Aby spuścić powietrze z sylwetki i poprawić wygląd punktów krytycznych, wypróbuj teraz te proste strategie
Aby pochwalić się godna pozazdroszczenia sylwetka, są konieczne zbilansowana dieta jestaktywność fizyczna przez cały rok … Ale także o godzOstatnia chwilamożna coś zrobić, aby poprawić kształt przeddopasowanie kostiumu.
Po pierwsze, coś więcejschudnąć (operacja, która wymaga pewnego czasu, aby mieć trwałe efekty) jest możliwasiadaći wyeliminowaćretencja wody. Następnie możesz działaćbrak tonicznościzaczyna się więcej ruszać.
Pierwsza zasada, która odniosła sukces, brzmi:zacznij od razubez marnowania czasu na opracowywanie konkretnych strategii. Często zauważenie tego wymaga prostych środków ostrożnościnieoczekiwane ulepszenia.
1. Czujesz głód? Popijaj wodę z cytryną
Pierwszym krokiem, aby stawić czoła nagłemu dopasowaniu kostiumu, jestpij więcej. Ta wiadomość stała się teraz częściąPowszechnie wiadomo. Szkoda jednak, że często morze jest tak naprawdę uwikłane między mówieniem a działaniem. Krótko mówiąc, wiesz, że taktrzeba pić więcej ale rada nie ma zastosowania w życiu codziennym.
Zamiast tego dobrze jest zacząć od razulepiej nawadniać: Szklankaletnia woda i cytryna rano na czczo i woda przez cały dzień amałe łyki.
Picie więcej i lepiej pomaga poprawić Twoją aktywnośćmetabolizm (przyśpieszając), aby opróżnić inadmiar płynów poprawa wyglądu skóry a skórka pomarańczy. Ale jest jeszcze jeden powód, by pić wodę: często, kiedy o tym pomyślisz być głodnymw rzeczywistości jest to po prostu potrzeba nawodnienia. Więc jeśli poczujesz niespodziewany głód, spróbujaby go uspokoićpowoli popijając szklankę zimnej wody.
2. Aby pożegnać się z obrzękiem, ogranicz sól
TamcellulitTrudno jest całkowicie wykorzenić: w rzeczywistości jedno i drugie dietaad hoc to działalność specyficzna fizyka (oprócz zabiegów kosmetycznych i suplementy-kosmetyki leczniczy).
Ale dlanatychmiast opróżnij, często wystarczy drastyczne zmniejszeniezużycie sodu. Jak zrobić? Używając (trochę) grubej solitylko w gotowaniu i nigdy na daniach gotowych do podania, eliminując je z diety wędliny i sery dojrzewające, chwilowo żegnając sięfrytkipikantne przekąski aperitifowe, focaccia, krakersy,konserwyi konserw mięsnych.
W przypadku zastosowania natychmiastowego i bez zbaczania z kursu (tjśrodki zaradcze w ostatniej chwiliwymagają nieustępliwości), taka rada może przynieść widoczne korzyści już po kilku dniach.
3. Potrójna korzyść z aromatycznych ziół
Kiedy masztrzeba spuścić powietrze i przegrać rolkiw rekordowym czasie ziołasą idealnym rozwiązaniem, ponieważ przynoszą trzy rodzaje korzyści. Przede wszystkim ich zastosowanie pozwala zmniejszyć, jeśli nie wyeliminowaćspożycie soli z kuchni.
Po drugie, zioła nadająszczególny smak także do petycji"lekki" (na przykład ryby gotowane na parze) sprzyjające utrzymaniu jednegozdrowe odżywianie.
I wreszcie każdyaromatyczna roślina ma szczególne zalety zdrowotne. Na przykład: plikMajeranekpomaga w walce z cellulitem, Pietruszka korzystnie wpływa na krążenie, melisaspokojny niepokój i nerwowy głód,bazyliapobudza energię psychiczną i fizyczną,Lebiodka pomaga w trawieniu,Koper włoskipomaga opróżnić brzuch.
4. Wypełnij się błonnikiem
Jeśli chcesz dostać się do przebrania kostiumu unikając zniechęcenia i przygnębienia, nie jest to konieczne usuń iwęglowodanyz diety. Wszystko to sprawiłoby, że takszybko schudnąć ale po ustąpieniu sztywnego reżimu powrócą do zdrowiawszystkie funty stracone, Jeśli nie więcej. Nie wspominając o następstwachnastrój…
Tak więc na śniadanie i lunchdobrze jest nadal konsumowaćpłatki, w rozsądnych porcjach (60-70 gramów) i zawsze w dużych ilościachwarzywa. Idealnym rozwiązaniem, aby spuścić powietrze, jest zastąpienie pasty brązowy ryż. Ten ostatni, bogaty wwłókna i witaminy, pomaga utrzymać uczucie sytości przez długi czas, jednocześnie promując eliminacjężużel i toksyny.
Ponadto włóknapomóc uniknąć skokówglikemicznya zatem takżeakumulacjagruby w krytycznych obszarach.
5. Postaw na inteligentne sałatki
"Inteligentne" danie, funkcjonalnedopasowanie kostiumui idealny latem, to jestmieszana sałatka. Pod warunkiem jednak, że nie zawiera „niebezpieczne” składniki dla linii.
Wśród tych ostatnich jest to wskazane usunąćz sałatek letnich:parówkiwędliny, sery dojrzewające,majonez.
takzamiast tego:warzywa do wolioraz wielokolorowe, chude białka (ryby,białe mięso), jajka na twardo, zioła, nasiona oleiste, mżawka oliwy z oliwek extra virgin, musztardy, chilli iocet jabłkowy.
6. Sama dieta nie wystarczy
Chociaż już pozdrowe odżywianie(z odrobiną soli i wieloma pożytecznymi pokarmami) możesz spuścić powietrze z krytyczne obszary, aby zdać test kostiumowy (ale przede wszystkim dla zdrowia) jest ważneruszaj się.
Więc powiedz od razużegnaj lenistwoi zacznij ćwiczyćaktywność fizyczna codziennie. Aby osiągnąć dobre wyniki wkrótki czas, adoptujSzkolenie obwodu: aktywność tlenowa (spacerować, rower, pływanie) na przemian z ćwiczenia ujędrniające z małymi ciężarami.
7. Spróbuj kostiumu kąpielowego ok, bez alkoholu
ZAzbilansowana dieta, który pozwala schudnąć w stopniowy sposób, może również przewidywać pół kieliszka winana dzień. Ale jeśli jest taka potrzebaopróżnić w krótkim czasieprzezwyciężyć dopasowanie kostiumu, to jest dobre usunąć natychmiastwszystkie rodzaje alkoholikówthe.
Więc nie dla: wina, superlacolicspiwo, różne koktajle, sorbety „trawienne”. Uważaj jednak, aby nie zastępować alkoholu równie szkodliwymi koktajlamibezalkoholowe. Te ostatnie zawsze zawierajądużo cukru, zwłaszcza syrop glukozowy, przeciwwskazany do konserwacja liniii zdrowie.
8. Zielona herbata, brzoza i melisa
Oprócz wody, aby znaleźć utracona linia, możesz obstawiaćnapary, wywary i herbaty ziołowe. Jeśli dominującym problemem jest retencja wody te zioła są bardzo skuteczne: Zielona herbataBrzoza,chwasty, gotu kola, łodygi wiśni.
Jeśli tak jest brzuch był spuchnięty i wydatny, Spróbuj z: Koper włoskikminek, anyż,cynamon, melisa, lukrecja. Zamiast tego, jeśli problem jest uogólniony i wydaje się, że plikmetabolizmspałem już od dłuższego czasu, bardzo skuteczne jest wypicie łyka wywar z imbirprzez cały dzień: ten „magiczny” korzeń jest termogeniczny i, jako jedna z wielu korzystnych cnót, przyczynia się do jego powstawania spalać tłuszczi kalorie.
