Dieta drenująca i opróżniająca: co jeść na opuchnięte nogi

Opuchnięte nogi nie zawsze są związane z obecnością tłuszczu. Dowiedz się, co jeść i pić, aby pozbyć się nadmiaru płynów

Dieta drenująca na opuchnięte nogi

Opuchnięte i ciężkie nogi nie zawsze są związane z obecnością gruby i nadwagę. Chociaż ta ostatnia odgrywa kluczową rolę, obrzęk kończyn dolnych, szczególnie u kobiet, często wiąże się z gromadzeniem się płynów, klasycznie zdefiniowanym retencja wody ale technicznie znany jako obrzęk.

Dysfunkcja naczyniowa, uszkodzenie i cierpienie mikrokrążenia, stany zapalne starej tkanki tłuszczowej oraz siedzący tryb życia silnie osłabiają drenującą zdolność kobiecego ciała, ułatwiając tym samym gromadzenie się płynów.

THE opuchnięte stopy i kostki, nogi bolesny w dotyku i ucisku, ciągłe uczucie zmęczenie i zmęczenie, a także irytująca skórka pomarańczowa są najbardziej widocznymi objawami tego nawracającego obrzęku.

Więc dla opróżnij nogi a jednocześnie je usprawnić, dobrze byłoby połączyć zbilansowaną dietę i opróżnianie do strategii zdatność, nie zapominając o skuteczności fitoterapia z jego opróżnianie naparów. Oto wskazówki dietetyka, jak zwalczyć ten problem.

1. Zastąp sól ziołami

Dla opróżnij nogi, pierwszym krokiem jest zmniejszenie kwoty sód przyjmowane codziennie, zwiększając spożycie bogatych pokarmów potas, witamina C i włókna. We Włoszech nadmiernie używamy soli i wprowadzamy około dwukrotnie więcej niż zalecane ilości. W rzeczywistości należy założyć maksimum 5 gramów soli dziennie (co odpowiada około 2 gramom sodu).

Ogranicz spożycie kiełbas, dojrzałych serów, produktów pakowanych w jak największym stopniu: to będzie najważniejszy krok.

Plik sód występuje prawie wszędzie, a jedynym sposobem na zmniejszenie jego zużycia jest nauczenie się, jak to robić gotować używając zioła i przyprawy zamiast soli: nie tylko pomagają w aromatyzowaniu potraw, ale również mają swój udział znaczące korzyści do zdrowia.

Na przykład, gdy jest problem opuchnięte nogimogą być funkcjonalne w diecie: rozmaryn, Majeranek i pikantne (od właściwości drenujące). pomiędzy przyprawyzamiast tego używa Kurkuma jest imbir, bogaty w przeciwutleniacze z działania przeciwzapalny. Poza tym imbir jest termogeniczne to znaczy, że to pomaga spalać tłuszcz.

Dlatego należy używać (gruboziarnistej) soli tylko w gotowaniu i nigdy nie dodawane do gotowych posiłków.

<> błonnika jest również funkcjonalny dla utraty wagi i redukcji retencja wody, w związku z tym obrzęk nóg (i nie tylko). W rzeczywistości opuchnięte nogi często oznaczają jelito który nie działa prawidłowo e gromadzenie się odpadów: dlatego konieczne jest większe spożycie błonnika drenaż toksyny i nadmiar płynów.

<> jak te ze świata warzyw i z Całe ziarna.

pakowana żywność jako słone i słodkie przekąski, konserwy i konserwowane (bardzo bogate w sód), wędliny, sery dojrzewające i alkohol.

6. Skoncentruj się na rybach, chudym mięsie i roślinach strączkowych

odsączanie wywarówefekt na nogach będzie jeszcze bardziej widoczny.

W fitoterapii najbardziej efektywnymi roślinami w osuszaniu i opróżnianiu nóg są: Brzozowy, chwast, pilosella i łodygi wiśni. Aby skorzystać z działania fitoterapeutycznych składników aktywnych, fitoekstrakty można przyjmować w postaci nastój i kapsułki lub obstawiaj napary i wywary.

Tam zalecana dawka jest zawsze trzy filiżanki dziennie, niesłodzone i najlepiej wyjęte z posiłków. Jeśli tak jak w przypadku trawy smak jest zdecydowanie nieprzyjemny, do naparu można dodać jagody (wspomagające krążenie) lub miętę.

Latem też znakomicie karkadè: moczopędne, odświeżające, przeciwutleniające, wypuszczające powietrze i nie zawierające kofeiny.