Czy masz nagłą ochotę na określone jedzenie? Może to twoje ciało do ciebie mówi - oto, co musisz wiedzieć, aby zinterpretować wiadomość
Każdemu zdarza się rzadziej lub rzadziej nagłe pragnienie jakiegoś pokarmu, może nawet rzadko zjadanego do tej pory.
Przemawia do nas organizm: wspaniała i złożona organiczna maszyna, pamiętająca o swoich przodkach zdolności do dostosowanie jest przetrwaniekieruje nas do tego, czego najbardziej potrzebujemy. Z tego powodu czasami, aby zaspokoić głód jedzenia w rzeczywistości reprezentuje sposób radzenia sobie z tymczasowym niedobór lub jeden przejściowa konieczność.
Więc spróbujmy "interpretować„W najlepszym przypadku te sygnały, kierując je w stronę zdrowsze wybory i świadomy.
Pragnę czekolady, cukrów prostych i słodyczy
Oprócz zaspokojenia podniebienia pragnienie czekolada jest cukry proste jest to jeden z najczęstszych zachcianek w naszej populacji.
U podstawy tego bezcennego pragnienia może brakować serotonina, neuroprzekaźnik zaangażowany w regulację nastrój i sytość.
Niedobory tego hormonu są powszechne, podobnie jak chęć na czekoladę w naszym społeczeństwie naznaczona szaleńczym rytmem i ciągłym stresem.
Alternatywny sposób wypełnienia tych tymczasowych niedociągnięć może spaść naaktywność fizyczna, co może pośrednio zwiększyć poziom serotoniny lub spożycie niektórych bogatych w nią pokarmów tryptofan (prekursor serotoniny), np Całe ziarna, rośliny strączkowe, banany jest nasiona oleiste.
Tak się składa, że te same pragnienia żywieniowe i te same cnotliwe substytucje, odpowiednio, ukrywają i zaspokajają przemijające niedobory magnezu.
Chcę mleko i ser
Chęć na sery, ale w szczególności na mleko, wszyscy tego doświadczyliśmy w naszym życiu. Przypomnijmy sobie wczesne lata życia, kiedy filiżankę mleka uważano za prawdziwą Pocałunek na dobranoc. Uspokajające działanie tego pokarmu, głównie związane z obecnością kazeina jest piłka nożnasprawiło, że był to prawdziwy naturalny środek uspokajający.
Dlatego pragnienie mleka może się maskować niedociągnięcia z magnez, piłka nożna jest melatoninahormon odpowiedzialny za regulację rytmu snu / czuwania.
W tym przypadku cnotliwym zastąpieniem jest zdecydowanie rozszerzenie suszone owoce, aw szczególności z migdały, który oprócz dostarczania wapnia i magnezu, według ostatnich badań wydaje się przyczyniać się do nocnej produkcji melatoniny, ułatwiając tym samym zasypianie.
Chcę frytki, przekąski i taralli
Plik niezdrowe jedzenie, czyli fast foody, to jedno z najgorszych zła naszych czasów. Frytki, słone przekąski, produkty konserwowane niestety stały się one integralną częścią naszych nawyków żywieniowych, co ma poważne konsekwencje dla stanu zdrowia: wystarczy pomyśleć, że jedno na troje dzieci we Włoszech ma niestety nadwagę.
Czasami jednak prośba, która nie była motywowana gustem lub przyzwyczajeniem, mogła je ukryć niedobór chloru lub sodu, szczególnie dla bardziej sportowych.
W takim przypadku upewnijmy się, że zatrudniamy odpowiednią ilość wodyi zamiast tego staramy się używać sól morska, mięso jest ryba.
Oprócz chlorku sodu zapewnią również szlachetne białka dla naszej tkanki mięśniowej.
Pragnę frytek i tłustych potraw
Chęć smażone jedzenie, tłuste dipy lub wędliny szczególnie skomplikowany, może maskować zmiany w sposobie leptyna, fundamentalne skrzyżowanie w nerwowej regulacji apetytu i sytości.
W takim przypadku ważne jest, aby najpierw się upewnić nie spożywaj pokarmów bogatych w cukier a po drugie, aby zaspokoić te pragnienia konsumpcją nasiona oleiste, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 90% gorzkiej czekolady, suszone owoce, awokado jest tłusta ryba.
Te pokarmy oprócz dostarczania nienasyconych kwasów tłuszczowych, ważnych w zapobieganiu powikłaniom sercowo-naczyniowym i dysmetabolicznym, pozwolą zoptymalizować sygnał leptyny.
Chcę mięsa
Chęć na mięso jest bardzo obecna u sportowców. Pragnienie tego pożywienia w zasadzie ukrywa sygnały przodków, z którymi są powiązane wigor seksualny, do sprawności fizycznej, w pojemność domeny i ochrony terytorium.
Jest to częstsze pragnienie u mężczyzn i generalnie wiąże się z wzmocnieniem zapotrzebowanie na żelazo, witaminę B12 jest Testosteron. Jednak nawet u kobiet, zwłaszcza w okresach szczególnego zaangażowania psychofizycznego, pragnienie to może się pojawić.
W przypadku niedoboru żelaza można go częściowo uzupełnić spożyciem rośliny strączkowe, suszone owoce jest glony, bardzo skuteczny nawet u kobiet, dostępnych jest mniej alternatyw dla aspektu hormonalnego.
W świetle tych wskazówek spróbuj teraz „poczuć” swoje ciało.
