Upał i parność są wrogami presji: im wyższa temperatura, tym niższa. Objawy? Zmęczenie, zawroty głowy, mała energia i, w najgorszych przypadkach, omdlenia. Co zrobić z niskim ciśnieniem krwi?
Przewodnik po głównych dolegliwościach spowodowanych wysoka temperatura
Unikaj gwałtownego wstawania z łóżka lub z leżaka na plaży: jeśli przebywałeś na słońcu przez długi czas lub jeśli w nocy utrzymywałeś pozycję na wznak, ryzyko spadku ciśnienia jest bardzo wysokie! Często zdarza się tym, którzy wstają w nocy lub tym, którzy wybiegają z łóżka, obudzeni telefonem …
Unikaj leżenia zbyt długo pod Upalne słońce. Zwłaszcza w godzinach środkowych, tj. Od 12 do 15. Ciepło powoduje ogólne przegrzanie organizmu, które w celu ochłodzenia powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry, niezbędne do rozproszenia ciepła. W ten sposób ciśnienie centralne spada, w wyniku czego powstaje słabość i zwiotczenie.
Lepiej od czasu do czasu ruszać się i naprzemiennie przebywać na słońcu z przerwami w cieniu.
Na plaży, podczas wycieczek w plenerze lub podczas wyjazdów wakacyjnych, często moczyć. Lepiej, jeśli bezpośrednio umyjesz głowę. Nie oszczędzaj na kąpielach morskich i prysznicach. Jeśli bierzesz słońce, zdobądź odparowalnik świeżej wody: ulga jest natychmiastowa!
W przypadku domowego rozwiązania dozownik sprayu, którego używasz do prasowania lub zwilżania roślin, jest w porządku.
Pij dużo wody, ale także świeżo wyciskanych soków owocowych, suplementów hydrosalinowych, np uzupełnij sód, który działa na ciśnienie.
Niskie ciśnienie krwi nie jest chorobą, ale dobrze jest zwracać uwagę na objawy.
Wyczerpanie i osłabienie w skrajnych przypadkach może powodować omdlenia, które mogą poprzedzać lipotymia, czyli moment poprzedzający utratę przytomności, w którym widzisz ciemność i czujesz zginanie kolan.
Bogate w sole mineralne owoce i warzywa przyczyniają się do uzupełnienia składników rozproszonych przez pot, który jest jedną z przyczyn niskiego ciśnienia krwi. Spróbuj zmniejszyć spożycie tłuszczu. Jedz lekko, aby nie przeciążać układu pokarmowego.
Nadmierne pocenie się powoduje utratę płynów, więc musisz w szczególności zintegrować sole mineralne potas i magnez, które działają na mechanizm regulacji ciśnienia krwi.
Unikaj zbyt długiego stania: spadek ciśnienia może również wystąpić z powodu wyprostowanej pozycji, która utrudnia powrót żylny do serca
Lepszy iść lub rób małe kroki, jeśli jesteś zmuszony stać w tym samym miejscu, na przykład podczas kolejek i kolejek.
Pamiętaj by odświeżyć lokal gdzie spędzasz dzień: chłodne otoczenie, z klimatyzacją (bez przesady) lub wentylatory są ważną pomocą w walce ze spadkami ciśnienia. Oczywiście w ciągu dnia lepiej unikać otwierania okien, ponieważ wlatuje gorące powietrze, ale wykorzystaj wieczór na wietrzenie pomieszczeń.
Wydają się trywialne, ale czasami zaniedbuje się przydatność tradycyjnych markiz do zacienienia zbyt wyeksponowanego pomieszczenia.
Powszechnie uważa się, że woda i cukier są najskuteczniejszymi lekarstwami na spadki ciśnienia. Mimo to ideałem jest kromka chleba z odrobiną surowa szynka. Dlatego lepsza jest słona przekąska, aby podnieść ciśnienie.
Jeśli czujesz, że słabość cię przytłoczy, natychmiast unieś nogi: pozycja ta sprzyja powrotowi żylnemu z obwodowych części ciała do serca, z korzyścią dla krążenia, a tym samym dla wzrostu ciśnienia krwi.
