Obserwuj morze naprawdę może cię uszczęśliwić i prawdopodobnie już tego doświadczyłeś! Istnieją nawet prawdziwe badania naukowe na poparcie tej tezy. Tak szybko, jak zaczyna się kontakt wzrokowy z morzem dobre samopoczucie. I to jest dobre samopoczucie, które udaje się zaangażować ciało i umysł: endorfiny, silniejszy układ odpornościowy, natychmiastowe zmniejszenie napięcia emocjonalnego i naprężenie.
Korzyści z morza dla psychiki
Profesor. Nichols, kalifornijski badacz z Kalifornijskiej Akademii Nauk, dokładnie to przeanalizował L 'działanie wody na procesy fizjologiczne i mózgowe. Cóż, nawet samo patrzenie na morze natychmiast podniosłoby poziom kreatywność, empatii, a nawet hojności. Krótko mówiąc, obserwacja morza wywołuje coś podobnego do małej osobistej rewolucji i nawet jeśli jesteś sam, otwierasz się na świat i czujesz więcej pewni.
W rzeczywistości morze aktywowałoby to, co się nazywa „niebieski umysł” to jest esencja naszego umysłu i naszej sfery emocjonalnej. W rzeczywistości byłyby one głęboko skorelowane z postrzeganym „kolorem” wody. To znaczy niebieski. Według chromoterapia the niebieski kolor to właśnie ton kojarzony z relaksem i spokojem. I odwrotnie, kiedy jesteś zestresowany i wzburzony, twój umysł przybiera jeden "kolor czerwony, jakby był w stanie zapalnym.
Jak skorzystać z dobrodziejstw na żywo
Obserwowanie morza i krajobrazów morskich aktywuje podświadomość i prowadzi do przekształcenia zestresowanego czerwonego umysłu w zrelaksowany, kreatywny i optymistyczny niebieski umysł. Wszystko to uaktywnia się samoistnie i staje się jeszcze potężniejsze niż jeden sesja jogi.
Ale to nie wszystko: badanie opublikowane w Environmental Psychology podkreśla, jak to zrobić który mieszka blisko morza (lub w każdym razie w pobliżu cieków wodnych) jedno i drugie dużo bardziej kreatywne a nawet produktywne.
Jak zatem w pełni wykorzystać te korzystne efekty? Morskie porty obserwacyjne mogą wystarczyć. Jeśli masz szczęście tam mieszkać, wystarczy, że część dnia (choćby niewielką) poświęcisz na obserwację i kontemplacja pejzażu morskiego.
Jeśli nie masz tego szczęścia, spróbuj jak najszybciej „uciec” do morza i wypełnij oczy relaksem. Lepiej, dużo lepiej, jeśli planujesz wypad poza sezonem. Zawsze zwycięskim pomysłem jest właśnie ucieczka od pracy i stresu w kierunku morza, kiedy tydzień staje się ciężki i czujesz, że osiągnąłeś wypalić się. Pociąg może wystarczyć i jednodniowa wycieczka.
Ćwiczenie relaksacyjne do wykonania w domu
Jeśli nie mieszkasz nad morzem i nie możesz uciec, możesz Użyj swojej wyobraźni i medytację, aby obserwować pejzaż morski nawet z domu.
Najpierw musisz odizolować się od głośnych dźwięków (urządzeń, głosów, telewizorów i komputerów). Jedyny dozwolony dźwięk to jeden ścieżka dźwiękowa który odtwarza szum fal morskich. Możesz go znaleźć, przewijając liczne aplikacje przeznaczone do relaksu i medytacji (szukając „dźwięków natury”).
Zdejmij ubranie, które Cię zmuszają: skarpetki, stanik, paski, gumki ściskające talię. Biała bawełniana koszulka, legginsy lub szorty e bose stopy są idealne.
Usiądź w wygodnej pozycji lub jeśli wolisz, połóż się. Wpuść światło przez okna i zamknij oczy. Wypróbuj teraz wyobraź sobie, że jesteś na plaży lub na skaledokładnie od strony morza. Czy możesz zobacz fale rozbijając się na brzeg. Mały lub duży, słyszysz hałas i widzisz pianę rozprzestrzeniającą się po piasku lub skale. Obserwuj przezroczystość wody i odbicia, które wytwarza światło słoneczne: odcienie zieleni, błękitu i jasnoniebieskiego. Wszystkie niuanse związane z relaksacją.
Spójrz poza: wyobraź sobie dno morskie i wizualizuj piasek i kolorowe kamienie o wielu różnych kształtach, ryby, kraby i niektóre wodorosty. Teraz możesz rozszerzyć swoje spojrzenie, aby dostrzec bezmiar morza aż do sylwetka na tle nieba. Widzisz odległe łodzie, mewy i zatrzymujesz się, aby obserwować niebieskie niebo bezgraniczny. Wydaje się, że czujesz zapach morza otula Cię dobre samopoczucie.
Możesz ćwiczyć to ćwiczenie wyobraźni kiedy czujesz się przytłoczony występekniepokój i lub zmiażdżyć na wagę od naprężenie. To jest łatwe. Przyda się w oczekiwaniu na fizyczne znalezienie się nad morzem.
ZOBACZ TEŻ
Pada, otwórz okno! Zapach deszczu działa antystresowo
