Dzisiaj zobaczymy wspólnie praktykę Vinyasa Yoga, następnie dynamiczny, nadaje się do ponownego odkrywania energia i witalność. Kiedy można ćwiczyć tę sekwencję? Radzę to powtórzyć rankiem, jeśli to możliwe na czczo, aby uzyskać maksymalne korzyści.
ZOBACZ TEŻ
Joga przebudzenia
Alternatywnie można to wykonać o innej porze dnia z dala od posiłków, aby naładować baterie i poczuć się zregenerowanym.
Podczas tej sekwencji będziemy rysować ciągłe i płynne ruchy, a także określone pozycje, które przyniosą naszemu organizmowi ciepło i nową energię. Pozwoli Ci to pozbyć się zbędnych obciążeń, zmęczenia i uczucia stresu, aby odczuć większą wewnętrzną lekkość i witalność. Pod koniec praktyki poczujesz się bardziej ugruntowany obecna chwila i pełen energii.
Proponowane ćwiczenia i intensywność są również odpowiednie dla tych, którzy nigdy nie uprawiali jogi.
ZOBACZ TEŻ
Joga: ćwiczenia łagodzące stres psychiczny
Oto konkretnie, co zamierzamy zrobić.
Powitanie słońca A i B
Ta seria pozycji, połączonych oddechem, jest swego rodzaju medytacja w ruchu. W rzeczywistości, powtarzając sekwencję kilka razy pod rząd, uzyskasz więcej Czystość umysłu ponieważ umysł będzie nieustannie skupiony na regularnym oddychaniu i skoordynowanych ruchach. Ciało zacznie się rozgrzewać, a to ciepło pozwoli spalić zastałą energię.
Pies skierowany w dół z kolanem przy klatce piersiowej
Ten ruch pozwoli ci unieść więcej moc w okolicy barków, ramion i brzucha. Będzie zatem silnie stymulować trzecia czakra, Manipura, nasze centrum, wzmacniając w ten sposób naszą determinację i pewność siebie.
Wysoki wypad + Wojownik 3
Naprzemienność tych dwóch ruchów pozwoli na dalsze zwiększenie ciepło wewnętrzne i energetyzować całe ciało. Zaczynając od pozycji siły i zakorzenienia, która daje pewność siebie i siłę, uciekniemy do pozycji równowagi, która przetestuje nasze stężenie.
Pół mostu
Taka pozycja pomoże wzmocnić kończyny dolne i jednocześnie pracować nad większym otwarciem serca. Pozwala więc nie tylko poczuć więcej stabilny i zakorzeniony ale także pracować nad otwarciem własnego stosunku do swoich najgłębszych emocji i własnych relacje z innymi.
Delfin
Asana przeznaczona do wzmacniania górnej części ciała, zwłaszcza ramion i barków. Szczególnie dla nas kobiet oznacza to pracę nad własną wewnętrzną siłą i determinacja. Kiedy dowiadujemy się, że nasza siła jest konieczna, aby nas wspierać, nie jesteśmy już zależni od ludzi lub sytuacji z zewnątrz i śledzimy naszą ścieżkę z większym bezpieczeństwo. Ponadto pozycja ta daje silny ładunek energii.
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
