Medytacja to starożytna praktyka, która jest obecnie coraz powszechniejsza. Często jest kojarzony z jogą, ale w rzeczywistości istnieje kilka technik medytacyjnych, które przynoszą korzyści umysłowi i duchowi.
Najpopularniejsze techniki medytacyjne i ich zalety
Działanie medytować nie jest to takie proste do zdefiniowania, ale generalnie obejmuje szereg elementów, takich jak koncentracja i skupienie, aby osiągnąć rodzaj samoświadomości.
Sformułowanie pojęcia medytacji nie zawsze jest proste, również dlatego, że nie jest to wyjątkowa praktyka: w rzeczywistości istnieją różne rodzaje medytacji, które również wykorzystują bardzo różne metody. Wśród technik medytacyjnych najczęściej stosowanych we Włoszech są niewątpliwie uważność, transcendencja, zen i joga. Wszystkie mają ten sam cel, a mianowicierównowaga psychiczna (lub wyrównanie czakr), spokój ducha i wolność od stresu, ale różnią się metodą stosowaną podczas praktyki. Podsumowując "jak medytować„to pytanie, na które można znaleźć różne odpowiedzi w zależności od wybranego rodzaju medytacji.
Odkryj także: Wszystko, czego potrzebujesz do medytacji
Poznaj techniki medytacyjne pozwala znaleźć ten, który najlepiej pasuje do naszego stylu życia i regularnie go ćwiczyć. Poniżej wyjaśniamy, czym one są najbardziej rozpowszechnione praktyki medytacyjne iz czego się składają.
Medytacja uważności lub medytacja Vipassana
Technika uważności wywodzi się z Buddyjska tradycja Vipassana i dąży do świadomego zarządzania własnymi uwagę na nasze zmysły. W medytacji uważności pracujesz nad koncentracją na oddychaniu, słuchu, wzroku, ale także na smaku i węchu.
Vipassana znaczy dokładnie wiedza, umiejętnościrozumiana jako świadomość. Celem jest uświadomienie sobie naszych doznań i zwrócenie uwagi na bodźce ciała i umysłu.
Koncentrując się na bodźcach, które pojawiają się podczas medytacji, można odłożyć na bok myśli, zmartwienia i wątpliwości.
Medytacja transcendentalna
Jest to metoda medytacji zrodzona w Indie około 1955 roku, w oparciu o wedyjską tradycję religijną. To, co odróżnia go od innych, to recytacja mantry (powtarzający się dźwięk, często składający się z jednego lub więcej słów). Teoretycznie mantry należy powtarzać dwa razy dziennie.
Poprzez powtarzanie mantry oddech i umysł zostają uspokojone, a tym samym osiąga się poczucie harmonii i ogólnego dobrego samopoczucia. Celem medytacji transcendentalnej jest osiągnięcie stanu czystej świadomości, stanu głębokiego relaksu i wewnętrznej ciszy.
Regularne praktykowanie medytacji transcendentalnej, a następnie możliwość osiągnięcia głębokiego relaksu tak często, jak to możliwe, poprawia nie tylko nasze samopoczucie, ale także zdrowie. Korzyści obejmują poprawę bezsenności, lęku, depresji, zaburzeń odżywiania i złości.
CZYTAJ TAKŻE: Nie tylko medytacja, wszystko, co możesz zrobić z kadzidłem
Medytacja Zen
Medytacja zen wywodzi się z chińskiego buddyzmu, a jej głównym celem jest rozluźnienie ciała i umysłu poprzezporzucenie myśli. Samo w sobie nie jest tak ważne, aby oderwać się od rzeczywistości, aby zwrócić się do swojego wnętrza i wejść na introspekcyjną ścieżkę, aby poznać i ponownie odkryć siebie.
Znając się głęboko, możemy stawić czoła naszym codziennym problemom z innym duchem, zmniejszając ich złożoność i eliminując lęki i niepewność. Dzięki regularnej praktyce medytacji zen możemy uwolnić się od wzorców mentalnych, które powodują stres i niepokój.
Joga medytacji
Medytacja jogi to technika, która obejmuje różne rodzaje medytacji, takie jak medytacja trzeciego oka, medytacja przy świecach, medytacja orzeł, medytacja kundalini i inne. W rzeczywistości, tak jak istnieją różne rodzaje jogi, są też różne rodzaje medytacji jogi.
Z pewnością jest wśród najbardziej znanych i najważniejszych metod odblokowanie czakr, kanały energetyczne obecne w naszym ciele. Praca nad czakrami oznacza przywrócenie równowagi naszego systemu energetycznego i przebudzenie naszego potencjału.
Wspólną cechą wszystkich rodzajów medytacji jogi jest to, że są one częścią osobista podróż, aw niektórych przypadkach nawet duchowych, w których medytacja i joga to tylko dwa filary. Celem jest zatem wzniesienie się i podążanie za żyjący jogin co pozwala znaleźć dobre samopoczucie i wewnętrzną stabilność.
