Stopniowo zyskujesz formę fizyczną i psychiczną i dłużej zachowujesz młodość. Dowiedzmy się więcej o tym eliksirze życia
Chodzenie przedłuża życie: oto powody
Jedno z głównych zaleceń WHO dotyczących aktywności fizycznej jest skierowane do wielu osób korzyści z dobrego spaceru: Zalecane jest 150 minut tygodniowo, które są w stanie wytrenować serce i mózg, zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci, zachować młodość ciała i umysłu.
Jeśli masz mało czasu i zawsze idziesz mniej, niż byś chciał, nie martw się: najnowsze badania na ten temat potwierdzają, że pozytywne efekty są widoczne nawet po skróceniu czasu treningu.
Badanie przeprowadzone przez Alpa Patel z Cancer Prevention Study-3 dla American Cancer Society (ACS), opublikowane w American Journal of Preventive Medicine, ujawnia, że iść, również mniej niż dwie godziny tygodniowozmniejsza ryzyko śmierci, niezależnie od przyczyny.
W badaniach wzięło udział około 140 tysięcy osób: na poziomie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego można uzyskać dobre wyniki i zmniejszyć śmiertelność nawet przy minimalnym czasie poświęconym na chodzenie.
Oto, czym one są powody, dla których chodzenie przedłuża życie:
- walczy z depresją
- poprawia krążenie
- zwalcza otyłość
- zapobiega cukrzycy
- wzmacnia układ odpornościowy
- zapobiega osteoporozie
Chodzić czy biegać? Wybierz swój styl
JEST Można trenować z obydwoma: zacznij podążać za swoim instynktem i wsłuchaj się w nastrój danej chwili. Każda prędkość odpowiada innemu krajobrazowi odkrywać emocje naszego wewnętrznego świata w synergii ze światem zewnętrznym.
Krok po kroku odkrywasz na nowo detale, których nie mogę uchwycić w samochodzie, możesz delektować się temperaturą powietrza i kolorami pór roku. Świat wokół staje się sposobem odkryj swój własny wewnętrzny wszechświat i pozbądź się napięć, pozwalając na swobodny przepływ myśli.
Tak, ponieważ chodzenie to prawdziwy sposób na życie. W buddyzmie zen, kinhin to medytacja podczas chodzenia, co zwykle przeplata się z chwilami siedzącej medytacji. Krok ten podąża w rytmie oddechu, powoli, ponieważ głębokie znaczenie ma zastosowanie medytacji również w życiu codziennym: bycie świadomym każdego kroku w miarę postępów w świecie.
Przeczytaj także: Zwalczaj niepokój, chodząc
Receptura przeciwstarzeniowa
Chodzenie to ćwiczenie dla ciała i umysłu. Stymuluje metabolizm i według badań zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji bakteryjnych, ale jest też sposobem na oczyszczenie umysłu i rozjaśnienie duszy. Możemy to zrobić wszędzie: jest tani, relaksujący a badania pokazują, że kiedy robimy to w naturalnym kontekście, nasza kreatywność wzrasta o 50%.
Krótko mówiąc, pozostaje tylko założyć dobrą parę wygodnych butów i zacząć. Stanie się nawyk antystresowy w stanie zwiększyć energię, równowagę i witalność.
