BMI: jaki jest wskaźnik masy ciała i do czego służy
Co oznacza BMI? Plik termin BMI określa wskaźnik masy ciała i pochodzi od akronimu w języku angielskim Wskaźnik masy ciała. Jest to parametr, który odnosi się do masy ciała do wzrost, w tym celu jest używany jako wskazówka w pierwszej kolejności ocena przedmiotu, aby ustalić jego zdatność.
Ponieważ dużo o tym słyszymy, kiedy omawiamy diety, remise en forma itd., W tym artykule podsumowujemy, czym naprawdę jestWskaźnik masy ciała.
BMI: jak to jest obliczane
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała? Właściwie obliczenie twojego BMI jest naprawdę proste: po prostu zmierz swój waga iwysokość. Podziel swoją wagę wyrażoną w kilogramach przez kwadrat swojego wzrostu wyrażonego w metrach: uzyskana liczba to wskaźnik masy ciała lub BMI.
PRZYKŁAD - jeśli ważysz 55 kg i masz 1,67 metra wzrostu, obliczenia będą wyglądały następująco:
55: (1,67 x 1,67) = 55: 2,78 = 19,78
Jak wskazano w wytycznych Ministerstwo Zdrowianależy pamiętać, że wskaźnik masy ciała BMI nie pozwala na rozróżnienie zakresu masa mięśniowa, masa kostna i nagromadzenie tłuszczu lub zawartości wody.
Innymi słowy, chociaż możesz łatwo obliczyć go samodzielnie, BMI nie jest czymś, z czym możesz zrobić wiele samodzielnie. Poza tym, że masz ogólne pojęcie o swojej kondycji, BMI nie jest porównywalne z pełną oceną sprawności przez specjalistę.
Zawsze z tego samego powodu, a mianowicie z faktu, że BMI nie daje wskazówek na temat zależności między masą tłuszczową a masą mięśniową, tego typu ocena jest Niepolecane kobietom w ciąży, osobom starszym i sportowcom.
ZOBACZ TEŻ
Masa tłuszczowa i beztłuszczowa: różnice
BMI i idealna waga u kobiet
Przy obliczaniu BMI idealna waga kobiety składa się z masy ciała pomiędzy 18,50 i 24biorąc pod uwagę wiek od 18 do 24 lat. Jeśli wartość BMI mieści się w przedziale 25 i 29,99 najprawdopodobniej mamy do czynienia z warunkiem nadwaga, ogólnie uważane za umiarkowaną nadwagę ciała w stosunku do standardów określonych przez Światową Organizację Zdrowia. Wskaźnik masy ciała powyżej 30 wskazuje na problem otyłość.
W takim przypadku wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą w celu opracowania odpowiedniej diety i programu aktywności fizycznej.
Tabela BMI
BMI i stan fizyczny
- <16 = bardzo cienka
- 16-18,49 = niedowaga
- 18,50 - 24,99 = normalna waga
- 25 - 29,99 = nadwaga
- 30 - 34,99 = otyłość klasy I.
- 35 - 39,99 = otyłość klasy II
- > 40 = otyłość klasy III
Źródło: Ministerstwo Zdrowia
BMI u dzieci
Pochodzenie geograficzne może znacząco wpływać na percentyle BMI w delikatnej fazie, takiej jak dzieciństwo i okres dojrzewania.
Mniej niż 5 percentyl: niedowaga
Percentyl od 5 do 85: normalna waga
85-95 percentyl: ryzyko nadwagi
Powyżej 95. percentyla: nadwaga
Kiedy wiek jest niższy niż 18 latorganizm przechodzi przez niezwykle zmienną fazę, dlatego gdy mówimy o dzieciach, używa się określonych tabel percentyle. Należy pamiętać, że ocena nie powinna być stosowana w sensie bezwzględnym lub karnym, ale jako ogólne wskazanie potrafi wyrazić stan sprawności fizycznej.
W szczególności w przypadku dzieci i chłopcy należy wziąć pod uwagę, że młode ciało w pełnym rozwoju może łatwiej przyjąć nowe nawyki, dlatego wartości wskazujące na skłonność do nadwagi lub otyłości stają się cenną lekturą do natychmiastowego działania. Dzięki sportowi i odpowiedniej diecie można pomagać maluchom, poprawiając ich wzrost i utratę zdrowia styl życia
Formuła BMI
Wskaźnik masy ciała, znany jako BMI lub BMI, z angielskiego terminu Body Mass Index, wyraża stosunek masy ciała do kwadratu wzrostu danej osoby. Użyty jako parametr do określenia idealnej wagi przedmiotu, jego formułę przestudiował belgijski matematyk Adolphe Quetelet, który w 1832 roku opisał związek między waga i wzrost lubić Indeks Quetelet, później używany w badaniach nad otyłością.
Wartości BMI
Najniższe wartości BMI dla kategorii normalna waga między 19 a 24 ogólnie oznacza bas czynnik ryzyka dla zdrowia. Wyższe wartości wskaźnika masy ciała odpowiadają wyższym czynnikom ryzyka, od umiarkowanego do wysokiego lub bardzo wysokiego, w przypadku otyłości.
Wraz ze wzrostem BMI lub BMI w rzeczywistości zwiększa się ryzyko choroby takich jak cukrzyca typu 2, zaburzenia sercowo-naczyniowe, zaburzenia hormonalne, choroby stawów, trudności w poczęciu.
Utrata masy ciała, a 'zdrowe odżywianie a zmiana stylu życia może prowadzić do zauważalnej poprawy stanu Dobrobyt osoby.
Może cię również zainteresować Trener dietetyczny: nauka lepszego jedzenia
