Plik Joga Bikram została założona przez Bikrama Choudhury'ego jako dyscyplina terapeutyczna o działaniu leczniczym na umysł i ciało: na tym się składa i jakie korzyści może nam dać
Bikram Yoga
Plik Bikram Yoga to praktyka jogi założona przez Bikrama Choudhury'ego. W tego rodzaju jodze ciało działa całkowicie na główne grupy mięśni.
Specyfika Bikram Yoga jest to, że należy ją praktykować w środowisku o podwyższonej temperaturze 40 ° i 40% wilgotności.
Dlatego zaleca się ćwiczyć w kilku ubraniach i zawsze mieć przy sobie butelkę wody i ręcznik. Dzięki upałowi i wilgoci mięśnie są w stanie coraz łatwiej się rozciągać. Jednocześnie uzyskuje się ważny efekt detoksykacji, dzięki wytwarzanemu podczas lekcji potemowi
Korzyści z Bikram Yoga
Jak widzieliśmy, bardzo szczególne warunki, w których praktykuje się Bikram Jogę, mają główny wpływ na to, że podczas ćwiczeń bardzo się pocisz. Poprzez pocenie się eliminowane są toksyny i spada retencja wody, dlatego ten rodzaj jogi polecany jest również tym, którzy chcą zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.
Ciepło obecne w pomieszczeniu pozwala między innymi na rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawę krążenia, a tym samym obniżenie ciśnienia krwi i maksymalne dotlenienie narządów i tkanek.
Jak praktykowana jest Bikram Yoga
Specyfika Bikram Yoga nie kończy się na tym, że należy ją praktykować pod kątem 40 stopni. Na tym polega ta praktyka.
Lekcja składa się z 26 ustalonych pozycji powtarzane w tej samej kolejności i trwa 90 minut. Inną ważną cechą jest środowisko, w którym jest uprawiana: zgodnie z postanowieniami Bikram, środowisko musi być otoczony lustrami i bardzo jasny. Podczas lekcji nie można odtwarzać muzyki w tle, praktykujący nie mogą mówić, a nauczyciel nie może fizycznie zmieniać pozycji innych osób.
Aby klasa bikram jogi była naprawdę zdefiniowana jako taka, nauczyciel musi być przeszkolony i certyfikowany bezpośrednio przez założyciela podczas szkoleń dla nauczycieli, które zwykle prowadzi.
Różnice między bikram a hot jogą
Wielu uważa, że „gorąca joga„jest prostym synonimem Bikram Yoga, ale w rzeczywistości tak nie jest: istnieją różnice między tymi dwiema praktykami. W rzeczywistości gorąca joga jest rodzajem jogi bardzo podobny do Bikram.
W zależności od tego, gdzie ćwiczysz, pozycje są mniej więcej takie same, ale mogą występować różnice między jedną lekcją a drugą lub pozycje mogą być zmieniane zgodnie z różnymi sekwencjami. Na zajęciach Hot Yoga często nie ma takich samych ograniczeń jak Bikram yoga, więc można odtwarzać muzykę w tle, wchodzić w interakcje (chociaż na zajęciach klasycznej jogi uczniowie nie mówią) i nie ma żadnych wskazówek co do środowiska, w którym się to odbywa. praktykowana jest również przy świecach lub przy słabym oświetleniu.
Na zajęciach gorącej jogi temperatura jest wysoka, ale zwykle utrzymuje się w granicach 30-36 stopni. Z tego powodu pod względem korzyści te dwa rodzaje jogi są w rzeczywistości dość podobne.
Przeciwwskazania
Pomimo wysokiej temperatury, praktyka Bikram Yoga sama w sobie nie jest przeciwwskazana w szczególnych przypadkach, ale rada, aby zachować ostrożność w przypadku określonych patologii sercowo-naczyniowych lub w przypadku niskiego ciśnienia, jest zawsze ważna.
Jak zawsze ważne jest, aby słuchać swojego ciała: jeśli podczas ćwiczeń poczujesz dyskomfort, lepiej przestań.
