Le aspettiamo tutto l'anno come fosero un chimera irraggiungibile e cuando ostatecznie arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Mówimy oczywiście o wakacjach, niezbywalnym appuntamento, które reprezentuje prawie każdą główną okazję i ma najdłuższy okres w roku, aby całkowicie odpocząć kręgosłup i poświęcić go na relaks i zabawę z osobą, na której Ci zależy. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche tylko nieco mniej piacevole di quanto Fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche se rzadko ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono different e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Uwierz w witaminę B
W osiedlu ze względu na wysoką temperaturę energii nie może być mniej niż w stolicy, aby czuć się nieruchomo. Aby uniknąć dovera zaciągnij hamulec ręczny na wakacjach kuzynie wyjeżdżając, nawet latem wspomóż swój organizm dodatkowym obliczem witaminy B, bardzo ważnej bo jeśli dba o metabolizm energetyczny, wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i zakończeń nerwowych.
Semper utile ma specifice indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Ryby, uova, zielone warzywa nie są szczególnie bogate w witaminy z grupy B, mogą być również poddawane zabiegom integracyjnym, skonsultuj się z własnym lekarzem.
Wzmacnia florę bakteryjną
Kiedy jedziesz na wakacje, z powodu zmiany dnia, stravolgimento degli orari i della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano mniej zdrowe, śmiech to układ trawienny. Aby uniknąć organizmów żołądkowych, jelitowych i innych organizmów kolegialnych, ta funkcja jest podstawowa i pozwoli zachować florę jelitową, którą tworzą dobre mikroorganizmy, które wspomagają trawienie i wspierają produkcję wielu substancji potrzebnych organizmowi, takich jak niektóre witaminy.
Un' alterazione alla batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni lub alterazione dei normali processi di trawienie. Aby umożliwić porównanie wydarzeń, które potrebbero rovina są pozdrowieniem i konsekwencją święta, wskazane jest wzmocnienie go za pomocą probiotyków, które mogą być również związane z prebiotykami, nierozpuszczalnym błonnikiem, który stanowi pożywienie dla bakterii.
Una buona idea è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i giorni, finiscono per essere dimenticate . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. Powierzchnia papuga, infatti, jest purtroppo il veicolo Principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo oczywiście zwiększa ryzyko kontaktu z elementami indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in przypadek, gdybyś miał trochę higieny abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente zmniejsza prawdopodobieństwo.
Patto, oczywiście, powiedz to w odpowiedni sposób. La procedura più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, szorować mydłem przez około 40 sekund i ostrożnie spłukać. Dodatkowy pośpiech, ale Andrebbe zawsze nosi go z wyprzedzeniem i czyści jednym myciem i drugim, używając odpowiedniego żelu, aby zawsze mieć go przy sobie.
Rimani semper idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and batteri e quindi zwiększa możliwość ammalarsi. Mało tego, pozbawi organizm odpowiedniej ilości wody pitnej, znacznie osłabiając funkcje mózgu, zwiększając możliwości połykania i utrudniając pracę aparatu trawiennego.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza zwiększa perché il caldo porta a maggior sudorazione y la konsekwentne parowanie wody.In vacacion quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta Seven, y di aiutare l'organismo a rimanere idratato mangiando mangiando frutta o vendido frullati, che oltre a portare validi nutrimenti contengono grandi quantità di aqua.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacante to posto bulion i pieniądze, które są cenionymi, topowymi i krótkimi bastino tisbagli. W wielu miejscowościach będzie morski, ale nie tylko gęsty, jeśli wzniesie się lekki wiatr, który potrebbe będzie niósł raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
