość, zmartwienie, radość, spokój, uspokojenie itp.). E poi fare lo stesso lavoro di link e ancoraggio cuando si ascolta gli altri»."
" Ma uwaga, empatia nie jest akademicką interpretacją ciò, która wpływa na umysł innych, bensì è «un&39;attitudine, aby zachować inną konkretną powierzchnię relacji naszego przyjaciela, riusscendo a coglierne - intuicyjnie - l&39; zwierzę».A emocje są właściwe mowie duszy."
Rzecz to nie empatia
Data l'inflazione (benevola) di espressioni come essere empathici ed empatizzare, è bene individuare cosa non è l'empatia o cosa si cambia por essa. „Per essere precyzyjnie, empatia nie jest mylona ze społeczeństwem i brakiem zaangażowania w relacje z innymi ludźmi, nawet jeśli te cechy są bardzo pomocne. I to nie jest nemmeno, że forma łagodnego dostępu jest nieco stereotypowa, co w wielu przypadkach prawie czyni z siebie osobę uprzejmą i stopniową, ale nie zawsze wszechstronną na płaszczyźnie głębokiej” – precyzuje psychoterapeutka Pani.
Se ci facciamo caso, espesso abbiamo a che fare con persone sorridenti e piacevoli, ma che - cuando la conversazione si elevazione su una piano emotive - si ha l'impressione che non sappiano veramente coglierla. Nie, jeśli to lizanie gliny, ponieważ empatia nie jest automatyczna ani voluta, ale jest spontaniczna.
Chodź, użyję empatii w życiu codziennym
" «Przede wszystkim ważne jest, aby zrobić krok od tego, na przykład jeśli idziesz do własnego domu, aby wejść do domu kogoś innego. And ciò è valido sia nel lavoro che nelle relazioni sociali (i nie tylko quelle affenttive)”. Jeśli empatia przychodzi naturalnie, nie będę restarroccati sulle proprieta fortezze, co in senso figurato equivalgono a: convinzioni, idee e principi. "
" Nella vita quotidiana l&39;empatia la si exprime con l&39;ascolto partecipativo dell&39; altro, quello che non semper richiede la soluzione. W tym celu, przede wszystkim consigli non-richiesti, chciałbym intuicyjnie wyczuć, czy druga osoba naprawdę chce pary, czy tylko dużego porowatego orecchio, zdolnego do wchłonięcia własnego racconto i wystarczającej ilości."
" Sul lavoro essere empathici aiuta a structurier meglio l&39;unione del own team, nadając konkretny sens expressioni aziendali as spirito di Squadra, mission e valori.Również w tym przypadku profesjonalne wykonanie jest bardziej opłacalne, jeśli jest oparte na współpracy. Jeść? Sprzedający kolega zjada alleato z cui raggiungere lo stesso scopo."
Un altro modo di adottare empatia nella quotidianità è durante le distributioni, para evire si trasformino en liti catastrofiche. Anche può costare fatica, bisognerebbe encircare de comprendere cosa c'è dietro la rabbia dell' altro, cosa ci sta volendo trasmettere con parole e modi di fare aggressivi. Wystarczy fermarsi an attimo, zrobić krok indietro, a nawet powiedzieć to na zwolnienie warunkowe: pomoże to stworzyć tę emocjonalną przestrzeń, w której będziesz się opłakiwał i toni i zrozumiesz, jeśli przyjdziesz.
Tutti i vantaggi dell'empatia
" Il primo vantaggio dell'empatia è sicuramente l'arricchimento psichico che porta a coltivare la propia introspezione, e quindi a conoscere meglio se stessi e gli altri" - potwierdza ekspert. „In seconda battuta, c'è la sensazione di stare meglio z psychologicznego punktu widzenia, poiché si ha una visione più chiara della re altà”.E forse più umana, aggiungiamo noi.
" Per quanto riguarda i rapporti con gli altri, questi traggono giovamento dalla capacità di gestirli empaticamente, soprattutto se sono conflittuali. «Innanzitutto, avere empatia vuol dire riuscire a vedere gli altri non come nemici, ma come persone con pregi e difetti da tenere en Considerazione. If riesce così a smussare eventuali diffidenze che possono minare la relazione."
" Essere empathici zgadza się perché migliora jakość rapporti affettivi: jeśli jesteś współuczestnikiem, affettuosi, ben disposti to lasciarsi, kieruj innymi i dawaj ewentualne wsparcie, w jednej wzajemnej wymianie, która w długim okresie daje radość . Naturalnie, empatia nie jest kalkulacją, ponieważ jest spontaniczną (quasi) cechą wrodzoną. Certo, si può coltivarla, allenandosi do indossare i panni degli altri, dopo essersi dosłownie spogliati dei propri: il consiglio è quello di compiere un jumpo figurato. A volte, l&39;immaginazione o il dirsi cosa farei se fossi in lui o lei, aiuta."
Come capire Byłem osobą z małą empatią
W tym momencie starai chiedendo bądź osobą empatyczną lub mniej. „In re altà, chi non è empathico non lo sa, perché non ha gli instrumenti emotivi per rendersene conto, cioè l'intropezione. Uwaga: nie mówi o instrumentach poznawczych i inteligencji logiczno-racjonalnej. Osoba może być towarzyska i uprzejma, inteligentna i mądra, ma più di tanto non riesce ad profondire i legami”. Jesteśmy dobbiamo immaginarci, infatti, pozbawieni empatii tylko jako klasyczni samotnicy, introwertycy i mało skłonni do wszelkich relacji. Senz' altro una certa sztywneità emotiva può essere związane alla chiusura in se stessi, ma non è l'unico fattore da tenere in Considerazione.
C'è un modo per intuire di essere un empatici? „Tak, wiem, że odczuwa wewnętrzną samotność, która prowadzi do ubolewania nad jakością własnych związków, ale nie wiem, czy dobrze wie, co to jest come and perché.I ciò è tak bardzo ważne, jeśli uczucie życia w relacyjnej pustyni trwa trochę w roku. Però ciò presuppone il sapersi zachowam w sobie: già porsi la demanda è un buon paso in avanti».
Empatici czy urodzona czy dwudziestoletnia?
«Jeśli urodziłeś się empatą, ma non è vero che non si può ventarlo. Na pewno na siłę się nie uda, bo to nie fatto di volontà. Da soli, quindi non si riesce nemmeno leggendo tutti w libri di auto-aiuto! Na pewno empatia może być sviluppata w konkursie psychoterapii grupowej, jak psychodrama analityczna: bycie w kontakcie z problemami innych ludzi, jeśli przestaniesz to czuć w środku, wiem, jak być samowystarczalnym.
Parimenti, jest sprecyzowane, że nawet najbardziej empatyczna osoba nie potrafi tego okazać w pewnym momencie życia, więc nie jest to dobre ani manifestujące depresję i inne problemy psychiczne. jeść maj? Chi przeżywa okres niepokoju psychicznego, nie zawsze miał wystarczająco dużo przestrzeni emocjonalnej, aby głęboko wejść w innych ludzi we mnie.Ale po prostu zmierzę się z problemem, że empatia wraca do mojej płodnej kuzynki» – podsumowuje psychoterapeutka Pani.
