Nieprawidłowa postawa ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie, negatywnie wpływając zarówno na ciało, jak i na umysł
Nowoczesny styl życia bardzo często oznacza siedzący tryb życia: w rzeczywistości wielu z nas jest przywiązanych do biurka, zgarbionych nad komputerem przez wiele godzin dziennie, a potem spędza wieczory siedząc, oglądając telewizję lub czytając, i nie ma pojęcia, jak fundamentalne są ćwiczenia dla postawy.
Ale kiedy długo siedziałem dodano złą postawę, może skutkować naszym ogólnym samopoczuciem zagrożone dolegliwościami takie jak ból pleców, ból karku i ramion, ból głowy, problemy z oddychaniem, sztywność i / lub zanik mięśni, problemy trawienne, żylaki i ucisk nerwów, które powodują problemy, takie jak zespół cieśni nadgarstka.
Tutaj jest konkretnie cztery negatywne skutki związane ze złą postawą.
1. Powoduje ból pleców i szyi
Najczęstszymi przyczynami bólu pleców i szyi są zła postawa (zarówno siedząca, jak i stojąca) iwykonywanie powtarzalnych ruchów.
Jedną z najczęstszych nieprawidłowych pozycji jest ta, która obejmuje głowa do przodu, górna część pleców zgarbiona, ramiona zamknięte: ale czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się, jak bardzo ciężar stale wyciągniętej do przodu głowy może wpływać na mięśnie, więzadła i stawy szyi? Więc to ciągły stres w tym obszarze w dłuższej perspektywie może również prowadzić do wypukłości i przepuklin.
Inne pozycje, które są szkodliwe dla szyi i pleców, obejmują trzymaj telefon jednym uchemsiedząc ze skrzyżowanymi nogami i pochylając się do przodu na komputerze.
2. Obniża nastrój i poziom energii
Jak szeroko wykazano w literaturze naukowej, ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć stres, podnoszą poziom energii i poprawiają ogólne samopoczucie, a jest to szereg czynników, które to podkreślają silne połączenie ciała i umysłu: przekłada się to na uwagę, która podkreśla, jak dobre samopoczucie zależy nie tylko od naszych funkcji poznawczych, ale także od postawy i ruchów fizycznych.
Z drugiej strony, gdy ktoś jest zmuszony siedzieć przez długi czas (ponadto przez przyjęcie niewłaściwej postawy), wszystkie wewnętrzne procesy organiczne w naszym organizmie ulegają spowolnieniu, co powoduje spadek poziomu energii i jednocześnie indukuje drażliwość, nerwowość i wyczerpanie.
3. Ogranicza funkcjonalność narządów wewnętrznych
Powoduje to długotrwałe siedzenie i utrzymywanie nieprawidłowej postawy kompresja brzucha i jelit które mogą powodować problemy trawienne, takie jak zaparcia, refluks żołądkowy, a nawet przepukliny brzuszne. I nie tylko.
Zła postawa może ściśnij klatkę piersiową oraz mięśnie przepony, które nie są w stanie prawidłowo się rozszerzyć, potrzebują dużo więcej wysiłku osiągnąć wymianę tlenu między płucami a krwią, co przekłada się na zwiększone zmęczenie.
Jakby tego było mało, mogłoby się tak wydawać ramiona zamknięte do przodu i zgarbione mogą spowodować, że to również się rozwinie brzydki boczek budzący obawy zarówno krągłe, jak i szczupłe kobiety
4. Promuje napięciowe bóle głowy
Dlaczego który pracuje przy biurku czy często cierpisz na bóle głowy? Ponieważ rosło napięcie szyja, ramiona i kręgosłup często dociera do głowy, powodując napięciowy ból głowy.
W przeciwieństwie do znacznie bardziej złożonej (i nerwowej) fizjologii migreny, napięciowe bóle głowy są uważane za a problem mięśniowo-szkieletowyczyli kości, stawów i mięśni.
W szczególności wydaje się, że większość tych bólów głowy ma swoje źródło w napięciu nagromadzonym na poziomie mięśnie szyi i szczęki, stan powodujący ból promieniujący na całą głowę, czasem nawet obejmujący szyję, ramiona, a nawet ramiona.
W większości przypadków te bóle głowy można przypisać jednemu źle skonfigurowana stacja robocza, gdzie biurka i monitory mogą być zbyt wysokie lub zbyt niskie, krzesła nie zapewniają odpowiedniego podparcia, a akcesoria mogą nie być ergonomiczne.
Jak poprawić postawę
Aby poprawić postawę, konieczne jest przede wszystkim wprowadzać zmiany w codziennym życiu. Oto kilka porad:
- zwiększa i poziomy ruchu gazety;
- jeśli pracujesz w biurze, wstań i wybrać się na krótki spacer przynajmniej co godzinę. Ta przerwa pozwoli Twoim organom uzyskać potrzebny im tlen;
- trenuj regularnie, pamiętając o włączaniu do treningów ćwiczenia, które pozwolą Ci wzmocnić swój rdzeńlub gorset mięśniowy obejmujący mięśnie brzucha, odcinek lędźwiowy, dno miednicy i zginacze bioder. Mocniejszy rdzeń pomoże Twojemu ciału łatwiej utrzymać się w pozycji pionowej;
- spróbuj jogi. W rzeczywistości ta dyscyplina pomaga poprawić postawę: pomyśl tylko, że większość pozycji jogi wymaga, abyś miał szeroko otwarte ramiona i klatkę piersiową, aby ułatwić oddychanie. W szczególności przyjrzyj się najlepszym pozycjom jogi dla osób bardzo siedzących.
Nawet specjaliści lubią posturolodzy, ortopedzi, fizjoterapeuci, fizjoterapeuci, osteopaci i kręgarze mogą wnieść znaczący wkład w korekcję postawy.
