Nordic Walking to idealne zajęcie, aby schudnąć, nabrać tonacji, a nawet zwalczyć stres
Dowiedzmy się, czym jest Nordic Walking i jak go uprawiać, który jest dyscypliną naprawdę dostępną dla każdego i bardzo pomaga Ci schudnąć i wzmocnić sylwetkę (i nie tylko)Co to jest Nordic Walking?
Plik Nordic Walking czyli „Nordic Walking” to prawdziwy sport, na który składa się chodzić ze specjalnymi kijami. W porównaniu do zwykłego marszu w nordic walking, idziesz z siłą na kijach w tym samym czasie, tak aby uaktywnić również górną część ciała.
Pierwotnie ten rodzaj aktywności fizycznej był uprawiany tylko na terenach górskich, a szczególnie jako trening dla narciarzy biegowych. Dziś jednak Nordic Walking jest praktykowany wszędzie, a nawet w mieście.
Zalety nordic walking
Jest to sport kompletny i idealny dla osób, które chcą połączyć odchudzanie z osiągnięciem celu globalne samopoczucie psychofizyczne. Rzeczywiście, dzięki Nordic Walking tracisz na wadze, stonujesz, tak zwalcza niepokójprzykurcze zostają rozwiązane, a koordynacja znacznie się poprawia.
Od tego czasu ten rodzaj spaceru jest odpowiedni dla każdego nie obciąża stawów i nie wymaga nagłych wysiłków. Techniki warto uczyć się od instruktora, aby nie popełniać błędów (zwłaszcza posturalnych), a potem swobodnie poznawać świat krok po kroku.
1. Powoduje utratę wagi
Z Nordic Walking tak traci na wadze i możesz osiągnąć pożądaną formę fizyczną w ciągu kilku miesięcy ciągłej praktyki. W przeciwieństwie do tego, co wielu myśli, w rzeczywistości chodzenie za pomocą kijów nie usuwa „zaangażowania” i zmęczenia, a zatem nie zmniejsza wydatków kalorycznych i ożywczego działania praktyki. Rzeczywiście, użycie kijów zapewnia prawidłową technikę i perfekcyjną pracę wszystkich grup mięśni. Krótko mówiąc, jeśli prawdą jest, że spacerując można schudnąć, to Nordic Walking sprawia, że korzyści płynące z chodzenia po ciele są jeszcze bardziej efektywne.
Ale to nie wszystko: Nordic Walking Ci na to pozwala schudnąć więcej niż bieganie. W szczególności 40 minut nordic walking powoduje, że tracisz ponad 40 minut biegania.
ZOBACZ TEŻ
Czy chodzenie naprawdę powoduje, że tracisz na wadze? Wszystkie odpowiedzi
2. Ujędrnia wszystkie mięśnie
Dzięki ciągłej praktyce Nordic Walking, możesz wzmocnić wszystkie mięśnie ciała. W rzeczywistości, zgodnie z informacjami przedstawionymi przez Włoską Szkołę Nordic Walking, zaangażowani są 90% mięśni (czyli ponad 600).
Dlatego chodzenie z kijami napina je ramionabrzuch (i cały obszar "rdzeń"), pośladki i nogi. Dlatego jest to naprawdę ćwiczenie ubranie biznesowe i idealny dla tych, którzy chcą schudnąć i jednocześnie uelastycznić wszystkie tkanki w najlepszy możliwy sposób. To także idealny sport dla osób, które po odpoczynku powracają do aktywności fizycznej, np. Dla kobiet nowe matki.
3. Działa dobrze na stawy i zwalcza osteoporozę
Plik Nordic Walkingw przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów. Rzeczywiście, ten rodzaj aktywności fizycznej wzmacnia stawy w delikatny, ale skuteczny sposób. Z tego powodu praktykę poleca się również tym, którzy już mieli wspólne problemy (na przykład urazowy uraz) i musi stopniowo odzyskiwać utraconą mobilność.
Dzięki chodzeniu z kijkami, kostki i kolana są w pełni zmobilizowane. Ale nie tylko to, całość kręgosłup i postawa czerpią z tego korzyści. Biznes to także doskonała forma profilaktyka osteoporozy. Dlatego Nordic Walking może okazać się idealnym sportem dla kobiet również w fazie przed menopauzą lub menopauza.
4. Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego
Chodzenie z kijkami to optymalne ćwiczenie wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. W rzeczywistości ten rodzaj ruchu zwiększa tętno bardziej niż tradycyjny marsz, a nawet szybki marsz. Ten wzrost powoduje, że organizm ulega trening sercowo-naczyniowy zrównoważony, ale niezwykle skuteczny.
Można uprawiać Nordic Walking nawet przez osoby z dużą nadwagą lub otyły. W rzeczywistości praktykę można modulować w zależności od stopnia wytrenowania i wytrzymałości osobistej.
5. Łagodzi napięcie i przykurcze mięśni
Regularne uprawianie Nordic Walking jest zarówno formą profilaktyki, jak i lekarstwem dla cierpiących przykurcze mięśni w okolicy „szyjki macicy” (ramiona, szyja i kark). W rzeczywistości ruch wymagany przez praktykę jest stały i średnio intensywny, ale nie powoduje nagłych szarpnięć ani wysiłków.
Wręcz przeciwnie, chodzenie z kijami powoduje ogólne odciążenie kręgosłupa i układu ruchu. Dzięki takiemu optymalnemu stanowi obszar przykurczu jest „podgrzewany” np nagromadzone napięcie zostaje rozpuszczone (a wraz z nim również ból i stan zapalny). Dlatego praktyka jest zalecana wszystkim, którzy wydają długi czas przed komputerem.
6. Wzmacnia system odpornościowy i utrzymuje młodość
Ogólnie rzecz biorąc, sport odgrywa rolę wzmocnienie układu odpornościowego, o ile jest praktykowane inteligentnie. W rzeczywistości wykazano, że osoby, które trenują szczególnie intensywnie, mogą osłabiać mechanizmy obronne i zwiększać produkcję wolnych rodników. Ideałem jest zaangażowanie się w aktywność fizyczną średnia intensywność stale. W tym sensie Nordic Walking jest sportem idealnym.
Dzięki ciągłej praktyce chodzenia z kijkami cały układ odpornościowy zostaje wzmocniony i wzmocniony starzenie się jest również opóźnione. W rzeczywistości umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna ogranicza wytwarzanie przez organizm wolnych rodników (wszystko to jednak nie dzieje się, jeśli trenujesz zbyt intensywnie).
7. Zwalcza niepokój i działa antystresowo
Być może nie wszyscy wiedzą, że uprawianie sportu jest jedną z najlepszych form profilaktyka i walka z lękiem. W rzeczywistości aktywność fizyczna pozwala organizmowi duspokajam się naturalnie dzięki produkcji endorfin, oksytocyny i tryptofanu.
Tam spacerować sam w sobie jest jednym z najbardziej skutecznych sporty przeciwlękowe, tak bardzo, że jest uważany za prawdziwy forma medytacji. Nordic Walking, dzięki rodzajowi wymaganego wysiłku i ruchowi wymaganemu przez technikę, może znacznie zmniejszyć poziom niepokoju.
Ponadto wykazano, że Nordic Walking zmniejsza produkcję hormonów stresu (w tym niesławny kortyzol, również winny przybierania na wadze). W tym sensie kontekst, w którym uprawia się ten rodzaj aktywności fizycznej, również odgrywa kluczową rolę: na zewnątrz i często w środku Natura.
8. Pozytywnie wpływa na pobudzenie motoryczne
Dzięki ciągłej praktyce Nordic Walking możliwe jest jednoczesne i efektywne działanie na czterech z pięciu form stres motoryczny: koordynacja, wytrzymałość, siła i mobilność.
Ten rodzaj korzyści również działa ważne działanie przeciwstarzeniowe oraz zapobieganie licznym chorobom związanym ze starzeniem się.
Kijki do nordic walking: które kupić
Najlepiej sprzedające się kijki trekkingowe Glymnis na Amazon są wykonane z niezwykle mocnego i lekkiego aluminium. Końcówka gwarantuje dużą wytrzymałość, a rękojeść jest zbudowana tak, aby ręka była wypoczęta i zawsze sucha. Praktyczny pasek na nadgarstek eliminuje również ryzyko ześlizgnięcia się kijów.
Te Kije do nordic walking są składane na 5 części, co pozwala na ich bezproblemowe przechowywanie i łatwe przenoszenie zawsze przy sobie. Wysokość można regulować w zależności od potrzeb od 36 do 130 cm. Tyczki mają łącznie 8 końcówek (2 z gumy ochronnej, 2 do miękkiego terenu, 2 do normalnego terenu i 2 do śniegu), dzięki czemu zawsze będziesz dobrze przygotowany, niezależnie od terenu, który zamierzasz eksplorować.
Odkryj je na AmazonSzybkie szelki trekkingowe i spacerowe, model Speed firmy FIZAN
Kije trekkingowe Swift są ultralekkie (pojedynczy kij waży tylko 195 gramów!): Wysokiej jakości materiał, z którego są wykonane nie generuje drgań, dzięki czemu chroni stawy.
Dodatkowo szybkie odpięcie pozwala na błyskawiczne wypięcie paska z pokrętła, przy niewielkim naciśnięciu przycisku IN-OUT. Kije są wyposażone w specjalną odblaskową wkładkę i ekskluzywny opatentowany system blokowania, który gwarantuje solidność i trzymanie nawet przy wadze powyżej 100 kg.
Każdy kij mierzy od 75 cm (zamknięty) do 125 cm przy maksymalnej długości.
Odkryj je na Amazon
Treść sponsorowana: Donnamoderna.com przedstawia produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i / lub w innym handlu elektronicznym. Za każdym razem, gdy zakup jest dokonywany za pośrednictwem jednego z linków na stronie, Donnamoderna.com może otrzymać prowizję od Amazon lub innych wymienionych firm handlu elektronicznego. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą się zmieniać w czasie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i / lub w innych wymienionych e-commerce.
ZOBACZ TEŻ
Wszystkie korzyści płynące z chodzenia dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego
