Chcesz pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn, aby poczuć się lżej? Wypróbuj dietę oczyszczającą i przywróć równowagę całemu organizmowi
Co to jest dieta detoksykacyjna
Tam dieta detoksykacyjna to dieta odtruwa, co również ma wpływ opróżnianie i wyszczuplanie na organizm.
Poza tym dieta detoksykująca to prawdziwy gest dobrego samopoczucia dla całego organizmu, bo to dobry sposób na odciążenie pracy wątroby, nerek i jelit. Narządy te wraz ze skórą i płucami dbają nie tylko o odżywienie komórek, ale także o to, by je odżywić wydalić toksyny z organizmu.
Kiedy stosować dietę detoksykacyjną
Nasze ciało reaguje na wszystko, co nam się przydarza, określonymi objawami, które jednak musimy być w stanie zrozumieć. W większości przypadków nie jest to takie proste. Dlatego zwracamy nieco większą uwagę na sygnały, które wysyła nam nasze ciało i uczymy się go słuchać.
Więc zwróć uwagę:
- ai zaburzenia ula, nie zawsze i samotnie zaparcie, ale często naprzemiennie zaparcia i biegunka;
- do pojawienia się nieoczekiwanego plamy na skórze;
- wytrwały Trudności z koncentracjązmęczenia i wyczerpania;
- nieświeży oddech i zmiany w zapachu potu i moczu.
To są znaki ostrzegawcze przed cierpieniem narządy wydalniczestanu cierpienia, który wcześniej czy później może przekształcić się w chorobę.
W tych stanach faktycznie wątroba, nerki, jelita, ale także skóra i płuca dużo pracują, odejmując energię z układu nerwowego, układu odpornościowego, ale także mięśni i układu pokarmowego.
Taki osłabiony organizm łatwo może stać się ofiarą bakterii i wirusów oraz łatwo zachorować.
Z pewnością pojawienie się wyżej wymienionych objawów powinno Cię zaniepokoić i uświadomić, że być może nadszedł czas, aby szukać schronienia.
Ale zamiast dojść do tego punktu, możesz zastosować dietę detoksykacyjną w szczególnie ryzykownych okolicznościach ”.zatrucie i akumulacja ", lubić:
- okresy, w których to zrobiłeś kilka problemów z regułą przy stole (patrz Boże Narodzenie, Wielkanoc i wakacje letnie);
- terapie lekowe przedłużone w czasie lub szczególnie agresywne;
- okresy silny stres zawodowe lub psychologiczne;
- zmiany sezonu.
W fazie profilaktycznej dieta detoksykacyjna mogłaby osiągnąć maksymalną skuteczność przywracając równowagę w spowolnionym i niezdarnym systemie.
ZOBACZ TEŻ
Nawyki detoksykacyjne, które oczyszczają Cię po wakacjach i nie tylko
Generalnie nie ma potrzeby ustalania długoterminowej diety detoksykacyjnej: często deflacja i detoksykacja zajmuje kilka dni.
3-dniowa dieta detoksykacyjna
Czasami wystarczy kilka sztuczek, aby przywrócić sytuację do poziomów dontrollo. Tam 3-dniowa dieta detoksykacyjna nie jest specjalnie restrykcyjna, łatwa do naśladowania, dobrze wyważona, a przede wszystkim urozmaicona, pełna odsączanie i odtruwanie żywności. Ważne jest, aby nie schodzić poniżej a spożycie kalorii około 1200 kalorii dzienniew celu uniknięcia kwasicy.
Pamiętamy, że jest to zawsze wskazane zasięgnąć porady lekarza podstawowy lub lepiej, dietetyk, przed rozpoczęciem diety: ci specjaliści będą w stanie ocenić indywidualnie dla każdego przypadku dietę najlepiej dostosowaną do ich potrzeb żywieniowych, bez ryzyka dla zdrowia.
Oto dieta, której należy przestrzegać trzy dni (jeśli chcesz, możesz to powtórzyć po tygodniu, ale nigdy nie dłużej niż trzy dni).
Przykład 3-dniowego menu diety detoksykacyjnej
1 dzień
Śniadanie: Zielona herbata - 2 ciastka kukurydziane - 3 łyżeczki niesłodzonej cytryny lub konfitury z gorzkiej pomarańczy (owoce o działaniu rozpuszczającym tłuszcz)
Przekąska: 1 miska jagód (bogata w przeciwutleniacze)
Lunch: I50 g sałatki belgijskiej (oczyszczającej) - 80 g brązowego ryżu (przeciwobrzękowe, wspomaga pracę jelit)
Przekąska: 1 plasterek świeżego ananasa (moczopędny)
Obiad: 150 g morszczuka gotowanego na parze - 200 g kopru włoskiego (diuretyki)
2 dzień
Śniadanie: Zielona herbata - 2 wafle ryżowe - 3 łyżeczki miodu (energetyzujące)
Przekąska: 1 gruszka (reguluje pracę jelit)
Lunch: 150 g kiełków (remineralizujące, witaminizujące i moczopędne) - 80 g jęczmienia (moczopędne) i 2 cukinie (moczopędne)
Przekąska: 1 budyń sojowy (pomaga stymulować produkcję endorfin i serotoniny)
Obiad: 120 g grillowanego kurczaka (dostarcza szlachetnych białek, przydatnych dla mięśni i przeciwzmęczeniowych) - 200 g marchwi (bogate w przeciwutleniacze)
3 dzień
Śniadanie: Kawa jęczmienna (moczopędna) - 2 wafle ryżowe - 3 łyżeczki konfitury pigwowej (energetyzujące)
Przekąska: 1 różowy grejpfrut (bogaty w enzymy przeciwutleniające, witaminy i minerały)
Lunch: 150 g cykorii (oczyszczający krew i moczopędny) - 80 g pasty orkiszowej (nie sprzyja obrzękom brzucha)
Przekąska: Mleko ryżowe z łyżeczką kakao w proszku (poprawia nastrój i łagodzi nerwowy głód)
Obiad: 100 g pieczonej cielęciny (dostarcza szlachetnych protein przydatnych dla mięśni i przeciwzmęczeniowych) - Brokuły gotowane na parze - 50 g ryżu (działa przeciwobrzękowo) gotowane lub parzone
Przed pójściem spać, wypij filiżankę oczyszczająca herbata ziołowa na bazie mniszka lekarskiego, karczochów, ostropestu plamistego, pokrzywy, rozmarynu i goryczki: jedynym dozwolonym środkiem słodzącym jest sok klonowy. Dodatkowo do doprawiania powierzonych potraw imbir i do Kurkuma i unikaj wszelkich innych przypraw. Na koniec pamiętaj, że nie ma diety bez wody: pij co najmniej 8 szklanek dziennie!
ZOBACZ TEŻ
Przepisy na detoks: 10 szybkich dań ze zdrowych składników
