Zrelaksuj się, poczuj się dobrze, odzyskaj uśmiech
TWOJE POTRZEBY
W weekend często kończymy na napełnianiu czas wolny spotkań i rzeczy do zrobienia, ale ryzyko jest… nasze ciało w ogóle się nie zgadzam! Czy kiedykolwiek miałeś ten ból głowy w środku kolacji lub tylko w chwilach, kiedy jesteś? między innymi? Według psychosomatyki może to oznaczać potrzebę samotności i ciszy. Naucz się oddawać właściwy odpoczynek, zwłaszcza w weekendy, i zacznij brać rzeczy z mniejsza sztywność i więcej spontaniczności, mniej organizacji. Nauczyć się ciesz się życiem jest dobre dla ciała i umysłu.
REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Sport z tym walczy naprężenie, o czym świadczą liczne badania medyczne. Aby spotkać głęboki stan relaks Nie wystarczy opuścić miejsce pracy: trzeba dać sobie czas na uwolnienie emocji i rozpuszczenie nagromadzonych napięć. Idź pobiegać lub pospacerować, to wystarczy 20 minut w dobrym tempie, aby ciało się poruszało, czuć mięśnie ta praca. Zamknięte środowiska e słabo wentylowany należą do czynników, które mogą pogorszyć problem. Oddychaj głęboko i szukaj terenów zielonych w pobliżu domu, gdzie możesz poczuć regenerację, ulgę i uczucie spokój ducha.
ZDROWIE W NACZYNIACH
Kolacja z przyjaciółmi lub aperitif z kolegami może wywołać chęć na kieliszek z przyjaciółmi. Użyj umiar: wybierz wino gatunkowe, nie przesadzaj i weź pod uwagę współczynnik zmęczenia. Kiedy tydzień się kończy, organizm czuje, że może odpuścić, dlatego ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb, spokojnie podchodzić do rzeczy i mieć do siebie cierpliwość. Unikaj kiełbas, smażonych potraw i zbyt wyszukanych przepisów, zwłaszcza a obiad, ponieważ mogą nasilać bóle głowy. Lepszy proste potrawy, dużo warzyw, składników odżywczych i lekkich.
NAWILŻAJ… NA ZEWNĄTRZ I WEWNĄTRZ!
Czy zapomniałeś pić? Błędny! Szklanka wody może być cenna. Właściwe nawodnienie pomaga przezwyciężyć bóle głowy. Woda zajmuje 90% ciała niemowląt i około 75% osoby dorosłej: jesteśmy stworzeni z wody. W wodzie, którą regenerujemy, odkrywamy przyjemność lekkiego unoszenia się, doświadczamy innego wymiaru. Według ostatnich badań pływanie obniża i poziomy stresu i promuje elastyczność: doskonała aktywność do ćwiczenia, przynajmniej raz w tygodniu, dzięki której można znaleźć klucz do relaks fizyczny i psychiczny. Każdego wieczoru daj sobie 10 minut na rozciąganie, przyniesie to korzyści szyi i ramionom, a rano lub pod koniec dnia wypij szklankę wody z łyżeczką magnezu, którego niedobory mogą mieć bezpośredni wpływ na zaburzenianastrój i ból szyi.
